Андреја Беничи по породувањето ослабе 17 килограми
ДИЕТА Андреја Беничи изгубила 17 килограми по породувањето со лесна диета, што и помогнало, за само четири месеци, да се ослободи од килограмите стекнати за време на бременоста. Пејачката вели дека спортот е главната „состојка“ на оваа диета, но и доењето што им го препорачува на сите нови мајки. Исхраната на Андрееа Боничи не е драстична, но вклучува откажување од пржена храна и маснотии.
Андреја Беничи тежеше 76 килограми за време на бременоста, а сега може да се пофали и со завидна фигура. Диетата следена по раѓањето не само што и помогна брзо да ослабе, туку и да ја одржува со текот на времето. Ова лето, пејачката ќе наполни 41 година, а фановите се согласуваат дека изгледа дури и подобро отколку на 20 години.
Исхраната што ја следеше Андреа по секоја од двете вклучени задачи, пред сè, спорт, но и одрекување од пржена храна и маснотии.
„Во моментов имам 57-59 килограми. Јас спортувам многу, три пати неделно, и тоа ми помага да ја развијам мускулната маса. Кога одам во теретана, не ја работам целата мускулна маса на една сесија, во еден ден. Еден ден го работам горниот дел, друг ден долниот дел и така натаму ", - рече пејачот
„Откако се породив, ослабев со доење (ве повикувам да го сторите ова), но немајќи многу млеко, заврши за околу 3-4 месеци. Секако, не можев да се занимавам со спорт по царски рез и не би препорачал да започнам диета и спорт толку брзо по породувањето! Јадев без да чувствувам потреба за ништо друго, 3 главни оброка на ден и две закуски “, - вели Андреја Беничи.
Диетата следена од Андреја Беничи
Појадок: парче тост од интегрално брашно, лесна моцарела, домати
Ужина: грчки јогурт 2% маснотии, малини
Ручек: див ориз, маслиново масло, филети од лосос
Вечера: тиква, маслиново масло, пилешки гради
Појадок: грчки јогурт 2% маснотии, боровинки, овесна каша, стевија/зелен шеќер
Ужина: сурови лешници
Ручек: 1 јајце + 5 белки - омлет или очи, путер 65% маснотии, боранија
Вечера: зелена салата, маслиново масло, бугарска пиперка, краставици, домати, мало сирење, цели крекери
Среда/сабота
Појадок: 1,5 мрсно млеко, овесна каша, малини, стевија/зелен шеќер
Ужина: грчки јогурт 2% маснотии, златни суво грозје
Ручек: интегрални тестенини, маслиново масло, сос од домати, туна
Ужина: сурови лешници, кајсии
Вечера: брокула, исецка, маслиново масло
Појадок: парче тост од интегрално брашно, 1 јајце + 1 белка од јајце, авокадо
Ручек: грашок (пире), путер со 65% маснотии, говедско месо