Диета на шампиони
Ако обична личност може да си дозволи да избере што и колку да јаде строго на глад и апетит, професионалните спортисти не можат да си го дозволат овој луксуз. За кандидат за олимписко злато, храната значи енергија. Неправилната исхрана за време на натпревар може да уништи повеќегодишна обука.
Бројот на потрошени калории од професионални спортисти многу зависи од практикуваниот спорт, мускулната маса и тежината на спортистот.
На спортистите кои се натпреваруваат на долги настани (велосипедизам, пливање, маратон, веслање) им треба најголем број калории за да им помогнат да издржат траен напор неколку часа. Оние кои практикуваат тимски спортови (фудбал, ракомет, кошарка) имаат поинтензивна потрошувачка на енергија за пократок временски период и оние кои практикуваат спортови на сила (кревање тегови, тегови) треба да генерираат „експлозија“ на енергија. за неколку секунди.
Според една од нутриционистите на американскиот олимписки тим, Нана Мејер, многу е тешко да се одреди точно колку калории треба да консумира еден спортист. Тековните постоечки методи не дозволуваат многу точно мерење, нутриционистите се принудени да соработуваат многу тесно со спортисти. Вторите водат дневници во кои ја снимаат точно програмата за обука и што јадат.
„Ако имаат стабилна тежина, претпоставуваме дека имаат соодветна диета, трошат точно онолку калории колку што им требаат. Имате многу да научите да разговарате со спортисти “.
Подолу, ви го претставуваме менито на некои претставници на Соединетите држави на Олимписките игри во Лондон:
Карли Лојд - женски фудбал
Тимот на Соединетите Држави освои три златни медали во женска конкуренција. Најновото злато е од 2008 година, кога победничкиот гол во финалето го постигна Карли (тогаш беше назначен за играч на годината во САД).
„Се обидувам да држам строга диета, но од време на време си дозволувам да пробам нешто слатко“.
Нејзиното редовно мени вклучува: омлети, овошни шејкови, пилешка салата, овесна каша, риба и понекогаш црвено месо.
Jonонатан Хортон - гимнастика
Носител на олимпискиот сребрен медал во фиксна лента (освоен во 2008 година во Пекинг), atонатан е единствениот член на тимот кој не е на првото учество на ОИ. Едно од задоволствата во животот како спортист е тоа што, на патувања низ целиот свет, тој може да доживее многу кулинарски специјалитети:
„Сакам да пробувам секакви нови работи кога патувам во други земји“
Сепак, кога не експериментирате, држете се до добро утврден план. За појадок, јадете четири белки со тост и кафе. На ручек, пробајте сендвич со пржено пилешко, домати, кисели краставички и спанаќ. Вечера, во најголем дел од времето, содржи црвено месо, јам и боранија “.
Тамика Фаќања - кошарка
Тамика е легенда на американската женска кошарка. Тој има две златни медали на Олимписките игри и уште две на Светските првенства. Нејзините резултати се дури и повеќе за пофалба од нејзините соиграчи, имајќи предвид дека страда, од раѓање, од проблем со слухот. Тој навистина сака да јаде пилешко и салати. Ги комбинира со цели недели во кои јаде само риба. Јадете црвено месо само двапати месечно. Ако не мораше да ја контролира диетата, ќе јадеше многу помфрит.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.