АНЕТНА3.RO ВО ИВО. Д-р Лора Ен, нутриционист, за диети и идеална тежина
Топ 5 намирници кои помагаат да изгубите тежина. Топ 5 храна за гоење. Како да станете шампиони на неуспешни диети, која е идеалната тежина за секој од нас, кои се идеалните закуски и како е можно да го промените вашиот живот за само девет недели.
Сите одговори ги добиваме во четвртокот, од д-р Лора Ен, нутриционист и автор на книгата Диетски стапици.
„Ние сакаме да јадеме ништо и да не се здебелуваме. Да, навистина можеме да јадеме што било. Количината е важна, но и квалитетот. Се здебелуваме од она што го џвакаме, пиеме и не мислам на алкохолни пијалоци, туку газирани пијалоци и дека повеќе не вежбаме. Јадеме дури три генерации заедно. И што готви баба, но и што јадеме во градот, на брза храна.
Кога ќе се вратиме од работа, правиме хаос во фрижидерите или во супермаркет. Гладот не е гаранција за губење на тежината. Непријател број еден е гладот. Јас не вадам леб, ориз или компир од пациенти. Ако направам топ пет, едно од водечките места го заземаат компири, ориз, тестенини. Храната не е само калории. Исто така, мора да имаме квалитетна храна.
На прво место на храна за гоење е маслото.
Маслото гое исто како свинска маст. Мораме да го користиме ретко
Повеќе храна за гоење може да најдете во книгата „Диететски стапици“
Ако сакаме да грицкаме нешто, можеме да јадеме ореви, бадеми, итн.
Тешко е да се продолжи, не само да се губат телесната тежина. На телото му е потребна релаксирачка пауза, а начинот на кој му помагаме да се детоксицира не е за тоа којзнае какви сокови. Треба да пиеме многу вода и да оставиме да се детоксицира преку ноќ.
Јас не промовирам никаква диета. Преку оваа книга охрабрувам да најдам умереност и соодветна храна за секого. Јас се одлучувам за вистински избор, а не за ограничувања.
Има сè повеќе деца кои страдаат од дебелина и други проблеми предизвикани од несоодветна исхрана. Децата повеќе не сакаат да јадат зеленчук затоа што повеќе не го гледаат на маса, кај возрасни. Ние како возрасни сме примери и мора да влијаеме на нив.
Ние емотивно охрабруваме. „Ајде да јадеме нешто добро. Сосема е нормално да јадете нешто слатко, но исто така е важно и да вежбате.
Приказната е дека ние не преземаме акција на време. Се здебелуваме без да сфатиме. Вистинската причина што луѓето не преземаат нешто е тоа што не се мерат. Таа носи широка облека и не ја сфаќа својата тежина.
Метаболизмот не се менува, тој се одржува. Со возраста, менопаузата итн., Метаболизмот нагло опаѓа по гладувањето.
Јас не правам кампања за ограничена диета.
Топ 5 намирници кои дебелеат: масло, сосови, слатки и колачи, сирења
Ако правевме сос дома, ќе излезевме многу поевтино. Децата јадат кечап во очај, тој многу се дебелее и мајонез.
Бисквити, презла, колачи. Сирења, сирења. Топеното сирење е многу опасно. Путерот е лоша маст затоа што е заситена маст. Постои уште полоша, од некои маргарини и сосови. Добри масти се ореви, бадеми, итн. Немаат толку многу калории.
Важно е да јадете салата секој ден. Овошјето не треба да се јаде навечер после 18. Не можам да јадам после 18. Шеќерот се претвора во маснотија преку ноќ. Во ред е да јадеме овошје само ако тогаш вежбаме. Никогаш не сум дал диета што не сум ја пробал.
Врвна храна што губи тежина: Вода, зеленчук, млечни производи со малку маснотии, леб, компири, ориз, месо
Зеленчукот навистина ни помага да изгубиме тежина затоа што апсорбира масти од животински протеини. Уживам во јадењето свинско месо со големо задоволство. Многу е почисто од комерцијалното пиле. Претпочитам и риба и говедско месо.
Постои навика дека ако ја прифатите, вашиот живот ќе се промени. Се вика организација. Оброци, потреба за закуски, рамнотежа на храна, вежбање. Забораваме дека имаме тело за кое треба да се грижиме. Кога станува збор за нашиот автомобил, ние сме многу внимателни. Нашето тело е единственото нешто што не можеме да го промениме. Мораме да живееме во него до крајот на животот “.
Антена 3 започна во четвртокот, од 15.00 часот, нов проект „antena3.ro ВО IVEИВО, со Марија Коман“, неделен формат на интервјуа исклучиво на Интернет, кој ќе се осврнува на темите на моментот и ќе ги анализира заедно со оние што можат да понудат одговори.