Англиска диета
За многумина од нас, тежината е табу-тема. Килограмите напишани на вагата стануваат тајна што ја чуваме со запечатени усни, а рингишпилот од диети е вистинско мачење. За среќа, од време на време има диети кои ветуваат револуционерни резултати, а англиската диета е меѓу најперспективните.
Дознајте од линиите подолу кои се правилата, ограничувањата и храната што ги дозволува оваа диета и исто така откријте ја предложената диета за англиската диета. Подготвени сте да ја достигнете вашата идеална тежина брзо и без да ја наполните количката со скапа храна?
Која е англиската диета?
За жал, англиската диета не го доби своето име затоа што поттикнува „калорични“ појадоци и чај со колачи во пет часот, како во англиските земји. Но, тоа е дарежливо од другите диети и секако е пријателско со вашиот паричник.
Диетата трае 21 ден, структурирана според категории на храна и богата со животински и растителни протеини. Со други зборови, нема да „гладувате“ за време на англиската диета. Особеноста на тоа е поврзана со фактот дека вечерата содржи повеќе калории од првите оброци во текот на денот, голема предност ако никогаш не успеете да одвоите време за мала попуст, наместо да уживате во апетитни јадења навечер. Имајте на ум дека, сепак, англиските диетални оброци треба да се земаат во одредено време, а вечерата не подоцна од 19 часот.
Овој вид диета е исто така исклучително попустлив: практично, можете да јадете што било, освен некои зеленчуци (компири), овошје (банани, грозје, смокви) или житни култури (овес, ориз, хе bда). Очигледно се забранети слатки, алкохол, помфрит, слатки или колбаси.
Наместо тоа, ве охрабруваат да пиете многу течности, барем 1 и пол литри секој ден.
Некоја друга добра вест? Со англиската диета можете да изгубите помеѓу 15 и 20 кг месечно, навистина одлична вест.
21-дневна англиска диета
Од што во основа се состои англиската диета? Овој тип на диета е структуриран во текот на 21 ден, групиран околу категориите храна. Willе започнете со 2 дена со млечни производи, 2 дена со месо и уште 2 дена со овошје и зеленчук и ќе го продолжите циклусот за 21 ден.
Некои експерти препорачуваат започнување на англиската диета со 2 дена „глад“, во кој треба да се консумира само 1 литар млеко и доматна паста. Ако не се чувствувате во можност да започнете силни, можете да се откажете од нив.
Еве план за исхрана препорачан од нутриционистите за англиската диета!
Први два дена (млечни денови):
Појадок: чаша млеко и парче црн леб
Ужина: чаша млеко и парче црн леб
Ужина пред спиење: чаша сок од домати.
Ден 3 и 4 (денови на месо):
Појадок: чаша црно кафе или чаша млеко, парче црн леб со путер на кој можете да додадете лажичка мед;
Ручек: чаша супа од месо, по можност говедско или пилешко;
Ужина: чаша чај или млеко.
Вечера: риба на пареа со зеленчук
Денови 5 и 6:
Појадок: јаболка или портокал или грејпфрут
Ручек: чаша супа од зеленчук со аспарагус, брокула и карфиол, парче црн леб;
Вечера: салата од домати со краставици, авокадо и црвен грав со сок од лимон и парче црн леб, чаша чај засладен со мед.
Секако, по овие денови можете да ја збогатите калориската содржина, но не претерувајте и секогаш почитувајте ги категориите на храна.
Мислења за англиска диета
Во принцип, англиската диета е многу ценета од оние кои ја испробале. Една од неговите јаки страни, аплаудирани од жените, е таа на слободата да составите свое мени. Фактот дека не е скап и дека може да се спроведе со сè што ќе најдете во фрижидерот е исто така предност за оние од нас кои моравме да ги потрошиме своите финансиски средства на секаква егзотична храна, што вети дека ќе ги стопи вишокот килограми.
Од друга страна, имајте на ум дека телото може да биде подложено на зголемен стрес, ограничен од толку ограничувања во исхраната за 21 ден. Така, многу жени кои се одлучиле за англиска диета се пожалиле дека се чувствуваат уморни, го изгубиле тонот или повеќе не можат да се справат со секојдневните активности поради ограничување на калориите.
Најдобра диета за слабеење?
Англиската диета исто така се смета за успешен план на исхрана, но нутриционистите се малку скептични во врска со придобивките што ги има врз вашето здравје.
Ако строго се однесуваме на односот помеѓу изгубената тежина и вашата благосостојба, медитеранската диета се смета за најдобра диета. Таа се заснова на голема потрошувачка на овошје, зеленчук, ореви, семиња, цели зрна, риба, морски плодови и акцент на маслиново масло. Внесувањето пилешко, јајца и млечни производи е ограничено и не се препорачува да се јаде црвено месо, но ниту транс масти, рафинирани масла, шеќер или ултра-преработена храна.
Друга голема предност на медитеранската диета е тоа што, покрај тоа што ви помага да изгубите вишок килограми, го подобрува и вашето здравје. Особено се поддржани срцето и кардиоваскуларниот систем, но високата содржина на антиоксиданси исто така го намалува оксидативниот стрес и воспалението во телото. Така сте заштитени од прерана смрт.
Дознајте повеќе за медитеранската диета, од нејзиниот нутриционистички план до неговите придобивки и принципи.!
Ефективен третман за слабеење и лесен за одржување
Иако англиската диета „може да се пофали“ со брзината на резултатите и фактот дека е прилично лесна за одржување, секако има и други подостапни диети. Ако знаете дека не можете да се справите со одделување на храната во категории и не можете да ја поднесете идејата за контрола на вашата исхрана на дневна основа, ви ја препорачуваме диетата 5: 2.
Исклучително популарна во Велика Британија, Австралија и Шведска, оваа диета се смета за една од најлесните за одржување и исто така ефикасна. Што значи тоа? За 5 дена во неделата, продолжете со вашата нормална диета, со содржина од 2000-2500 калории, а во другите два придржувајте се до строга диета до 500 калории.
Слично како наизменичното постење, диетата 5: 2 има предност да биде лесна за одржување и прифатлива. Нутриционистите исто така ги истакнаа предностите на диетата што му помага на организмот да се обнови и подмлади во деновите кога јадете помалку храна.
Диета за да изгубите 15 кг за еден месец
А, англиската диета, кога ја одржувате по своја волја и строго се придржувате до нејзините принципи, може да ви помогне да изгубите дури 15-20 килограми месечно.
Подеднакво ефикасна е, според мислењето на специјалистите, руската диета. Категорично забранува голем број на храна како сладолед, компир или сирење (може да јадете тофу) и е диета која трае 6 недели.
Наместо тоа, руската диета вклучува специфична супа, подготвена со зелка, за која нејзините иницијатори велат дека има одлични својства на детоксикација и метаболички стимулација.
Прочитајте лежерно за руската диета: од принципи, охрабрена храна и ограничувања во исхраната!
Диета за брзо губење на тежината 1 кг на ден
Дали се чини сензационално да изгубите 1 килограм на ден (дури и англиската диета не ви ветува такво нешто)? Можно е, но нашиот совет е да не прибегнувате кон диети кои ветуваат такви ефекти подолго време и да се држите настрана од нив доколку имате здравствени проблеми.
Диетата со балерина е еден од ремените што ви заштедува килограм на ден. Еве од што се состои!
Појадок: голема чаша вода и незасладено кафе;
Ужина: 2 тврдо варени јајца;
Ручек: чаша сок од домати;
Втората закуска: парче леб од интегрално брашно со парче шунка;
Вечера: 100 гр обезмастено кравјо сирење.
Диетата со балерина е придружена со вежбање, кое треба да опфаќа најмалку еден час на ден.
Погледнете тука други диети кои помагаат да изгубите 1 килограм на ден!
Англиската диета ветува брзи резултати и е прилично лесна за одржување ! Toе и се обратиш?