Анти-стрес диетата го зајакнува вашиот имунолошки систем
Нутриционистите велат дека е важно да имате дневно мени, богато со витамини. Стресот е неизбежен, тој е дел од секојдневниот живот, има катастрофални ефекти врз
Нутриционистите велат дека е важно да имате дневно мени богато со витамини
Стресот е неизбежен, тој е дел од секојдневниот живот, има катастрофални ефекти врз здравјето. Обидот за борба против стресот мора да вклучува и здрава исхрана. Јадењето соодветна храна како овошје, зеленчук, риба или млечни производи може да ни помогне да се справиме со стресот и барањата на секојдневниот живот.
Отстранувањето на стресот започнува со диета базирана на храна која, според нутриционистите, помага да се елиминира серотонинот, хормон кој не смирува. Диетата вклучува витамин Ц, кој го зајакнува нашиот имунолошки систем, обезбедувајќи подобра апсорпција на железо и магнезиум.
Појадок - коктел со овошје
Подгответе коктел користејќи банана, неколку парчиња ананас - свеж или конзервиран - и сок од голем портокал. Мешајте додека не се добие хомогена супстанција. Тоа е брз, лесен и здрав начин да започнете напорен и стресен ден.
Лесно печени лешници се препорачуваат за грицкање помеѓу оброците. Наместо вообичаените пијалоци базирани на кофеин, чај или кафе, кои само го зголемуваат нивото на стрес, се препорачува билен чај или инфузија. Се претпочита смирувачки чај како камилица.
Ручек - тестенини со туна
Велигден е најдоброто решение за ручек. Свежата, необработена храна е многу понежна за нашиот црн дроб и ќе му помогне да функционира поефикасно. Сварете околу 75 грама тестенини, исцедете ги и, пред да ги изладите, измешајте ги со бугарска пиперка. Прелијте ги со маслиново масло, сок од лимон, сол, црн пипер. Додадете мала конзерва туна, неколку листови спанаќ и црвена пиперка.
Вечерен оброк - риба во алуминиумска фолија
Излупете четири или пет слатки компири со средна големина и поголем бел компир, исечете ги на парчиња, посипете со малку маслиново масло, додадете сол и бибер и печете околу 45-50 минути. Заедно со компири, ќе се сервира риба и брокула. Рибата, храна богата со омега 3 масни киселини, е завиткана во алуминиумска фолија, заедно со парче лимон, лук и нане и се пече 15 минути. Рибните производи го запираат згрутчувањето на крвта, го намалуваат ризикот од срцев удар и помагаат да се елиминира стресот. Брокулата е зеленчук богат со витамин Ц. Сервиран со неколку семе од сусам, го обезбедува потребниот калциум за да имате здрав кардиоваскуларен систем.
Десерт - сад со свежо овошје
За десерт, можеме да се определиме за сад со свежи бобинки, покриен со ванилин јогурт, над кој се посипува цимет. Бобинки се богат извор на витамин Ц, а јогуртот со малку маснотии помага во одржување на дигестивниот систем.
Пет совети за прекрасна коса
1. Чешел само со природни четки за коса.
2. Користете специјален уред за волумен кога и да ја измиете главата. Производот се нанесува само на краевите на косата, а потоа исплакнете го темелно, по можност со ладна вода. Можете исто така да помогнете во стилизирање на пена за волумен. Ставете малку пена во дланката и масирајте го скалпот две минути. Косата се суши со фен за коса.
3. Периодично масирајте го скалпот со секое миење на косата. Масажата се прави лесно, кружно, почнувајќи од врвот на главата. Чистата коса и скалпот се одржуваат и со миење на секои два дена.
4. Исушете ја косата со главата надолу и фенот оддалечен 10 см. Инсистирајте на корените, а помалку на советите, кои се почувствителни. На овој начин, влакната ќе се исушат одделно, а косата ќе биде повиткана.
5. Ако имате руса коса и сакате да и дадете посебен сјај, можете да се измиете со ладен чај од камилица или лимон, подготвен дома. Нанесете на сува коса и оставете да делува 10 минути, а потоа измијте ја косата со редовен шампон и исплакнете со многу вода.