Антиабдоминална програма или „слаб сон! „- Есен-Запад
„Кога што“
За разлика од маснотиите на задникот и градите кај жените, масното ткиво на мажот во стомакот се смета за опасно добро бидејќи произведува супстанции слични на хормони кои го зголемуваат ризикот од хипертензија, дијабетес и срцев удар. При што маснотиите во стомакот се наменети специфично, а не сланината под абдоминалната кожа. Може да се види прекрасно во компјутерската томографија.
Но, како повторно да се тргне.
Постојат диети во изобилство, вклучително и спортски активности и најперспективни прашоци за слабеење кои ветуваат пропаст во стомакот. Измешајте сè најдобро и ставете две стапчиња од темјан од Индија на вагата, нешто ќе помогне, сè е доволно скапо. Сè уште можете да направите многу погрешно ако ги игнорирате „кога“ и „што“ и паузите за оброк.
Клучниот хормон во метаболизмот е инсулин
Нормално пренесува шеќер, но исто така и масти и градежни блокови на протеини во клетките на организмот. Доказ за дијабетес на кој му недостасува, се знае дека масовно слабее.
Доколку има прекумерна понуда, инсулинот делува како процесор за храна, сè што не е изгорено веднаш, се канализира во складираното складирање на маснотии во абдоминалната празнина, каде што останува затворено подолго од 3 часа.
Само после ова време, согорувањето на маснотиите може да започне ... освен ако не се врати мала закуска или залак од овошје во крвта. инсулинот веднаш ја заклучува маснотијата.
Од ова произлегува дека инсулинот не треба да се извлекува што е можно почесто. Треба да ги поправите следниве добронамерни, но неточни правила за исхрана:
Грешка број 1: „многу мали оброци“.
Грешка број 2: „Правило пет пати на ден, т.е овошје 5 пати на ден“,
бидејќи овошјето е многу здраво, можете да го јадете цело време!
Грешка бр. 3: „Броење калории“
Сè е застарено, одлучувачки фактор се оние кои постојано го извлекуваат својот инсулин, со што се спречува исцрпување на масните резерви и стануваат подебели и покрај намалените калории!
Оттука се јасни упатства за работа за управување со инсулин:
Само 3 главни оброци по стариот
Цар, цар, просјачко правило (т.е. бујна наутро, средна класа на пладне и спартанска и спортска вечер!)
меѓу нив има паузи за храна од 5-6 часа: за време на кои можете да пиете: 2-2,5 л пијалоци без јаглени хидрати, но не и овошен чај! И не грицкај!
Овошје само со главни оброци веднаш потоа како десерт, како и слатки или колачи.
Значи, одлучувачки фактор не е бројот на калории, туку бројот на изливи на инсулин. (Комбинирање на храна со инсулин според д-р Папе)
Намами помалку инсулин
Јаглехидрати завиткани во чаури од растенија во форма на суров зеленчук, жито леб, житни снегулки, ориз басмати, тестенини од тврда пченица и зеленчук. Тие го исполнуваат стомакот подолго, па затоа прават да се чувствувате сити подолго и едвај ослободувате инсулин како по слатки, особено по безалкохолни пијалоци (многу опасно: „Докторе, јас не јадам ништо!“) Што предизвикува брз пад на шеќерот во крвта, проследено со „мал глад“ повремено “.
Вечерта (инсајдерски совет!)
Најдобро е да се остави инсулин сам за да се ослободи маснотијата да се согорува пред спиење.
Значи, најдобро е да имате јаглени хидрати, протеини со малку маснотии навечер, на пр. Б. Бифтек и салата, риба и зеленчук, ½ пилешко со зелена салата, омлет без леб! Бајката се остварува: „Спиј тенок!“ Знајте како, ти реков!