Анти-стареење Оваа храна помага во борбата против брчките ЈАдете ПОПАМА

оваа

Постојат намирници кои сјаат како вистински анти-стареењето. Покрај нивното подмладувачко дејство врз кожата, тие имаат и други позитивни ефекти врз здравјето. Ние ќе ви кажеме како вашата храна ја прави вашата кожа сјајна.

Содржина

  1. Како може да се влијае на стареењето на кожата?
    1. Вака кожата старее
    2. Здрав начин на живот за мазна кожа
    3. Треба да го избегнувате тоа
    4. Ова ќе ја задржи вашата кожа млада
  2. Како храната и помага на кожата да остане млада?
    1. Антиоксидансите ги штитат клетките
    2. Омега-3 за флексибилни клетки
    3. Протеините го поправаат оштетувањето на кожата
    4. Избегнувајте воспалителна храна
  3. Која храна е особено добра за кожата?
  4. Знаење за одземање

Како може да се влијае на стареењето на кожата?

Како што старееме, ова е главно видливо од надворешната страна на кожата. Со текот на времето забележително старее на лицето и на остатокот од телото - сложен процес врз кој влијаат разни фактори.

Вака кожата старее

Стареењето на кожата започнува околу 25-та година од животот и станува се повеќе видливо оттогаш. Додека кај помладите луѓе горниот слој на кожата се обновува скоро на секои 28 дена, кај постарите луѓе ова се случува само на секои 35 дена во просек. Тоа е затоа што способноста на клетките да се обноват се влошува како што напредува биолошкото стареење.

Покрај тоа, себумните и потните жлезди се намалуваат. Ова ја намалува влагата во кожата и ја прави посува. Протокот на крв во кожата исто така се влошува со зголемувањето на нејзината pH вредност - што ја прави почувствителна. Намалување на поткожното масно ткиво што оди заедно со годините, како и ограничена синтеза на колаген, исто така, придонесуваат за стареење на кожата.

Здрав начин на живот за мазна кожа

Иако не можеме да избегнеме развој на уште неколку мали брчки тука и таму со возраста, ефективните контрамерки можат да го одложат процесот. Најважниот фактор кој не само што е добар за нашата кожа, туку го штити и нашето здравје, е здравиот начин на живот - што пред сè вклучува балансирана исхрана. И обратно, постојат одредени фактори кои ја оштетуваат нашата кожа.

Што да избегнувате:

  • прекумерно сончање
  • Солариуми
  • Чад
  • премногу алкохол
  • недостаток на грижа за влага

Како да ја одржувате кожата млада:

  • Пијте многу, околу 2 литри на ден, особено вода и други незасладени пијалоци како чај од билки
  • адекватен, мирен сон
  • Спорт
  • сауна
  • Наизменични тушеви
  • Пилинзи, четки за кожа
  • дневна нега со соодветни производи (во зависност од типот на кожата)

Направете тест за типот на кожата за да откриете каков тип на кожа сте.

Како храната и помага на кожата да остане млада?

Антиоксидансите ги штитат клетките

Покрај природното созревање на кожата, таканаречените слободни радикали се вистински забрзувачи на стареењето. Овие се агресивни средни производи од нашиот метаболизам кои можат да се појават во особено голем број преку штетни влијанија врз животната средина (на пример, пушење или УВ зрачење). Тие имаат одлучувачко влијание врз стареењето на клетките на кожата.

Антиоксидансите од храната имаат можност да ги неутрализираат овие виновници и на тој начин да помогнат во заштитата на кожата, меѓу другото. Ова ја прави храната богата со антиоксиданти вистински производи против стареење. Покрај тоа, чудата од природата спречуваат висок крвен притисок, рак, како и мозочни удари и срцеви удари (1) .

Пред сè, тие можат да ги развијат своите заштитни и здравствени ефекти ако се земат како диета богата со зеленчук и овошје. Досега не е докажано дека антиоксидансите во изолирана форма како додатоци во исхраната ги имаат истите позитивни ефекти.

Омега-3 за флексибилни клетки

Омега-3 масните киселини не само што ги штитат клетките од воспаление. Она што многумина не го знаат: Надворешниот слој, клеточната мембрана, секоја клетка е направена од маснотии. Секој што троши многу омега-3 масни киселини од риба, ореви или ленено семе има флексибилна клеточна мембрана преку апсорпција на полинезаситените масни киселини. Многу хидрогенизирани масти од печива, чипс и маргарин, од друга страна, промовираат крута клеточна мембрана, што е штетно за здравјето и промовира кардиоваскуларни болести и дебелина, како што покажуваат студиите (2) .

Протеините го поправаат оштетувањето на кожата

Протеинот не е добар само за спортистите, тој сега е и кристално чист. На сите ни требаат протеини секој ден - или во животинска форма од месо, риба, јајца и млечни производи или од растителни извори како мешунки, ореви, семки и овесна каша. Тие ни помагаат да го санираме оштетувањето на малите клетки и со тоа да обезбедиме здрава кожа, силни мускули и свеж изглед.

Важно е да се знае: Храната не е лек што работи преку ноќ. Наместо краткорочен ефект, тие имаат превентивни и, пред сè, трајни ефекти врз здравјето, а исто така и врз кожата.

Избегнувајте воспалителна храна

Воспалението, исто така, игра улога во стареењето на кожата. Дури и ако не го забележиме, во нашето тело постојано течат мали воспалителни процеси, кои ги контролираат одбрамбените организми. Премногу неповолна храна нека процесите излезат од контрола. За многумина, прекумерната тежина исто така предизвикува воспаление да излезе од контрола. Абдоминалната маст е особено хормонално активна и произведува воспалителни фактори.

Треба да ги одржувате овие супстанции што промовираат воспаление што е можно пониско:

  • шеќер
  • Бело брашно
  • Транс масти, на пример во печива, чипс, маргарини
  • алкохол
  • Арахидонска киселина (особено во свинско месо и колбаси)

Која храна е особено добра за кожата?

Бери: Тие се природни бустери за убавина за нашата кожа. Темните бобинки, како што се боровинките и бобинките од аронија, содржат многу антиоксиданти кои ги трошат слободните радикали и на тој начин ги штитат клетките на кожата. Бидејќи боровинките се богати со витамини Ц и Е, тие исто така го стимулираат формирањето на колаген на природен начин и и даваат на кожата свеж тен.

Авокадо: Со витамини А, Ц, Д и Е, плодовите ги зајакнуваат нашите клетки. Витамин Е и мононезаситени масни киселини од пеперутката и помагаат на кожата да го задржи тонот. Тие исто така играат важна улога во санирањето на клетките и на тој начин спречуваат брчки и други знаци на стареење, како што се дамките во стареењето. Од друга страна, витаминот Ц го стимулира формирањето на еластин и колаген.

Брусница: Без разлика дали се свежи, замрзнати или сушени, бобинки со мала моќност обезбедуваат многу антиоксиданти. Ова значи дека брусницата е совршена за поддршка на заштитата на клетките и помага да се спречи предвременото стареење на кожата.

Зелен чај: Тоа е пијалок за убавина на моделите. Зелениот чај не само што е најдобриот чај за детоксикација за поддршка на црниот дроб, тој исто така има моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Со многу позитивни ефекти, зелениот чај е вистинско чудо за убавина. Истото важи и за зелениот зеленчук како спанаќот: благодарение на нивната висока содржина на витамин Б и минерали, тие даваат свеж тен.

Домати и моркови: Тие исто така обезбедуваат вредни фитохемикалии, вклучително и антиоксиданти. Каротеноидите во доматите и морковите се спротивставуваат на стареењето на кожата и истовремено имаат квалитети за заштита од сонце. Честопати забораваме дека нашата кожа е изложена на сонце во секојдневниот живот.

Куркума: Зачинот е број еден антиинфламаторно. Ако не сакате да правите кари со куркума или да пиете златна лате секој ден, можете да земете и жолт прав исцеден или во форма на капсули - добра поддршка за сјајна, здрава кожа и добра заштита од болести.

Ореви и риба: Здравата исхрана вклучува и добри маснотии. Пред сè, омега-3 масните киселини од ореви и риби осигуруваат дека нашето тело добро се справува со мали воспалителни процеси. Тие исто така ги одржуваат клетките здрави давајќи им еластична и стабилна форма - ова може да се забележи и на кожата.

Јогурт, матеница, сурутка: Пробиотичката храна не само што обезбедува високо квалитетен животински протеин, туку ја зајакнува и цревната флора. Кожата може да блесне само кога цревата се во рамнотежа. Пробиотичката храна содржи бактериски култури кои се населуваат во цревата и таму ги развиваат нивните ефекти за промовирање на здравјето. Не за џабе се вели дека матеницата ве прави убави.

Знаење за одземање

Кога нашата биолошка старост напредува, ние не сме имуни на надворешни промени. Стареењето на кожата се одвива, сакале или не. Сепак, може да направите разлика со здрав начин на живот што вклучува мирен сон, соодветна хидратација, вежбање и урамнотежена исхрана.

Важно е да се одржат ниски фактори како што се пушење, долго сончање и супстанции кои промовираат воспаление, како што се шеќер, алкохол, арахидонска киселина од свинско месо и транс масти од пецива и чипс.

Може да имате големо влијание, особено кога станува збор за јадење. Некои намирници се вистинско чудо против стареење: темни бобинки, спанаќ и зелен чај, на пример, содржат антиоксиданти кои ги штитат нашите клетки. Оревите и рибите со нивните омега-3 масни киселини, исто така, имаат потпорен ефект врз убавата кожа. Протеините од производи од животинско потекло и растителни извори како што се мешунките и оревите помагаат во санирање на малата оштетена кожа.

Паметни партнери - ТК и јадете попаметни
Заедно со ТК, ние сме многу заинтересирани да ве информираме за важни теми во врска со здравјето и исхраната. Можете да дознаете повеќе за соработката и ТК тука.