Анти-стареење - совети за возраст помеѓу 46 и 55 години совети за здравјето на Банкхофер
Анти-стареење и нема крај. Вие сте во Дел II од нашата приказна против стареење: Вие сте меѓу 45 и 55 години. Кривата на животот сè уште е насочена нагоре, но вашата физичка благосостојба неизбежно се намалува. Мора да се помирите со тоа. Поентата сега е да се забави овој тренд на опаѓање, барем делумно да се запре. Особено што повремено дознавате: „За Бога, мојот мозок ослабува, станувам заборавен“. Не ви треба тоа, бидејќи без разлика дали сте на работа или во семејство: треба да бидете целосно таму. Брчките се уште се ограничени, но мора да направите многу за тоа. Сега е време да ги интензивирате вашите напори, ви треба повеќе време за себе и за вашиот изглед. Ова е возраста на која одлучувате како ќе изгледате на вистинската возраст. Без разлика дали имате прекумерна тежина или нормална тежина, без разлика дали сте спортски и добро обучени - или куцам и имате недостаток на здив. Го имате во вашата рака. Јас ќе ти дадам храна за размислување.
ТРЕБА ПОВЕЕ КОЛАГЕН
Сите знаеме колку се важни колагенските влакна за сврзното ткиво. Но, дали знаевте дека на оваа возраст вашето тело веќе има околу 20% помалку колагенски влакна? И, што сè уште изгуби многу еластичност? Тешките горни очни капаци или дури и опаднатите очни капаци се непогрешлив знак за тоа. Можете да се спротивставите на ова со специјални "креми за кревање". Почестете се со маска за лице почесто, или зацврстувачка или навлажнувачка. Обновувањето на горниот слој на кожата се забавува; сега трае 40 дена. Мртвите клетки и скалите на рог го прават вашиот тен уморен, досаден, па дури и размачкан. Затоа кожата на лицето треба да ја третирате со редовен пилинг. Доволната влага внатре и надвор станува сè поважна: Никогаш не смеете да дозволите кожата да се исуши. И диетата е важна: помалку маснотии, помалку шеќер, нема лути зачини. И дефинитивно излезете од сонцето: сè уште формирате пигменти и станувате кафеави - но вашата кожа станува кожеста и збрчкана.
Кеси под очите, рабовите на очите, уморни очни капаци и уште повеќе брчки - ова е секојдневна борба. Потребни ви се негување креми за областа околу очите, кои се дел од дневната рутина. Но, исто така можете да скриете многу со добра шминка - за жал, не можете да поправите ништо со тоа. Со шминка против стареење, пигментите во боја се во еластичен силиконски филм, бојата не може да се смири во мали брчки. Прашоците содржат пигменти што рефлектираат светлина, кои ги „избледуваат“ малите брчки.
ПОДНЕСУВААТ ПОЛНИЦИТЕ ЗА МАСТИ
Не помага, мора многу внимателно да ја следите вашата тежина во оваа фаза од вашиот живот. Внесот на калории и загубата на калории мора да бидат во вистинската пропорција. Она што го ставивте на колковите сега тешко се спушта. Трик: јадете многу зеленчук што содржи витамин Б: брокула, грашок, компири, моркови. Витаминот Б спречува јаглехидратите да се претворат во loveубовни рачки.
Дневно масирајте го скалпот
Проблемот со косата на 50-годишникот може да се формулира накратко: помалку и потенки. Бојата исто така се менува, се влева сивиот превез. Влакната ја губат својата живост и сјај, тие се помалку добро снабдени со хранливи материи. Мора да прибегнете кон специјални помагала за градење што ја враќаат косата во ред во оштетените области. Овие помагала за градење мора да содржат активни состојки кератин и пантолактон. Бидејќи овие можат да навлезат длабоко во влакната на косата и да го поправат скршеното. Сега е уште поважно да се биде претпазлив кога се суши со фен, во спротивно скалпот ќе се исуши, снабдувањето со крв ќе се намали, скалпот ќе почне да се затегнува, ќе остане пуст и ќе стане кршлив. Дури и главоболки може да бидат предизвикани од сув скалп. За да не се случи ова и скалпот да ја задржи својата еластичност, треба да го лекувате со масажа секој ден. Можеби со засилувачко средство за подобрување на циркулацијата на крвта.
Свежа ја вашата сопствена боја на коса
Повторно на тема сива коса. Можете да застанете покрај тоа, но исто така можете да направите нешто во врска со тоа. 82 проценти од жените прават нешто во врска со тоа. Патем, тоа го прават и 37 проценти од мажите. Дури и ако сивата коса се појави само спорадично, сјајот во боја на вашата коса исто така се намалува. Не помага, мора да помогнеш. Најлесно е ако користите таканаречени миења за нијансирање. Тие ја освежуваат вашата сопствена вистинска боја на коса, ја истераат сивата боја, се грижат за косата и исто така создаваат прекрасен сјај. Во годините помеѓу 45 и 55 година, косата е особено чувствителна бидејќи се случуваат хормонални промени во телото (особено кај жените), а подоцна и кај нив. Треба да се грижите за вашата коса. Избегнувајте директна сончева светлина. Ако долго време се капевте во морето на одмор, тогаш мора да ја отстраните морската сол од косата веднаш по капењето. Ова исто така важи и за капење во хлорирана вода. Не е доволно само да се истушираме брзо. Ако работите во климатизирани простории, на вашата коса и е потребна дополнителна влага. Ве молиме избегнувајте шампони кои содржат силни мириси.
Зголемете го производството на хормони
Веќе накратко го допрев проблемот со хормоните. Сега ќе навлезам подетално. Во годините помеѓу 45 и 55 година, производството на ендогени хормони се намалува. Ова главно влијае на естрогените. Очекувајте да достигнете менопауза (пред 50 години ќе се случеше порано). Но, токму женските хормони како естрогенот обезбедуваат цврсто тело, мазна кожа и убава и здрава коса. Лекови и вештачки хормони за борба против стареењето се достапни за борба против овој почеток на недостаток на естроген. Може да ги користите само под медицинско водство. Но, исто така можете да му се спротивставите на недостатокот преку свесен и здрав начин на живот: умерено консумирање алкохол, без никотин, многу сон и соодветна храна. Следново е добро за зајакнување на производството на хормони: производи од соја, зелен чај, семе од лен, овес, семки од тиква и семе од пченица. Вградете ги во вашата храна.
СО ТОЧНОСТ ПОДОБНОСТ ПРОТИВ СТАРЕЕ
Еден од најдобрите лекови за стареење е фитнесот. Полека ослободете се од идејата за високи перформанси и свртете се на нежни спортови за издржливост. Наместо да брзате преку тениското игралиште два часа со пулс од 160, да вдишувате во белите дробови од грлото додека играте фудбал и трчате по самоубиствени спуштања, сега треба да пливате, да возите велосипед или да трчате интензивно. Или сите заедно. Ова се спортови што можете да ги започнете на ваша возраст. Започнете полека во десет минути интервали - и потоа зголемете. Користете мерач на отчукувања на срцето и проверете дали отчукувањата на срцето се намалуваат околу 114: тука се согорува најголемиот дел од маснотиите. На крајот на секоја тренинг сесија, треба накратко да го кренете пулсот на околу 140, бидејќи циркулацијата се радува. Посетувајте гимнастичка група или запознајте се со методот Пилатес. Нежните, проточни движења го подобруваат вашето дишење и држење на телото. И мускулите исто така се значително подобрени. Забележете ги следните единици за мерење неделно: