Антивоспалителни лекови во исхраната - CSID Што се случува доктор
Научно е докажано дека воспалението е состојба што може да предизвика - во присуство на одредени фактори - некои сериозни болести. Покрај тоа, тоа е често придружено со болка, вкочанетост, вкочанетост или оток. Затоа, секое воспаление присутно во човечкото тело не е поволно за здравјето. За да се отстранат ефектите на воспаление во телото, постојат голем број на антиинфламаторни лекови: од лекови до одредени природни антиинфламаторни лекови, дури и диета што ветува намалување на воспалението.!
Воспалението е процес со кој белите крвни клетки и супстанциите што ги произведуваат се штитат од инфекција со странски организми, како што се бактерии и вируси. Меѓутоа, кај некои болести, како што е артритисот, одбранбениот систем на организмот - имунолошкиот систем - предизвикува воспалителен одговор кога нема странски напаѓачи за борба. Кај овие болести, наречени автоимуни болести, телото, кое нормално го штити имунолошкиот систем, предизвикува оштетување на сопствените ткива. Телото реагира како да се заразени или оштетени нормални ткива. Одредени видови на артритис се резултат на воспаление. Артритисот е општ поим кој опишува воспаление на зглобовите, има повеќе видови: ревматоиден артритис, псоријатичен артритис или гихтичен артритис. Други болни нарушувања на зглобовите и мускулно-скелетниот систем кои не можат да бидат поврзани со воспаление вклучуваат остеоартритис, фибромијалгија, болка во мускулите на грбот и болки во грлото.
Антивоспалително: кога треба да ги земете
Симптоми на воспаление вклучуваат:
• Црвенило
• Оток на зглобовите, понекогаш топол на допир
• Болки во зглобовите
• Вкочанетост на зглобовите
• Губење на функцијата на зглобовите
Воспалението исто така може да биде поврзано со симптоми слични на грип, вклучително и:
• Треска
• треска
• Замор/губење на енергија
• Главоболка
• Губење на апетит
• Вкочанетост на мускулите
Антивоспалителни лекови
• Аспирин
• Ибупрофен - долгорочен ибупрофен не се препорачува поради ризик од крварење во стомакот и срцев удар. Администрацијата за храна и лекови на САД (ФДА) препорачува земање што е можно помала доза, за која знаете дека ќе ви помогне до 10 дена. Не треба да земате ибупрофен повеќе од 10 дена, освен ако вашиот лекар не ви препише.
• Диклофенак (Зорволекс, Волтарен) и диклофенак-мисопростол (Артротек) - ова е лек на рецепт кој се јавува и во орална и во локална форма. Диклофенак-мисопростол (Артротек) комбинира диклофенак со лек за заштита од чир на желудник. Исто така, може да предизвика несакани ефекти. Овие вклучуваат:
- болка во стомакот
- дијареја
- гадење
Природни антиинфламаторни лекови
Куркумин е тоа „чудо соединение“ кое се наоѓа во куркумата. Ова соединение постојано се изучува и пофалува од истражувачите за обемот на неговите антиинфламаторни способности - особено за неговиот ефект врз артритисот и остеоартритисот. Генерално не се препорачува да се консумираат повеќе од 3 mg/ден куркумин за телесна тежина.
Вообичаените дози на куркумин се движат од половина грам до 7,5 грама на ден, поделени во 3 или 4 дози. Куркумин е околу 10 пати посилен и поефикасен кога се консумира со црн пипер (поради соединение наречено пиперин) или здрав извор на маснотии.
Покрај тоа што е фантастичен додаток на широк спектар на јадења, ѓумбирот нуди многу здравствени придобивки. Надвор од воспаление, може да го подобри метаболизмот и да помогне во борбата против оксидативното оштетување. Најдобар начин да се јаде ѓумбир е, се разбира, да се јаде суров корен, иако е достапен и во форма на прав и додаток.
Истражувањата зборуваат за соединенијата од ѓумбирол и зингерон, кои се наоѓаат во ѓумбирот и покажуваат дека тие се главно одговорни за способноста на коренот да се бори против воспаленијата. Овие се поврзани со намалување на многу форми на воспаление, од колитис до оштетување на бубрезите на дијабетес и рак. Истражувањата сугерираат дека 2 до 3 грама ѓумбир во прав на ден може да биде ефективна доза за регулирање на антиинфламаторниот одговор на организмот.
Цимет
Колку е вкусно, толку е хранливо! Многу од фитонутриентите присутни во циметот се потенцијални антиинфламаторни соединенија. Циметот е преполн со антиоксиданти и флаваноли за кои се знае дека имаат позитивно влијание врз воспалението во човечкото тело.
Познато е дека една од главните компоненти на циметот инхибира одредени протеини кои се предизвикувачи на воспаление. Можете да започнете да ги забележувате придобивките од цимет кога земате помеѓу 1-1,5 грама на ден. Покрај тоа, тоа може да доведе до несакани ефекти или варење.
Антивоспалителна диета
Доколку сакате да спречите воспаление или да го ублажите кога веќе се појавило, прочитајте овде овошје и зеленчук што треба да избегнувате и обидете се да ги вклучите во вашата дневна исхрана:
Овошје и зеленчук: одлучете се за разновидност и многу боја. Истражувањата покажаа дека витамините К во зелените лисја, како спанаќ и зелена салата, брокула и зелка се извонредно добри за одржување на воспалението на телото под контрола. За возврат, супстанцијата која се наоѓа во овошјето и го обезбедува нивниот обоен пигмент, како што се цреши, малини и капини, исто така помага во борбата против воспалението.
Цели зрна: Овесна каша, кафеав ориз, леб од цели пченица и други нерафинирани житарки имаат многу растителни влакна, а влакната исто така можат да помогнат при воспаление.
Грав: Богато е со растителни влакна и натоварено со антиоксиданти и други антиинфламаторни супстанции.
ореви: тие содржат здрави маснотии кои помагаат да се запре воспалението (маслата од маслиново и авокадо се исто така добри извори.)
Над: обидете се да го консумирате најмалку двапати неделно. Лососот, туната и сардината имаат многу омега-3 масни киселини, кои се борат против воспаленијата.
Билки и зачини: Додадете антиоксиданти (заедно со арома) во храната. На пример, куркумата, која се наоѓа во кари, има моќна супстанција наречена куркумин.