АНТОНИЈА ЛИЧЕН ТРЕНЕР КОЈ ATЕ ВЕ МОТИВИРАЕ И ВЕ ВОДИ ВО УСПЕХ - Написи за блогот

Име: стомакот на Антонија
Град: Клуж-Напока
Возраст: 27 години
Висина: 164 см
Тежина: 49 кг (во сезона); 58 кг (вон-сезона)
Занимање: личен тренер
Хоби: психологија, цртање, готвење
Фејсбук: Фитнес на Тони Антонија-Бикини (официјална страница)
Професионални резултати:
Факултет за психологија и образовни науки - Babeș-Bolyai, Клуж-Напока Продолжување
Господар на јазична терапија и едукативна аудиологија
Фитнес инструктор на Фитнес училиште АБЦ
Уверение од Националната антидопинг агенција

ИСТОРИЈА НА КОНКУРСОТ

МЕСТО 1 НА ЗОНСКАТА СЦЕНА НА НАЦИОНАЛНОТО ПРВЕНСТВО ЗА ПОДОБНОСТ И КУЛТУРИЗАМ - БИКИНИ ФИТНЕС
2-то МЕСТО НА PRO NUTRITION GRAND PRIX 2015 (МЕERNУНАРОДЕН КОНКУРС) - БИКИНИ ФИТНЕС
2-то МЕСТО НА PRO NUTRITION GRAND PRIX 2016 (IFBB - МЕERNУНАРОДЕН КОНКУРС) - БИКИНИ ФИТНЕС
4-то МЕСТО НА TIGER CLASSIC 2016 (МЕУНАРОДЕН КОНКУРС) - БИКИНИ ФИТНЕС
4-то МЕСТО ВО НАЦИОНАЛНОТО ПРВЕНСТВО ЗА ПОДОБНОСТ И КУЛТУРИЗАМ - БИКИНИ ФИТНЕС

Почнав да одам во теретана како и секоја друга личност: со цел. Оваа цел беше да се добие естетски изглед, пријатен за окото и да се добие мускулна маса, со оглед на тоа што бев многу слаб, а соматскиот ектоморфен тип ми даде кревка, безоблична одлика. Позитивните ефекти од промената на животниот стил не беа само физички: Станав посамоуверен, поотворен, сфатив дека мора да научите да го сакате она што сте, што јадете, што правите.
Откако почнаа да се појавуваат резултатите, ме замолија да работам во теретана како тренер.

Оттука, од Кос салата Себеш, округот Алба, започна приказната. Во овој контекст, ми требаше и диплома со која ќе потврдам моето старо и ново знаење. Открив и дознав дека Стреза Клаудиу е тренер за фитнес училиште АБЦ во мојата област. Кога Клаудиу ме виде, ми рече дека имам многу добра структура за фитнес бикини и дека морам да се натпреварувам. Бев многу скептичен, не се гледав себеси, се потценив. Клаудиу имаше многу голема улога и од оваа страна, мотивирачка. Тој ми беше тренер, психолог, а понекогаш и мој родител. Со поддршка на „Здружението на спортски клубови„ Стрежа тим “и со железна волја, имам убави резултати на професионален план.

АТЛИЦИ И ТРЕНЕРИ
Работата во теретана како тренер и патот до сцената секогаш ме збогатувале со знаење.
Секоја подготовка за натпревар е тежина, попрскана со пречки. Барем така се чувствува спортот спортист. Сè е толку тешко понекогаш и не ретко кога сакате да се откажете. Мислам дека ова е тежината со која се соочува секој спортист - самоконтрола. Храната станува вашиот најголем непријател и колку и да сакате да ја намалите нејзината важност, тоа е скоро невозможно затоа што е повеќе од „страст“, се чувствува физиолошки. Затоа мојата диета е добро подготвена и дури и ако сум надвор од натпреварувачката сезона, јадам само за време на викендите она што „не треба“, ако ми се допаѓа, иако избрав да имам здрави оброци и закуски, природно го намалуваат апетитот нездраво).
Сите овие промени значеа враќање на моите приоритети и целосна вклученост за луѓето што ги обучувам. Бидејќи сум пример за нив, се грижам да го применам во пракса она што ги замолувам да направат.

НОВИ ПРЕДИЗВИЦИ
Во моментов сум и тренер на Pro Nutrition Fit Challenge, натпревар што ме предизвикува и мислам дека ми помага да се развивам. Сакам да видам што можам да направам за кратко време, со цел толку тешко да се постигне во овој контекст. За да добиете мускулна маса, потребно е многу време и жртви, додека губењето тежина не бара толку временски ресурси.
Воспоставивме заедно балансирана програма за исхрана за поддршка на успехот и еднакво пресметана програма за обука. Не беше тешко затоа што не морав да ги менувам личноста, однесувањето или менталните црти, туку нејзините постапки. Донесов дополнително знаење покрај планина на волја и позитивност. Јас навистина уживам да работам со неа и убедена сум дека ќе добиеме одлични резултати.

Важни вежби за развој на мускулите

Флексија на коленото е дел од тренингот на бутовите и мора да се изврши правилно, без коленото да го надмине врвот на ногата. Оваа основна вежба не треба да изостанува на ничија обука, без оглед на целта. Разликата ќе се направи во однос на тежината со која се работи, повторувањата и комбинацијата на други вежби.

И корекциите се неопходни, бидејќи се толку сложени вежби со голема моќ на развој. Феморалниот бицепс, задникот, лумбалниот 'рбет, стомакот, трапезиусот, подлактицата, сите се мускулни групи насочени при изведување на оваа вежба. Мој совет е да не го избегнувате заради погодност! За жал, многумина ја имаат оваа тенденција.

За горниот воз, прво го туркам со олимписката шипка/тегови. Најголемо внимание уживаат пекторалните жлезди, трицепсите и делтоидите.

Тракциите имаат подеднакво важна улога во развојот на горните мускули на возот, и доаѓаат со „мора“ во тренингот на грбот. Бидејќи почетник не може да изведува влечење на фиксната лента, претходната вежба ќе биде влечење на helcometer, со нараквици со изговор и супинација.