Антонина Самоил, жената која го најде решението да има совршена фигура без да спортува
На А.Со Нтонина Самоил се запознав пред неколку години, кога таа штотуку стана мајка по петти пат. Не знам што најмногу ме изненади тоа што има пет деца или дека изгледаше извонредно добро по петтата бременост. Оттогаш ние останавме пријатели, а понекогаш сме и "пресечени “интереси на социјалните мрежи. Бев многу изненадена кога пред неколку дена забележав дека Антонина, за која концептот „да изгледа добро без оглед на околностите“ беше еден од мотото во животот, значително ослабе и сега повеќе личи на тинејџерка отколку на мајка. кој поминал низ толку многу раѓања. Кога успева да оди на работа, да спортува, да се грижи за своето семејство? Овие беа само некои од прашањата во мојата глава. Нејзината тајна се покажа многу поедноставна, а се криеше внатре. Но, нека ни каже.
„Theелбата да бидам секогаш фит за мојот сопруг беше првата и најсилна мотивација, проследена со желбата да бидам добар пример за моите деца, особено за ќерките. Точно е дека и пред тоа немав големи проблеми со вишокот килограми, но пред половина година, почувствував дека сакам да направам промена. Размислував за приближливиот топол период и за 77 килограми што ми пречеа. Но! Јас, мајка со пет деца, имав работа, куќа и маса, немав време за спорт.
Случајно, пристигнав во центар за исхрана во Кишињев, што едноставно ме импресионираше - пријателска атмосфера, луѓе со различна историја на вишок килограми и завидни силуети и многу корисни информации за правилна исхрана. Токму овој аспект ме заинтригираше - дека можете да изгубите тежина без да спортувате, без диети, што ве прави гладни, но напротив, секогаш се чувствувате сити, или, токму тоа беше она што го барав. Откако ги знаев сите информации презентирани од обучувачите на центарот, не застанав тука. Отидов во Јаси, а подоцна и во Букурешт, за да проучам длабоко за диетата што помага да изгубите тежина. Резултатите не чекаа долго. За неколку месеци ослабев скоро десет килограми. Без спортување или како што рече еден од моите тренери во Романија - 80 проценти од успехот е исхрана и само 20% значи вежбање. Патем, еден аспект што би сакал да го споменам овде е фактот дека не сум против спортот, туку за тоа. Секој што јаде здраво и спортува, добива многу побрзи резултати.
Станувајќи консултант за исхрана, а истовремено имајќи видливи резултати на надворешноста, помислив дека е време да им помогнам на другите. Почнав со семејството и блиските луѓе. Сопруг, мајка, зет, сосед. Со помош на избалансирана програма, развиена од мене, без вежбање спорт, мојот сопруг изгуби 6 килограми, а мојот син, возач на далечина - 13 килограми за само два месеци. Што се однесува до мајка ми, таа изгуби тежина откако нападна стрес едно утро. Во болницата ни рекоа дека ако не го реши проблемот со вишокот килограми, следната посета на болницата може да биде резултат на навреда или срцев удар. Тој веднаш направи комплет анализи и врз основа на нив организирав персонализирана програма, каде што веднаш наведов колку протеини, колку јаглени хидрати итн., Да консумирам дневно на секој оброк. За три месеци мајката, 64-годишна жена, изгубила скоро десет килограми, достигнувајќи од 90 до 80 килограми.
Во прилог на програмата за исхрана што ја развив на која се навикна моето семејство, постојат неколку мали тајни што треба да ги има предвид секој што се грижи за своето здравје. Сите нутриционисти трубат за правилата за здрава исхрана, за тоа се зборува во повеќето написи на мрежата, но кои малкумина ги применуваат во пракса, бидејќи е комплицирано да се откаже од пржена храна. Но, вие треба. Најздравото месо се готви во ролна, се пече на скара или се вари. Секојдневно на ТВ или радио се потсетуваме дека мора да пиеме најмалку два литра вода (пред да пијам се што сакате - чај, сок, кафе, кола, итн., Само не вода. Денес не можам без најмалку осум чаши вода дневно). Но, дали го слушаме советот?! Да се откажеме од колачи и да јадеме што повеќе овошје и зеленчук. Имајте пет оброци на ден во точно, нискокалорични оброци. Се чини толку едноставно. Но, навикнати сме на поинаков стил на јадење, што доведува до катастрофални резултати. Неодамна се сретнав со една дама тешка 140 фунти, мајка на две тригодишни деца, која се пожали дека не може да трча по нив.
Еднодневното мени на семејството Самоил се состои од пет оброци што ги јадеме редовно во исти часови. Појадуваме во 8.00 часот и тоа е балансиран и достапен. Чаша вода збогатена со сок од алое, чаша чај што го надополнува нашето кафе и ни дава енергија бидејќи содржи природен кофеин и хранлив шејк богат со протеини, витамини и растителни влакна!
Во 10.00 часот имаме закуска што може да содржи што било - овошје, сирење со малку маснотии, чаша кефир или три варени белки од јајца.
Во 12.30 часот ручаме, што може да биде салата (зелка, домати, краставици, рукола и сл.) Порција месо (живина, зајак, само не свинско) печено или на скара, или риба. И дефинитивно нешто да се украси - леќата, гравот, леќата.
Во 15.30 часот има закуска - протеинска лента што ја јадам со чаша чај.
Вечерта во 18.30 часот е последниот оброк, кој го земаме според распоредот и кој нужно ќе вклучува шејк.
И сега за детското мени. Сакам да бидам добар пример за моите деца, особено за нивните три ќерки, идни мајки и сопруги. Тие веќе учат да се хранат здраво или нивното мени не се разликува од нашето и оваа практика важи за секое семејство. Ако детето види дека мајката јаде варено печено месо во вечерните часови, тогаш тој ќе го стори истото и во зрелоста. Во случајот на моите деца, нивниот сопствен пример ги охрабри лесно да се откажат од сите видови јаглехидрати полни со јаглени хидрати, брза храна и други работи штетни за нивното здравје.
Воодушевувајќи се на промените што се случија со мене и моето семејство во последно време, убеден сум дека не знам колку пати никогаш не е доцна да се биде најдобрата верзија за себе, дури и ако имате куќа полна со деца кои ве киднапираат сите. време во светот “.
Оние кои биле заинтригирани од успехот на Антонина, можат да ја контактираат на телефонскиот број 079177177 или преку нејзината страница на Фејсбук.