Апчиња за алги за слабеење - пијте и јадете 2020 година - блогот бидете здрави
Содржина:
Додека урамнотежената, намалена калорична диета и вежбање се најдобриот начин за слабеење, некои намирници, пијалоци и додатоци во исхраната може да ви дадат мало зголемување на слабеењето кога се користи заедно со диета и вежбање. Ова може да вклучува одредени видови на додатоци на алги, иако истражувањата сè уште се во прелиминарни фази. Пред да земете апчиња од алги, проверете со вашиот лекар за да бидете сигурни дека тие се безбедни за вас.
Видео на денот
Фукоксантин и губење на тежината
Некои типови додатоци на алги може да бидат корисни за малку зголемување на слабеењето. Една студија објавена во Дијабетес, дебелина и метаболизам во јануари 2010 година покажа дека додаток кој содржи фукоксантин од кафеави алги и масло од семе од калинка придонесе за губење на тежината и намалување на телесните масти кај жени со прекумерна тежина. Можни механизми се зголемување на потрошувачката на енергија и ограничување на наслагите на телесните масти. Сè уште не е познато колку од овие придобивки доаѓаат од екстрактот од алги и колку од маслото од семе од калинка.
Алгинати и губење на тежината
Алгинатите, кои се наоѓаат во кафеави алги како алги, можат да помогнат во ограничувањето на варењето и апсорпцијата на маснотиите во телото, а со тоа да се подобри слабеењето, иако истражувањето сè уште трае. 12-неделно истражување објавено во Американскиот журнал за клиничка исхрана во јули 2012 година покажа дека додатоците на алгинат пред секој оброк можат да помогнат во подобрувањето на слабеењето кога се поврзани со намалена калорична диета.
Сепак, не сите студии покажуваат корисни ефекти со додаток на алгинат. Студија за Дебелината објавена во август 2010 година не открива никакви ефекти врз апетитот, ситоста или внесот на калории кога жените со прекумерна тежина земале додатоци на алгинат 10 дена. Двонеделното истражување објавено во „Апетит“ во декември 2011 година, дошло до сличен заклучок и открило дека додатоците на алгинат не резултираат со зголемување на губење на тежината само преку намалена калорична диета.
Подобрете ги ефектите
Пилулите од алги може да бидат поефикасни за губење на тежината ако исто така внесувате доволно добри масти во вашата исхрана. На пример, студија врз животни објавена во „ofурнал за земјоделска и храна хемија“ во 2007 година покажа дека екстрактот од алги фукоксантин е поефикасен во ограничувањето на зголемувањето на телесната тежина кога се комбинира со рибино масло. Друга животна студија објавена во „Архиви на биохемија и биофизика“ во март 2012 година откри дека овој екстракт од алги го подобрува метаболизмот на липидите и ограничува зголемување на телесната тежина од диети со многу маснотии во комбинација со конјугирана линолеинска киселина, вид полинезаситена масна киселина.
Мешавина од мононезаситени маснотии и фукоксантин исто така може да биде покорисна за ограничување на маснотиите во стомакот отколку што било ова, според студијата врз животни објавена во 2007 година во Journal of Oleo Science, и потребни се повеќе истражувања за да се види дали овие имаат исти ефекти Луѓе и дали тие исто така се јавуваат со други видови додатоци на алги.
Можни размислувања
Некои видови алги се богати со витамин К и затоа не се препорачуваат за луѓе кои земаат разредувачи на крв. Морските алги понекогаш можат да бидат богати со јод, затоа земањето премногу додатоци на алги може да доведе до зголемување на хормонот стимулирачки на тироидната жлезда. Прекумерното внесување на алги може исто така да предизвика жолта боја на вашата кожа.