Апетит за убава коса
"Вие сте она што јадете". Убавината на косата не зависи само од тоа кои козметички производи се користат, туку и од исхраната. Особено е важно кои хранливи материи се снабдуваат со косата кога јадете. Убедете се во тоа што можете да направите за да го задоволите гладот за убава коса!
Се повеќе и посвесно се грижиме за косата и повеќе не купуваме случајна козметика. Со оштетена коса, посегнуваме по протеини. Ние се грижиме за сува коса со навлажнувачи. И, ако сакаме да гарантираме заштита на косата, избираме производи со емолиенти.
Сепак, козметиката не е сè. Дури и оние производи кои продираат во внатрешните слоеви на косата и се длабоко ефикасни, не гарантираат 100% регенерација и зајакнување доколку козметиката не е поддржана со диета. Како влијае диетата врз косата?
Диета за здрава коса
Она што го јадеме е многу важно. Косата е барометар што ја покажува состојбата на организмот. Доколку на организмот му требаат повеќе минерали, витамини и други хранливи материи, веднаш може да се забележи недостаток на косата. Тие стануваат кршливи, досадни, слаби и поделени краеви. Тие исто така можат да бидат прекумерни. Правилото е едноставно: За да имате убава и здрава коса, треба да му обезбедите на организмот потребните хранливи материи кои ја зајакнуваат.
Но ... Витамини, минерали и сите други хранливи состојки најпрво служат за зајакнување на најважните органи, дури потоа се доставуваат до фоликулите на косата. Ако не му дадете доволно хранливи материи на организмот, косата станува „недоволно хранета“. Како резултат, тие губат сјај, еластичност и здравје.
Што сака косата? Есенцијални хранливи материи
Испораката на хранливи материи со храна е многу важна и треба да биде во хармонија со нега на коса. Исхраната треба да биде избалансирана - ова е најдобриот начин да се одржи косата здрава. И покрај тоа, ние сè уште имаме недоволно сериозен став кон ова прашање. Ова е голема грешка, бидејќи во исхраната има сите супстанции што ја зајакнуваат косата:
- Аминокиселини и протеини - од суштинско значење за правилната структура на косата;
- Минерали - цинк, силициум, железо, магнезиум и калциум, кои се неопходни за зајакнување на косата;
- Витамини од Б комплексот - регулирајте ги процесите во скалпот и давајте им на влакната на косата повеќе сјај;
- други витамини - неопходни се за раст и се спротивставуваат на стареењето на косата.
Можете да најдете повеќе информации за тоа кои витамини треба да бидат во исхраната и кои минерали се најважни во грижата за косата тука и овде.
Што треба да јадете за да ја одржите косата цврста?
Диетата има огромно влијание врз косата. Вреди да се разгледа состојбата на вашата коса при подготвување на оброците. Кои производи можете да ги вклучите во вашата исхрана за да и ги обезбедите на косата потребните хранливи материи? Генијален додаток на стандардна нега на коса со природни масла е соодветна диета. Што треба да јадете за да ја одржите косата цврста?
Витамини и додатоци во исхраната за коса
Невозможно е да се замени здравата храна со таблети и други состојки. Тие треба да бидат само надополнување. Додатоците на храна треба да помогнат при правилна исхрана и сезонски недостатоци на витамини и минерали (на пример во есен). Сепак, најважно е урамнотежена исхрана. Кога посегнувате по додатоци, важно е да запомните дека тие не се замена за целосен оброк. Ниту еден производ од овој тип не е способен да ја зајакне косата и да спречи опаѓање на косата ако диетата е богата со нездрави закуски.
Диета за коса - што да избегнувате?
Вреди да се одбележи дека погрешната диета е лесен начин да се влоши состојбата на косата. Не станува збор само за недостаток на витамини и минерали споменати погоре, туку и дека некои јадења едноставно не се препорачуваат. Кои треба да се избегнуваат?
- големи количини силно кафе
- Слатки и шеќер во сите форми
- Алкохол, луксузна храна
- Бели колачи и производи од брашно
- транс масни киселини, на пример, во брза храна
Императив е да се одржи балансирана исхрана богата со свеж зеленчук и други вредни супстанции. Исто така е многу важно да се снабдува организмот со вода - само тогаш косата ќе стане здрава. Добро решение е редовно да посегнувате по природни масла ако сакате природно убава, силна коса, отпорна на оштетување.