Апликации за исхрана 10 препорачани програми за здрава исхрана
Некои сакаат да изгубат тежина, други сакаат да ја задржат својата кондиција или да избегнуваат алергии и да пробаат здрави рецепти. Можете да го направите тоа со апликации за исхрана. актив одблизу ги разгледа дигиталните нутриционисти.
Здравата исхрана е исклучително важна за сè повеќе луѓе. Било затоа што сакате да ја задржите вашата тежина, бидејќи како спортист имате посебни потреби, страдате од нетолеранција или конечно сакате да обрнете повеќе внимание на регионалноста и одржливоста. Но, што значи тоа за секојдневниот живот, за шопинг и за готвење? Апликациите за исхрана можат да помогнат. Практичните помагачи овозможуваат преглед и донесуваат одлуки во супермаркет и во фрижидер дома полесно.
Објасни однапред: Кои се твоите очекувања од апликацијата за исхрана?
Сакате една работа пред сè од апликација за исхрана: транспарентност и индивидуална и интуитивна употребливост. Апликацијата е наменета да помогне во мотивирањето на луѓето да се хранат здраво. Со понудите достапни на пазарот, секогаш се поставува прашањето за научната основа на содржината.
„Освен институции како што се Федералниот центар за исхрана (BZfE), германското друштво за исхрана (ДГЕ), компаниите за здравствено осигурување и потрошувачките центри, луѓето и институциите без соодветна експертиза исто така нудат апликации за исхрана. Најчесто имаат комерцијален интерес. Сепак, корисникот залудно бара каква било индикација за можен судир на интереси “, предупредуваат експертите од Државниот центар за исхрана на Баден-Виртемберг при Државниот институт за земјоделство, храна и рурални области (ЛЕЛ).
За жал, до сега нема признати и стандардизирани критериуми. Пред преземањето, корисно е да бидете јасни за тоа кој ги обезбедува овие информации и што очекувате од апликацијата.
повеќе на оваа тема
Најдобри апликации за пешачење: како да стигнете опуштено до вашата дестинација
Која апликација за фитнес е најдобра? Во споредба со шест понуди за обука
Правило на палецот: Обично може да се потпрете само на признати институции
Внесувањето на сите податоци за мерењата на телото, навиките за јадење и пиење и за сопствените профили на движење може да одземе многу време. Треба да го сакате тоа. „И во однос на заштитата на податоците, важно е критички да се провери кој пристап до податоците го дава кој давател“, велат експертите од Државниот центар за исхрана. Погледот на отпечатокот, кој мора да биде достапен, како и декларацијата за заштита на податоците, помага тука. Главно правило е: Признатите институции најверојатно нудат веродостојни и научно докажани информации.
Секој што го разјаснил ова за себе, ќе најде широк спектар на дигитални нутриционисти. Апликациите презентирани овде се бесплатни - барем во основните верзии, но тие секогаш нудат добар преглед.
Есплорер: бројач на калории што дава информации за адитиви и лесни производи
Оваа апликација од центарот за потрошувачки совети Баден-Виртемберг е наменета специјално за многу млада публика која сака да знае што стои зад новите трендови и ветувања за рекламирање. Ова се однесува на храна и исхрана, но исто така и на козметика. Апликацијата пакува независни информации за овие области.
Одговорени се централните прашања како што се: Која е разликата помеѓу органскиот производ и конвенционално произведената храна? За што се залагаат броевите Е и како да препознаам адитиви? Дали лесните производи се навистина лесни? Исто така, има со што да се игра, на пример, можете да го тестирате вашето знаење во квиз. И има калкулатори за одредување на сопствениот индекс на телесна маса.
Развојот на апликацијата е финансиран од Министерството за рурални области и заштита на потрошувачите Баден-Виртемберг, таа е бесплатна, а центарот за потрошувачи не собира или чува никакви податоци. Многу информативно и сеопфатно - не само младите можат да научат нешто тука.
За iOS и Android
CodeCheck: Откријте сè за состојките користејќи скенер за баркодови
Без оглед на тоа дали обично сакате да обрнете внимание на тоа што има во производот, или дали мора да бидете затоа што сте алергични, на пример: апликацијата CodeCheck е практичен скенер за баркодови. Предност: Не мора да ги проучувате малите отпечатоци на пакувањето, можете со еден клик да дознаете дали и колку лактоза, глутен, фруктоза, шеќер, маснотии и сол содржат производ. Апликацијата исто така наведува адитиви, парабени, парафини, палмово масло, наночестички, микропластика и многу повеќе во практичен систем на семафори. Можете исто така да дознаете од каде потекнува производот и по кој пат тргнал. Практично: функцијата за персонализација може да се користи и за прилагодување на апликацијата кон индивидуалните потреби. Исто така, ги плука алтернативите на производите. Според производителот на апликации, проценките на производите се засноваат на стручни мислења од големи организации за заштита на животната средина, групи потрошувачи и организации за заштита на животни.
Но, веќе имаше критики, вклучително и од Шкотест, дека не се точни сите информации за производите, а во некои случаи производите беа во полоша состојба отколку што се всушност. Затоа, критички се сомневате во резултатите. И: Понудата е финансирана од рекламирање.
За iOS и Android
Кара нега: Го снима однесувањето во исхраната на страдалниците од алергија
Продолжете да се борите со проблеми со варењето на храната? Дали одеднаш се појавуваат мозолчиња на кожата? Може да има нетолеранција на храна или алергија зад неа. Тогаш треба да ги снимите навиките за јадење и реакциите на вашето тело некое време. Но, кој сака да го прави тоа во денешно време со подлога и пенкало?.
Апликацијата Cara може да помогне. Комбинира дневник за дигитална исхрана, здравје и столче. На овој начин, исто така, треба да се дешифрираат врските помеѓу внесувањето храна, вежбање, стрес и поплаки. Можете да ги извезувате податоците за да ги ставите достапни на лекарите и нутриционистите, на пример, ако сакате. Примерно: Кара нуди и стручен разговор и (потоа за плаќање) нутриционистички совет по телефон. Значи, не остануваш сам.
Креаторите на апликацијата гарантираат дека податоците се чуваат шифрирани на серверите во рамките на ЕУ и се пренесуваат шифрирани. Овие платени опции во апликацијата се субвенционирани од бројни компании за здравствено осигурување, што исто така зборува за сериозност.
За iOS и Android
MyFitnessPal: За здраво слабеење во комбинација со фитнес
Во моментов е многу популарна кај оние кои сакаат да изгубат тежина: Апликацијата MyFitnessPal пресметува индивидуален концепт на исхрана заснован на лични информации и цели. Прикажани се барања за калории, маснотии, протеини, јаглехидрати, шеќер и растителни влакна, исто така има јасни дијаграми кои покажуваат ваш сопствен напредок при слабеење. И, секој оброк можете да го внесете навистина лесно и непосредно, што во моментов е мерка на апликациите за исхрана за броење калории. Но: Мора да се регистрирате за тоа. Сепак, ова е можно бесплатно.
Важно: Ова не е само за здрава исхрана, исто така е изграден важен мост за повеќе вежби. Апликацијата може да се поврзе со фитнес тракер и исто така дава препораки за спортски вежби. За дополнителен мотивациски удар, можете дури и да го комбинирате вашиот профил со оној на пријателите, така што ќе можете да слабеете заедно. Апликацијата не е без реклами (ова е можно само против плаќање).
Центарот за телематика и телемедицина (ЗТГ) вели: „Апликацијата нуди детални опции за поставување и конфигурација и, особено во областа на исхраната, дава многу специфичен преглед на храната што се консумира секој ден.“ Сепак, бидејќи потенцијално користи услуги од трети страни, нека биде Понекогаш е многу тешко за корисниците да забележат кои податоци се обработуваат и кога. Во случај на сомнеж, мора да се вклучите.
За iOS и Android
Eatsmarter: Многу повеќе од бројач на калории
Јадењето здраво е добро и добро, но ви требаат и вистинските идеи за рецепти. Eatsmarter е гигантска дигитална книга за готвење за здрави рецепти, што можете да ја филтрирате во апликацијата според нивото на тешкотија при подготовката, сезоната, цената или оброкот. Многу рецепти се нудат и за семејства со деца, што значи дека не треба да готвите дополнително за најмалите ако сакате самите да изгубите тежина. Оние кои се регистрираат исто така можат да создадат книга со рецепти со омилени, да ги имаат состојките за рецепт прикажани како список за купување и да ги споделат. Германското друштво за исхрана (ДГЕ), заедно со „Во форма“, федералната иницијатива за здрава исхрана и вежбање, додели на некои рецепти на Етсмартер со печат „Проверени рецепти во форма“.
За: iOS и Android
RegioApp. Јадете не само здраво, туку и регионално
Дали исто така би сакале да купувате производи директно од регионот, но всушност не знаете каде точно да набавите? Што се одгледува или преработува за дневни потреби во мојата област и кога се отворени релевантните продавници? Со RegioApp можете брзо и лесно да ги најдете блиските производители.
Апликацијата или ја препознава локацијата преку GPS на барање или можете да користите рачно пребарување локација. Производителите и продажните места на регионалните производи, како и рестораните кои обработуваат регионални производи се наведени соодветно.
За iOS и Android
Апликација за сезонски календар: Понесете ја со вас кога одите на шопинг
Ако сакате да се храните здраво и на еколошки свесен начин, мора да знаете кое овошје и зеленчук се во сезоната и кога. Апликацијата за сезонски календар од Федералниот центар за исхрана помага. Во него се наведени сите зеленчуци и овошја што во моментов се во главно време на берба за тековниот месец. Практично: Го користи истиот принцип за проценка на егзотични и агруми, за кои има и сезона во нивните земји што растат. Можете исто така да го контролирате купувањето на овој начин.
Особено информативно: апликацијата објаснува како се сочинуваат количините на снабдување и открива, на пример, колкаво е увозното учество на производот во споредба со домашната стока. Ова го олеснува планирањето на набавките за животната средина многу полесно.
За iOS и Android
Проверка на печатот Набу: палци за храна што се препорачува од екологија
Сакате да направите нешто за околината кога одите на шопинг и да бидете сигурни дека благосостојбата на животните е поважна. Но, не е толку едноставно. Во џунглата на етикети и пломби, лесно е да се изгуби трагата за нештата, помага апликацијата за проверка на заптивки од Naturschutzbund (Nabu). Апликацијата покажува дали храната е еколошки препорачана или не. Едноставно, фотографирајте го логото на пакувањето.
Постои зелен палец за производи што се препорачуваат од еколошка гледна точка, жолт палец се залага за добар производ што може да има подобри еколошки придобивки, а црвениот палец покажува дека ова не е еколошки производ. Печатите чии барања за производот ги надминуваат применливите стандарди може да се препознаат со два зелени палци. Етикетите што не кажуваат ништо за еколошките придобивки на производот, но сепак можат да се најдат во прехранбениот сектор, имаат неутрален рејтинг.
И: во галерија можете сами да пребарувате за фоки или да прелистувате категории на производи за логоа со сигурност за органски произведена, фер трговија или регионална храна. Базата на податоци постојано се ажурира.
За iOS и Android
Јазио: Апликација за исхрана за спортисти
Изградба на мускули, одржување или намалување на телесната тежина? Со оваа апликација можете да дизајнирате личен план за исхрана што одговара на вашата спортска програма. Апликацијата ги следи калориите, како и хранливите вредности како што се јаглехидрати, протеини и масти. Базата на податоци за храна е навистина многу детална и ги содржи сите вообичаени јадења, не мора да ги внесувате потрошените количини до грам. Спортските активности се снимаат рачно.
Исто така, има тренинг, интерфејси со фитнес тракери и различни рецепти. Корисничкиот интерфејс е самообјаснувачки и јасен. Деталните проценки, кои се исто така многу добро подготвени графички, се достапни само во платената верзија Pro. Дневникот за храна може да се води бесплатно.
За iOS и Android
Будилник за пиење вода: утврдете ги личните барања за течност
Правилното однесување во пиењето е исто така дел од здравата исхрана. Ако постојано заборавате да пиете доволно течности во текот на денот, будилникот за пиење вода е навистина корисен помошник.
Апликацијата ви помага навистина да пиете доволно секој ден. Потсетниците за пиење се засноваат на вашите лично определени дневни потреби за течност, што апликацијата погодно ги пресметува со барање фактори како што се возраста, тежината, моменталните временски услови и физичката активност. И тогаш будилникот ringsвони кога е време да се подигне чашата за вода.
Патем, апликацијата вклучува и други течности, така што не мора само да се држите до вода. Снимува лично однесување за пиење во графикони и дневници, така што имате практичен преглед секоја вечер и може да го анализирате однесувањето за пиење и да го оптимизирате за следниот ден.