Апс диета или диета за совршен стомак
Апс или диета за совршен стомак ветува шестнеделна програма за намалување на големината на половината, но и за одржување на телесната тежина на долг рок.
Апс
Книгата во која е претставена програмата за храна е напишана во 2004 година под името Диета со апс или Совршена диета за стомакот. Автор на оваа книга е Дејвид Цинценко и беше главен уредник на списанието Men’s Health. Книгата е објавена во Newујорк Тајмс како бестселер.
Кои се принципите на диетата со апс
Совршена диета за стомакот или Апс промовира внес на 1900 калории на ден. Бројот на калории е 3 главни оброци и 3 закуски. Програмата е избалансиран и внесот на калории не е толку низок како редовните диети. Значи, не зборуваме за драстична диета, туку за балансирана. Дел од калориите се согоруваат преку спортската програма што се спроведува. Закуските треба да се служат два часа пред главните оброци. Сите оброци и закуски мора да содржат најмалку две намирници од одредена листа.
Храната што помага во намалување на маснотиите околу половината е обележана во оваа листа. Еве храна - бадеми, ореви, грав, мешунки, спанаќ, зелен лиснат зеленчук, млечни производи со малку маснотии, овесна каша, јајца, мисирка, жива живина, путер од кикирики, маслиново масло, леб и цели зрна., протеински прав, бобинки, итн.
Апс препорачува мала содржина на заситени масти, малку транс масти, намалува делови од рафинирани јаглехидрати, но и храна богата со фруктоза како што е сируп од пченка. Исто така, го намалува алкохолот. За да не изгледа премногу ограничувачко, авторот на диетата помисли да им дозволи на оние кои сакаат да изберат еден ден во неделата кога ќе можат да консумираат што сакаат. Во првите две недели од диета може да се изврши опционално вежбање, по што се спроведуваат 20 минути вежбање неделно за да се стимулира целата мускулна маса. Ова последно правило ќе се донесе во рок од три до шест недели.
Аргументи за и против диетата со апс
Апс или диета за совршен стомак тоа е здрава, урамнотежена исхрана. Се консумира само свежа, целосна храна богата со хранливи материи и храна богата со нездрави транс, заситени масти се исклучени од менито, но и храна со фруктоза или рафинирани јаглехидрати се исклучени.
Една лоша страна би била тоа Диета со апс препорачува консумирање на еден грам протеини за секоја фунта од телесната тежина. Луѓето со заболување на бубрезите може да страдаат од премногу протеини. Но, авторот Диета со апс наведува дека големиот внес на протеини ја стимулира стапката на метаболизам, со што согорувате маснотии и одржувате тежина многу полесно на долг рок.
На кого се однесува диетата Абс?
Апс се однесува на сите оние луѓе кои сакаат промена на нивниот животен стил. Кои сакаат да стареат здрави и да се ослободат од маснотиите во пределот на половината. Диета треба да се следат само по медицинска консултација.