Апс

Која е диетата со апс

Диетата Абс се фокусира на јадење здрава храна на 6 оброка дневно за прво да изгубите тежина во стомакот, вели креаторот на диети Дејвид Цинценко.

Треба да ги подготвите оброците околу акронимот АБС ДИЕТНА МОНОСТ и треба да вежбате 30 минути, 2-3 пати неделно. Willе изгубите тежина без да броите калории, грамови маснотии или јаглехидрати и без да ги контролирате големините на порциите.

Акронимот ABS DIET POWER се преведува на следниов начин

А.бадеми - бадеми и други ореви
Б.јанг - грав и други мешунки
С.пинач - спанаќ и друг зелен зеленчук

Д.воздушно - млечни производи (малку маснотии или без маснотии)
иинстант незасладена овесна каша - инстант овесна каша без шеќер
Е.ggs - јајца
Т.урки - мисирка и други посно месо

П.путер од еанут - путер од кикирики
А.живо масло - маслиново масло
В.леб од жито и житни култури - цели зрна, леб од цели зрна
Е.xtra протеин од сурутка во прав - дополнителен протеин од сурутка во прав
Р.малини - малини

Придобивките од диетата Абс

• Акцентот е ставен на тоа што да јадеме наместо да избегнуваме, позитивен пристап.
• Ве предупредуваат за сируп од пченка богат со фруктоза, заситени масти, масни киселини и рафинирани јаглехидрати. Акцентот е ставен на избор на здрава, нискокалорична храна што произведува чувство на ситост.
• Диететите се охрабруваат да вежбаат.

Недостатоци на диетата со апс

• Името на диетата може да ве доведе во заблуда. Откако ја следевте диетата 6 недели, не е апсолутно неопходно да ги имате „пакетите“ ?. Насловот е вештачка цел да привлече читатели.
• Промената на стилот на јадење не е толку лесна како што звучи.
• Мажите се главната цел на диетата. Не е наведено дека жените не можеле да ја следат оваа диета, но името на одредени рецепти е јасен знак дека диетата е наменета за мажи - на пример рецептот Мас Мачо ќофтиња.

Тоа е диета со апс за мене ?

време: неопределен
ресторани: да, можете да јадете во ресторанот, но внимавајте да изберете здрава храна.
Алкохол: потрошувачката на алкохол треба да се избегнува во текот на првите шест недели (барем). По овој период можете да консумирате алкохол во умерени количини.
Кофеин: да, можете да консумирате кофеин.
Специјални јадења: прашина од сурутка
Ефектот врз семејството: остатокот од семејството нема да има негативно влијание

Пример за мени за диета Abs

Во текот на еден ден, можете да очекувате да го консумирате следново:
Појадок

• Каша од овесна каша со боровинки
• Шолја путер од кикирики се тресат со прав од сурутка
• Сок од зеленчук

• Салата со три вида грав
• Сендвич со пилешко или мисирка (леб од цели зрна)

• Омлет со спанаќ и сирење со малку маснотии
• Марула со маслиново масло и сок од лимон
• Парче тост (леб од цели зрна)
• Јагоди

• Ореви, путер од лешник или бадеми
• Јогурт или сирење со малку маснотии
• Хумус или грав натопи со целер.

Што велат експертите за диетата со апс

Експертите ценат дека можете да градите здрави оброци и здрави закуски со избирање на список од 12 основни намирници. Експертите исто така велат дека оваа диета е научно заснована. Дефинитивно ќе изгубите тежина, дури и ако ја немате стомачни мускули „Пакети“ ?.

---