Апсолутно слаби, но нема мускули! МАИКАИ
Кој не го сака тоа, совршена форма: цврсто дно, тенки нозе, затегнати раце и рамна градба. Само што да направам за тоа? Секако, многу спортови за издржливост за да согорувате што е можно повеќе маснотии. И да, вистина е, стануваме послаби кога трчаме и воземе велосипед. Но, како што е веќе опишано, мускулниот тренинг е далеку најголемата лост за одржливо намалување на големината на облеката. Мускулите согоруваат маснотии и калории дури и кога не вежбаме, што ни го олеснува слабеењето. Досега добро! Но, да не беа големите планини на мускули, тогаш можеби ќе бидете убедени да го направите и овој тренинг.
Но, како сè уште можете убаво да се вклопите во фустан, здолниште и ко? Горните раце на Арнолд Шварценегер го уништуваат изгледот со апсолутна сигурност. Ние би сакале да го разбиеме митот за „грдите човечки мускули“. Womenените градат само многу видлива мускулна маса во многу малку исклучителни случаи (и тоа само со многу погрешен тренинг и внес на додатоци). Стварно? И зошто? Ние го објаснуваме тоа тука!
За да се зголеми мускулот, му треба значителен стимул за мускулите од една страна. Со други зборови, ни требаат болни мускули. Ова го добиваме затоа што мускулните влакна лесно се повредуваат преку тренинг (преку напор). Како што телото почнува да ги поправа овие мали пукнатини, мускулот станува посилен и поголем. Можете да го замислите како нашата кожа. Ако добиеме меур, поправањето на тоа место ќе ја направи кожата поцврста и посилна во целина (калус). Ова исто така бара хормони. Кај двата пола тоа го прави хормонот за раст тестостерон. Нашироко е познато дека мажите имаат многу повеќе од овој хормон и токму затоа мажите добиваат многу повеќе мускулна маса. Кај жените, од друга страна, градењето мускули има тенденција да го заостри ткивото (видете го нашиот пост за намалување на целулитот) и тоа е токму она што сакаме да го постигнеме.