Апсолутно вкусна диета
Малините, јагодите и наскоро капините се неверојатно вкусно сезонско овошје што ве воодушевуваат не само со нивниот вкус, туку и со фантастичниот ефект што го имаат кога станува збор за елиминирање на вишокот килограми. Денес ќе зборуваме за малини, идеален сојузник во диетите.
Малините се богати со витамини, антиоксиданти и други активни супстанции. Покрај тоа, една чаша малини содржи само 64 калории, така што може успешно да се конзумира во диети. Нутриционистите дури посветиле диета што го носи неговото име.
Диетата со малина трае 3 дена, за кое време, покрај малини во количини што ќе ги направат другите завидни, мора да консумирате и многу обична вода. Специјалисти велат дека може да изгубите до 3 килограми за 3 дена диета.
Еве што да јадете во текот на 3 дена од диетата со малина:
Појадок: чаша малини и две парчиња сирење.
Ужина: чаша малина или свеж сок од малина, без шеќер.
Ручек: риба на скара со лимон; за десерт чаша малини.
Вечера: чаша милкшејк од малина без шеќер.
Појадок: чаша јогурт со две лажици малини и лажица ореви.
Ужина: чаша свеж сок од малина.
Ручек: бифтек пилешко, мисирка или риба со салата од зеленчук (без масло), кисело со сок од лимон. Потоа, за десерт, чаша свежи малини.
Вечера: чаша малини, лажица незрели семиња или ореви, лажица јогурт.
Појадок: чаша јогурт со две лажици малини и лажица семе од чиа.
Ужина: чаша малини.
Ручек: модар патлиџан на скара со риба и лимон. Десерт: чаша малини.
Вечера: салата со сирење, рукола, малини и диња.
Диетата ја намалува количината на консумирана храна во текот на еден ден, целосно ги елиминира маслата, но обезбедува извор на омега масни киселини - семиња и ореви.
Зеленчукот и малините придонесуваат за потребната количина на витамини, но исто така обезбедуваат дополнителна хидратација и влакна за варење. Месото, јогуртот и сирењето се животински извори на калциум, протеини, железо, но и маснотии.