Аптека во реалниот живот, секојдневниот живот е најдобра диета Слабеењето е лесно!
Полека започнува: На пат кон работа повторно е посветло, можете да уживате малку во сонцето во заштитени места, утринскиот саундтрак во градината звучи навистина како пролет. Одбројувањето е вклучено - затоа е време да направите прва проверка на фигурата на вашиот базен.
Добрата вест е:
Ова е исто така едноставно во принцип:
Прилагодете ги изборите за храна и вежбајте доволно, ништо ново досега. Како што честопати се случува, ѓаволот е во деталите, затоа што сè уште остануваат добро познатите стапици од желби до удобност. Покрај тоа, одлучувачки е и степенот до кој се приближува материјата: Претерано негативната енергетска рамнотежа не е итно препорачана, бидејќи од една страна е нездрава, а од друга страна води директно до озлогласениот јо-јо ефект.
Затоа не треба веднаш и целосно да се откажете од навиките за јадење што ви станале драги:
Обрнете внимание на движењето:
Негативната енергетска рамнотежа не треба да се постигне само со помал внес на калории, туку пред се со повеќе вежби, кои трошат калории. Колку повеќе се движите, толку помалку треба да се ограничувате кога јадете. На крајот на краиштата, единственото нешто што е важно е дека на крајот од денот има помалку калории на плус страна (храна и пијалок) отколку на лошата страна (основна метаболичка стапка и вежбање).
Секое движење согорува калории:
Секое движење согорува калории. Затоа, препорачливо е да вметнете многу вежби во секојдневниот живот, односно да го замените лифтот за скалите или автомобилот за велосипед. Одење со побрзо темпо на пешачки патеки не само што согорува повеќе калории, туку ги тренира мускулите на ногата и глутеалот и го одвива кардиоваскуларниот систем. Ако треба да разговарате за нешто со колега во канцеларијата, посетата на крајот од ходникот е подобра од брз телефонски повик. Ова исто така ви овозможува да согорите уште неколку калории - без многу напор. И има бесконечен број на такви примери во секојдневниот живот.
Правилна исхрана:
Покрај повеќе вежбање, секако е важно и умереното намалување на внесот на калории преку храна и пијалоци. Ако јадете 500 kcal помалку дневно, ќе изгубите (по правило) 25 кг телесни масти во рок од една година, или 2 кг за еден месец. Тоа е доста и е сосема доволно за да се постигне целта за тежина - на здрав и постојан начин.
Заклучок:
Ако мислите дека овој систем е до крај, тоа резултира со промена на (нездравите) навики на живот на долг рок - и на долг рок ова е единствениот навистина успешен начин за трајно слабеење. Дури и ако не мора да е најбрз.