Архива со низа за фитнес студио # 3 - Страна 14 - форум за Воркрафт

Рацете, вратот, рамената изгледаат добро, нешто се сменило или нешто?!
Лежи под агол или десната рака е малку погуста од левата?

Thx:) Вредностите на силата се зголемуваат барем бавно и мене често ме прашуваат за тоа (вие самите не го гледате така)
Хммм е можеби аголот, но исто така сметајте дека десниот е подебел од левиот. Јас сум многу посилен десно отколку со лево (го забележувам ова кога се виткам, на пример), но можам да направам многу фини моторни работи со левата страна. Како дете сликав со двете раце и веројатно бев среќен што станав деснак.

Денес беше на ред.

без јазли се зголеми. оди добро. задоволен сум од сите вежби за повлекување.

Сега имаме девојка во собата за тегови што тренира правилно; машки стил. не толку пичка гомна.

тоа навистина ме радува кога тренирам. како веслаше на кабелот. сон. но не се осмелувај да и зборуваш: D: D
сè што недостасува е дека таа стенка. rrr

последно, но не и најмалку важно, денешната исхрана.

Јас ти реков дека ќе се откажам од: P мала шега;) Денес повторно ќе одам на тренинг, конечно реално време за тоа.

Потоа wepe го прави тркалачкиот игла.

Значи, планот за исхрана веќе оди релативно добро, рамото полека, но сигурно се опоравува и наскоро ќе можам да тренирам целосно повторно и не секогаш одам во студио за обука за издржливост, е прилично куцав: грдо:

Во моментот јадам 2 парчиња леб од интегрално со мисирка градите наутро, на ручек пилешко/мисирка (што и да се понуди во една од продавниците во околината:>) со ориз, попладне секојпат тресете, вечерта повторно леб со мисирка и потоа кварк помешан со вода.
Патем, нормално спијте од 2 до 11, па затоа без утринска закуска, студентскиот живот е 4 степени.

Btw ако измешате чист кварк со толку многу вода што конзистентноста на нештата е навистина течна, може да добиете огромни количини од тоа: D

јо, само пиј.

утрово мораше да меша овесна каша со вода, остана без млеко, проклето одвратно:)

денес повторно ќе биде 3400 kcal.
90гр маснотии
390 KH
251 ЈП.

за 2 часа ќе има грст ореви и 250 гр кварк пред спиење, тогаш го направив за денес.

Конечно најдов стомачна вежба во која уживам: фрлање нозе

Само што ги избришав објавите. понатаму во контекст;)

денес тренинг за гради. беше навистина кул. можеби сега ќе порасне. имаше добра пумпа:)

негативен kh bd
еднооружено летање на кубика
тогаш вежба што ја прави валикларот. изгледаат како муви;)
градите притиснете тесни зафат.

Лупус сега е мод на bbzähne @wepe.

Тој тежи 82 кг со 11% кфа и крева 300 кг во мртво кревање оО?!

Документот сега ќе те убиеше за „нен“.

Во еден од неговите малку детални текстови, тој рече дека ќе добиеше 100 килограми во мртвото кревање за 3-4 месеци (.). Во истиот текст, сепак, тој известува дека луѓето кои само пумпале не можат да креваат големи тежини затоа што лигаментите, тетивите и коските не се доволно адаптирани и мозокот пасивно се штити.

Некако контрадикторно, еднаш му посочив, не добив одговор на мојот пост.

смешно е. адаптацијата на тетивите е токму она што во моментов го учам по биомеханика за испитот.

Глупостите го прилагодуваат копнежот само за ниските области на РМ.

Ако дојдете кај момчето со наука, тој доведува во прашање сè, бидејќи денешната наука нема идеја. студирал филозофија на наука или нешто слично.
не можат да издржат типови.

секогаш наоѓајте ја страшната реакција на предните чучњеви.

Јас секогаш оставам тежината да падне, ако не можам да станам од стуткан на последниот претставник. потоа паѓа околу 15 см на полицата. но сака да ја понесе негативната фаза со мене;)

@plutonium: податоците за вашата јачина се повеќе од чудни;)

мислам дека ќе се навикнеш на техниката на предните сквотови. ако координацијата е исправна, тежината исто така може да се зголеми. но 40 килограми на клупата ме воодушевуваат.

@ Плутониум: податоците за вашата сила се повеќе од чудни

Исто така, си помислив, дали е 40кг bd максимум што можете да направите, или правите 3 сета

Дури и јас можам да го сторам тоа: Д.
Сквотови 40кг, дури и јас можев да направам повеќе, но тоа толку многу ми треска колена што во моментот не минувам над 30 години (ло)

Никогаш не би користел 80кг за кревање мртва точка, лол.

всушност со не k3k сè треба да биде релативно исто. kh малку напред. потоа kb потоа bd.

но ми смета двојно чудно

На кој начин? Дали треба да биде повеќе или помалку? ^^
€: Тоа е целата тежина на работните комплети, а не 1 RM. Не сум толку долг со бесплатни предни сквотови и KH, затоа не сакам да направам тест за максимална сила.
Веќе забележав како на 80кг се олабави зафатот и грбот се пожали. Сè уште го држев грбот исправен преку огромна напнатост во стомакот, но не сакам да одам повисоко се додека не ја имам чиста техниката. За сквотови, како што реков. Болката ви го одвлекува вниманието и ви ја одзема силата: Д.
2 €: Моите гради и рамената се релативно слаби. Градите сè уште работат, но моите раменици се апсолутно заебана. Покрај тоа, имав тенденција да се клештам на преса на градите.
И дека од годината кога се регистрирав, суспендирав добра 1/4 година: Е.

Преса за гради е оваа машина или?
Јас го направив тоа многу рано, потоа bd со шина, се зголеми добро, потоа bd без шина и повторно брзо се зголеми, колку долго правиш bd?

всушност со не k3k сè треба да биде релативно исто. kh малку напред. потоа kb потоа bd.

но ми смета двојно чудно

Пронајдете ја дистрибуцијата 3/4/5 (BD/KB/KH) работи доста добро.
исто колку што притискаат и креваат и свиткуваат, но најмногу кај луѓето кои притискаат на клупа една година пред да започнат со чучњеви и кревања на мртви.

Пронајдете ги вредностите на јачината всушност сосема нормални. можете да направите помалку со предни сквотови отколку со класични свиоци.

3/4/5 звучи многу добро.;)

знаете што е чудно?

кога јадете оризово пилешко и зеленчук; премногу е суво и го измивате џваканото млеко надолу со голтка млеко, а потоа има поинаков вкус отколку ако го исецкате во немамиксер и го пиете веднаш.

тогаш го одвратив одвратниот вкус со шут сируп од колајтер за пиење сода:)

но тоа е некако чудно.

следат слики: Д.

Е: боа се разболувам.

Отсекогаш бев убеден дека клупата за печат мора да заостане: Д.
Јас сепак би рекол дека тоа е сосема нормално, има дебели нозе (мои омилени) и тенки гради. Не знам што друго може да биде освен егзекуција, но тоа всушност треба да биде точно, се надевам. Јас не го лажирам.
Патем, тежината е вкупна тежина, т.е. оптоварување + прачка.
Кои се твоите вредности како моите да се толку чудни? ^^
Јас само притискам клупа на мулти-печат, како принцип тренирам сам и се плашам да не се уништам.
Сметам дека мојот перформанс е уште посрамен.
Јас го имав на мојот план со векови.
€: Исто така ми е многу тешко да притискам на клупа. Мислам дека имам недостатоци во извршувањето.

Трчајте 40 кг?
Колку долго тренирате уште?
Повторно тренирам од октомври, секогаш притискај вака: 10 * 30кг/10 * 40кг/47,5кг толку често колку што го земам/10 * 40кг

Она што ми го препорача w3p3, т.е. ХИТ, сакам да го сторам тоа само кога имам малку повеќе мускул.

Јас направив само сквотови спорадично, правам 4 * 10 * 30 кг, ќе пробам 35 следниот пат. (како што реков, само заради колената толку малку)

Јас воопшто не го знам ќорсокакот, би проценил: 10 * 35-40, 10 * 40-45, тогаш нема одговор, па уште 10 * 40-45
Може да се движи повеќе, но технологијата треба да биде исправна.

€: бог w3p3, полека претерувај навистина: Д

нема да се повтори сигурно тоа беше претерување. но зошто има толку одвратно вкус и не како да сте го ставиле заедно заедно во уста? тоа е единственото што ме засега:)

Па, погодете затоа што тогаш подобро се „меша“.
Ако прво ставите пилешко и нешто таму, имате вкусен вкус, а потоа млекото доаѓа потоа.
Размислете за време во миксер, млекото го добива вкусот на другите работи, што замислувам многу ненормално ^^
ако ставите чист кварк во устата и потоа испиете голтка сок има поинаков вкус отколку ако претходно добро го промешате.

пред да прашате за мојата мотивација.

во нашето студио има некој што самиот бил на сцената.
Слушнав дека ја шокирал својата баба кога мешал кнедли и црвена зелка.

Сега сум сам и ми е досадно. месото што сакав да го јадам е целосно суво затоа што немав капаче кога беше со тава со часови кога бев на универзитет.

тогаш дојдоа до мене инвалидните идеи.

Доббел (18:57:38 04.02.2010)
само замисли
Кокошка за зеленчук од пилешко ориз од ESN: D

Доббел (18:57:48 04/02/2010)
5 кг 40 €

Доббел (18:57:52 02.02.2010)
направи нарачка?: Д

Кристијан (18:58:12 04/02/2010)
^^

Кристијан (18:58:16 04.02.2010)
бааа

Доббел (18:59:42 02.02.2010)
прашајте марка дали и тој сака да порача?: Д: Д

Кристијан (19:00:07 04/02/2010)
: D: D дефинитивно ако добиете тонирани мускули како резултат

Доббел (19:00:24 04/02/2010)
секако дека имате испакнати мускули

Кристијан (19:01:09 04.02.2010)
тогаш марковите дефинитивно ќе бидат таму

14%:) Среќна сум, иако не тренирав интензивно и само внимавав на диетата.

Денес сакав да купам нов Levis 501, но не се вклопив како што треба. Или премногу околу колковите или не можев правилно да ги пребродам бутовите. Кое сечење би било погодно за луѓе со силни нозе (освен шишиња)?:)

Денешна телесна тежина: 70,5 кг (да)
Претходно, исто така, го измерив обемот на бутот, 63,5 см: D Мојот лат исто така стана многу поширок. Кревање тегови 4tw.