ЈАС СЕ ИРОВИН
ЈАС СЕ ИРОВИН. Кристи Ханга: „Најважно за почетник е да не присилува“
2 релаксирачки спортови за здравјето на срцето
Олтенија маратон 2020, виртуелна трка
Психологии го започнуваат и објавуваат првиот додаток посветен на движењето
Плогирање за Романија, издание 3: ги чистиме шумите за ѓубре преку спорт!
Тим Новак, повторно вчитан
Министерството за животна средина и маратон ИПР група го започна маратонот за рециклирање
Повторно откриено готвење со Herbalife Nutrition
Експериментирајте 2 недели спортски предизвици
Намалување на тежината/движење нагоре: дојдете со нас во 2-неделна спортска програма!
Тест: Колаген 11.000 ПЛУС, за зглобови
Нашиот интервјуиран денес е посебен случај. Тој веќе заврши 4 трки во Ајронмен, сите во Орадеа, во неговиот дом и една во Унгарија. Почна со 106 килограми. Секоја година, неговиот фокус е овој натпревар, ова е она за што се подготвува, ова е неговиот сон. Нека дојде летото и започне, со триатлонци од целата земја, водени од истата желба и, во исто време, од истиот страв.
Секоја година, Кристи прима неколку од нив во куќата на неговите родители, колку што може да собере:). Така се запознавме, поточно; во дневната соба на неговите родители се тресев ноќта пред половина и тогаш имав кошмари претходната ноќ полна! 🙂
Кристи ни раскажа за своето патување овде, за тоа како го промени духот на овој натпревар, давајќи му нов живот.
Малку задевање, за да ве натера да сакате да прочитате: „Кога ќе започнете да го правите Ironman и знаете дека не можете и го сторивте тоа затоа што работевте и направивте наредба во животот, сфаќате дека можете да направите што било“. 🙂
Адреналина: Кога почнавте да се занимавате со спорт и зошто?
Кристи Ханга: Мислам дека во 2009 година, и онака имам околу 6 години, да ослабам, бидејќи веќе станав скоро дебел. Во еден момент имав 106 кг. Продолжував да се обидувам и се пуштив и започнав повторно. Продолжував да читам на мрежата за мотивацијата, и таму ми рече дека ти треба цел за работите да работат. И тогаш реков да трчаме маратон. Немав идеја што вклучува ова нешто, што е маратон, што треба да направам ... Се пријавив на маратон и зедов програма за почетници. Ја завршив трката на колена скоро, мислам дека направив 4 часа и 52 минути, така. На крајот ме престигнаа младенчиња, стари луѓе, беше малку деморално, но тоа чувство на неколку минути од крајот, кога беше скоро готово и стигнував до целта, и знаев дека шутирав силно, но со цел, беше емотивно. Плачев. Затоа, реков дека треба да го сторам ова повторно. Почнав да тренирам посериозно. И напредував, после 6 или 7 маратони, реков да побарам нешто потешко.
И така настана триатлон
И така се појави Ironелезниот човек, а не триатлонот, јас пливав во прашина, немав велосипед… отидов првпат во Орадеа, а втората година реков дека сум сит. Полека, полека купив специфична опрема за секој спорт и започнав да тренирам. Правев многу волумен, за да не се откажам, тоа беше целта, не ме интересираше ништо друго.
Како беше првиот Ironman? Во твојот дом… (н.р. Кристи Ханга е од Орадеа, каде се одржува натпревар во триатлон на долги патеки „Ајронмен“)
Да, тренирав на натпреварувачката патека, ги знаев сите кривини и сите дупки на велосипедската патека, пливав во езерото… Велосипедската патека овде е тешка, бидејќи има разлика во нивото, и ако тренирав на рамнина, тоа беше комплицирано за јас Ја имав таа предност. Првиот беше најтежок за мене, страдав, но мислам од недостаток на искуство. Стомакот ми беше блокиран… 5 часа од седум отидов со грчеви во стомакот, кон крајот ме остави, но веќе бев дехидриран и неухранет и беше многу тешко да се трча. После еден месец отидов кај Унгарците, кај друг Ајронмен, таму рутата е полесна. Таму победив 1 час и половина на битката и одвоив 4 часа 28 минути до маратонот. Конечното време беше 11 часа и 48 часа.
Така, започнавте лесно, со двајца Ironmans, со разлика од еден месец помеѓу нив between.
Да, оттогаш се обидов да направам две, но не ми успеа. Но, последниот Ајронмен се покажа добро. Во конкуренција влегов со 10 кг помалку од вообичаеното и имав добар резултат.
Каков тајминг имавте?
Поминавте низ лек?
Ја сменив исхраната, исеков леб, слатки, почнав да јадам почесто, мали порции, 5, 6 пати на ден. И ослабев многу.
Како се смени вашиот живот откако почнавте да правите железен човек секоја година? Поминаа 4 години откако го започнавте „ритуалот“ да остане.
Тоа ви дава толку многу доверба во себе. Откако направи такво нешто, некако се смириш. Тој ме увери во животот. Повеќе не бев вознемирен: дали можам да го направам тоа, дали можам да го сторам тоа? Кога сакав да направам нешто, не размислував за тоа, момци, дали ќе успеам? Но: како да ја решам оваа работа, што сигурно можам, само треба да утврдам како.
На вториот Ајронмен ми се случи момче да трча покрај мене, надвор од конкуренција и ми рече дека благодарение на мене започна да се занимава со спорт, затоа што прочита што напишав на Фејсбук, за тоа како почнав да Трчам затоа што бев дебел. Ова нешто ме сруши, леле, дали имав влијание врз некого?! Со објава на Фејсбук?
Како успеавте да ги балансирате работите со вашиот личен живот, работа и обука
Јас сум тука многу среќен. Не сум на фиксен распоред, работам во смени - 24 часа, тогаш имам 3 слободни денови… многу е добро. Тренирам преку ден, имам доволно време, можам да имитирам трки, можам да направам се. Тешко е да се работи 8 часа, а потоа да се тренира.
Што би можеле да им кажете на оние кои поставија трка на Ајронмен? Што ми паѓа на ум да ги препорачам?
Има многу работи да се каже. Но, најважната работа за почетник е да не се присилува. Ако трчате 3-4 км, не можете да се фрлите на Ајронмен, има неколку чекори. Треба да имате многу солидна основа за да влезете во трка на Ајронмен, бидејќи тоа е многу опасно. Пукате како луд на трката затоа што имате волја, но не сте физички подготвени. Можете да кликнете многу лошо.
Внимавајте на исхраната - мислам дека во „Ајронмен“, исхраната е 4-ти тест, исто толку е важна како и сите други. Ако не сте го поправиле ова, не е во ред. Опремата е важна. Постои голема разлика помеѓу лошата и добрата опрема. Но, добра опрема ви е доволна, ако не сакате да победите. Нема смисла да се инвестираат илјадници евра, да се земе она што го имаат луѓето од Кона, подобро да изгубите малку повеќе тежина и да воведете уште неколку часови за обука и еве.
Кои се вашите планови за 2015 година?
Па, јас сум пријавен за трката во Орадеа. 🙂
Значи, вие сте човекот посветен на Ајронмен, фокусиран на овој вид на натпревар?
Да, направив уште неколку маратони, но минатата година направив операција на хернија и повеќе не се заебавав. И оваа година сум во период на транзиција, за да можам да се преселам во друг град, и со работата, и ќе видам, откако сè ќе се среди. Сега сум во период на транзиција.
Сакав да те прашам, што те одржува мотивиран? На крајот на краиштата, сте го направиле Ironman многу пати, и секој пат кога не сте имале одредена временска цел… Што ве тера да ја повторувате оваа трка?
Јас сакам. Ова лето имав операција, а пред една година направив уште една операција, и имав периоди на тотален одмор. Не сакате да знаете како беше. Мислев дека умирам. Сега, летото, лекарот ми рече да останам во опоравување 2 месеци, по операцијата. После еден месец седнав на собниот велосипед, и почнав да педалам празен, така што без никаква тежина, но само да се чувствувам како да возам велосипед, да изгледа како да педалам. Стана начин на живот.