Аспартам во бременост

Урамнотежена исхрана за вас и вашето дете

Пред и за време на бременоста, здравиот начин на живот е неопходен за развојот на детето. Дебелината влијае на плодноста и претставува здравствени ризици за бебето пред и по раѓањето. Покрај тоа, станува сè потешко да се ослободите од килограмите акумулирани за време на бременоста.

аспартам

Колку зголемување на телесната тежина во бременоста е нормално?

Womanената со „нормална тежина“ со БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 не треба да качи повеќе од 15,9 килограми во текот на целиот период.

  • Во првите четири месеци зголемувањето на телесната тежина треба да биде 1-2 килограми.
  • Од четвртиот месец натаму, зголемувањето на телесната тежина од 0,3-0,4 килограми неделно е нормално.
  • Во тоа време, потребата за калории се зголемува за 15-25%, што одговара на околу 255 kcal на ден.

Совети за идеална исхрана за време на бременоста
  • До две порции овошје на ден (повеќе не се препорачува поради високата содржина на фруктоза).
  • Нискомаслено млеко и млечни производи, како и 1-2 порции риба неделно за зголемени потреби за протеини
  • Производите од цели зрна содржат важни витамини, како и минерали и растителни влакна
  • Со малку маснотии производи од месо обезбедуваат железо, цинк и витамини од групата Б.

    • Пред да забремените, побарајте совет од вашиот лекар за најдобрата диета и можните додатоци за вас.

    Пазете се од премногу шеќер

    Посебно внимание мора да се посвети на внесувањето на шеќер, бидејќи во спротивно може да се развие гестациски дијабетес. Иако само 4-5% од бремените жени се погодени од ова и симптомите обично исчезнуваат по бременоста, детето сепак може да има трајни компликации. Оваа форма на дијабетес не се манифестира преку познати симптоми како што се замор, прекумерно мокрење или силна жед, но може да се утврди само со тест за зависност. Болеста може да се повтори во понатамошна бременост и до 70% од жените развиваат дијабетес тип 2. во текот на животот. Причината за дијабетесот обично се должи на прекумерна тежина, па затоа е особено важно да имате контролиран пред и за време на бременоста Внимавајте на дебелеењето.

    Аспартамот е честа и безбедна алтернатива на конвенционалниот шеќер и е особено погоден за контрола на телесната тежина за време на бременоста. Од откритието во 1965 година, супстанцијата е постојано тестирана за нејзината безопасност од независни институции; најновите студии на Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) се од декември 2013 година. Резултатите покажуваат дека аспартамот и неговите производи за распаѓање не претставуваат никакви здравствени ризици и се во рамките на дозволениот опсег дневниот внес е безбеден и за бремени жени, доенчиња и деца. Исто така, може да се исклучат вообичаени митови, како што се ризик од генетско оштетување и рак што предизвикува аспартам.

    Фенилаланин и здравје

    Телото го разложува аспартамот назад во неговите оригинални компоненти, од кои едната е аминокиселината фенилаланин. Луѓето кои страдаат од нарушен метаболизам на фенилаланин, исто така познат како фенилкетонурија, треба да имаат концентрација на фенилаланин во крвта помала од 6 mg/dl за време на бременоста, со цел да се избегнат ризиците. Сепак, оваа вредност е тешко да се надмине на конвенционален начин: жена со тежина од 60 килограми може да пие 12 лименки (330 ml) лимонада засладена со аспартам на секој час, а сепак да има ниво помало од 6 mg/dl фенилаланин во крвта.

    Засладувачи се можни и за време на бременоста

    Значи, ако планирате бременост или веќе сте бремена, можете да консумирате засладувачи како алтернатива на шеќерот со најдобра совест, без да го ставите ризикот себе или вашето дете. Бидете сигурни дека имате диета која е целосно прилагодена на вашата бременост и прашајте го вашиот лекар за какви било промени во исхраната.