Атлетичар во бикини неколку недели пред натпреварот - Протокол (здрава) диета; Обучен
Бесплатна поштарина
Бесплатна достава од 100 CHF.-
Нивоа на попуст
Нивоа на попуст за поголеми нарачки
квалитет
Брза испорака на молња
Нарачано до 16 часот, испорака следниот ден
Експертиза
Додатоци и избор на опсег развиен од вистински професионалци
Едно од највозбудливите прашања за подготовка на натпревар е прашањето за храната. Хорор приказни секогаш прогонуваат низ мрежата и пред години се обврзав да не ги минувам овие чудни диети и да им покажувам на моите спортисти на поинаков начин.
Кога започнав да се подготвувам за час по бикини во 2011 година и ја тренирав мојата прва спортистка, нормално беше спортистките да консумираат помалку од 1000 калории месеци пред натпреварот. Диетата „риба и брокула“, како што често се шегувам, во тоа време беше вообичаена. Но, целата работа не е смешна, бидејќи многу од овие спортисти сè уште имаат здравствени проблеми од овие диети со глад.
Јас чував различен концепт од самиот почеток. Моите спортисти секогаш јаделе над 1300 калории во дневниот вкупен износ и никогаш не консумирале помалку од 100g јаглехидрати.
За среќа, другите тренери сега исто така научија нешто ново и иако порано ја фалеа кетогената диета, тие сега им даваат на своите спортисти разумни јаглехидрати - за жал сè уште не се во правилен контекст, но барем некој повеќе не мора да претпоставува опасност по здравјето. Морално, сметам дека е малку сомнително тоа што многу од овие тренери првично ги малтретираа своите спортисти со гладни диети од чиста себичност и волја да успеат и денес - како ништо да не се случило - пропагира здрав облик на исхрана. Но, вие барем може да потврдите успех во учењето.
Но, назад кон мене: Од почетокот до денес, секогаш ги хранев своите спортисти според истиот систем, имено Trainsane Nutrition Timing (ТНТ). Поголемиот дел од јаглехидратите се снабдуваат тука после тренинг. Сакам да кажам дека бев толку сигурен во мојот систем што очекував да го испробам на други луѓе без да го ризикувам нивното здравје.
Јас не го проширив своето знаење и го ризикував здравјето на спортистките со обиди и грешки, но веќе имав знаење да користам протокол за здрава исхрана - огромна морална разлика!
Нутриционистички протокол
Доста се малтретираше и разговаравме - ајде детално да разгледаме специфичен протокол за исхрана од еден од моите спортисти. Овој спортист тренира брутално напорно и тоа го прави секое утро. Процентот на маснотии во вашето тело е околу 10-11%. Има уште нешто помалку од 9 недели до натпреварот.