Атлетик портрет улија Картал

Изберете една од следниве под-категории:

Од Беренд Брејтенштајн

Атлетичар од класа на фигури од самиот почеток

„Можете да постигнете што сакате, ако сте подготвени да работите доволно напорно за тоа.

Iaулија Картал, родена на 29 јули 1987 година во Франкфурт на Мајна, живее и тренира според ова мото. Оваа млада, прилично висока 1,65 метри и тешка атлетичарка од 55 кг до 56 кг (надвор од сезоната: 58,5 кг до 59,5 кг) тренира веќе пет години и го имаше своето деби во конкуренција во женска фигура, што се одржа за прв пат ГНБФ е. В. во 2009 година. Iaулија ја импресионираше публиката на натпреварот со своето прекрасно тело и нејзината симпатична харизма, а исто така ги убеди судиите. Третото место и, како што вели, „прекрасното“ искуство на ГНБФ е. Стоејќи на В. сцената ја предизвика нејзината амбиција да учествува на идните натпревари во женската фигура.

Обучен канцелариски службеник и иден дипломиран тренер за спорт и фитнес во моментов се подготвува за GNBF е. V. Германско првенство 2010 година. За да го направи ова, таа тренира вкупно 6 до 7 пати неделно. Со цел оптимално да го стимулира согорувањето на маснотиите, Јулија прави тренинг за издржливост на празен стомак 2 до 3 пати неделно рано наутро. Тренингот за сила следи или навечер или следниот ден. На тренингот за сила, 23-годишната девојка користи 2-дневна Сплит програма, каде што ги работи рацете и нозете заедно на еден ден, а грбот, рамената и пеките на вториот ден од нејзината Сплит програма. За секоја мускулна група, таа тренира 2 до 4 вежби со по 3 до 4 сета. Бројот на повторувања по сет е помеѓу 6 и 15. Општо, има повеќе вежби на програмата за поголеми мускулни групи отколку за помали мускулни групи. „Ги тренирам стомачните мускули одвреме-навреме или на денот на кардиоваскуларниот тренинг“, вели iaулија. Iaулија го прави својот кардио тренинг или од 20 до 30 минути користејќи метод на интервал на неблагодарна работа или од 40 до 60 минути со постојан метод на ергометар или степер.

„Јас не сум fanубител на диети, па уште потешко ми е да одречам одредени работи и да јадам според план“, вели iaулија во врска со нејзината диета. Ако чоколадото и брзата храна, како и тестенините барем двапати неделно се на нејзиното мени во вонсезоната, добро обучената iaулија обрнува големо внимание на времето на оброкот и изборот на нејзината храна додека се подготвува за натпреварот. „За да се подготвам за натпревар, јадам на секои 3 часа и на тој начин имам од 4 до 5 оброци на ден. Овие се состојат претежно од ориз, живина, компири, малку маснотии урда, сирење со малку маснотии од урда, туна, зеленчук, овошје, овесна каша и други производи од цели зрна. За тоа време, внимателно обрнувам внимание на висок внес на протеини и диета со малку јаглени хидрати со претежно сложени јаглехидрати. Земам 3 до 4 литри течност, која се состои од чај, вода, сокови и многу малку кафе. “Јулија ја комплетира својата диета со употреба на додатоци на храна во форма на протеини во прав, магнезиум, витамини и согорувачи на маснотии.

Пред да започнете со природното Боди-билдинг Iaулија започнала да вежба спортови како џогирање, кошарка, аеробик и танцување. Овие активности и денес се меѓу нејзините хоби, како и тоа дека е со пријатели, спиење, патувања и читање. Преку GNBF е. V. атлетичарот Тобијас Рехагел стапи во контакт со Природно боди-билдинг, и за тоа iaулија би сакала многу да му се заблагодари. „Без него (Тобијас Рехагел - забелешка на уредникот) никогаш не би се качил на сцена“, вели таа. Таа го именува Реџиане да Силва како спортски пример. Iaулија ја виде оваа атлетичарка за прв пат на ФИБО и веднаш се инспирираше од нејзините прекрасни мускули. Без поддршка од нејзините пријатели, iaулија не би била таму каде што е денес. „Ви благодарам девојки за постојаната мотивација, вашата поддршка и вашата верба во мене! Прекрасно е чувството да имаш такви луѓе зад мене. Вие сте единствени! ”Вашите благодарност упатуваат и на косопственикот на студиото Штефен Неф (www.top1gym.de) за одличната соработка и креирање планови за обука засновани на знаење и искуство.

Ако сакате да ја видите Julулија Картал во живо на сцената, можете да го сторите тоа на 16 октомври 2010 година на 7-ми ГНБФ е. V. Првенство за природно боди-билдинг во Брунсбител/Шлезвиг-Холштајн. Iaулија, исто така, планира учество на ШНР Швајцарското првенство за природно боди-билдинг на 30 октомври 2010 година.

Можеме да се радуваме на понатамошниот развој на натпреварувачката кариера на овој млад спортист!