Ајурведски водич за список на пролетни јадења, начин на живот, асани
Пролетта е типична сезона на Кафа. Се карактеризира со топлина и мекост, со деликатес. Тоа е ценето за оживување на природата и храната. Кафа на санскрит значи „тоа што се развива во вода“. Пролетта ја подобрува Кафа. Но, исто како што се топи мразот, пролетта го ликвидира вишокот акумулиран Кафа, помагајќи да се елиминира од телото. Тоа е процес на ревитализација, со многу здравствени придобивки. На нашето тело му треба повеќе лесна храна, сувост, греење, за да ја поддржи физиологијата во нејзиниот природен процес на регенерација.
Општи ајурведски препораки за среќна и заживувачка пролет
Целта на пролетната ајурведска рутина е да се усогласиме со динамичните обреди на природата. Пролетта е сезона на транзиција, затоа нашата рутина не смее да биде крута или статична. Во зависност од тоа како пролетта се манифестира локално, потребно е да се усогласат кафа и пита дошите.
Адекватна диета
Многу луѓе откриваат промена во нивните кулинарски склоности со доаѓањето на пролетта. Го намалува апетитот за тешка, неопходна храна во зима. Го зголемува апетитот за лесна, енергична и тонична храна за детоксикација. Препорачуваме природни сокови, од калинки и/или јаболка, како и моно-диети, засновани на една храна. Лесно се вари храната помага да се елиминира вишокот слуз и да се прочисти телото. Топлите пијалоци на собна температура се корисни. Топла вода, со малку додаден мед, може да направи чуда, пиејќи во текот на денот. Пролетната диета треба да содржи многу свеж зеленчук и растенија. Авокадо, краставици, маслинки, сладок компир, тиквички или тиквички треба да се намалат.
Денот можете да го започнете со лесен појадок, базиран на свежо овошје или чај. На ручек се препорачуваат зеленчук на пареа, подготвени житни култури (не сурови). Време е да јадете зелка: зелка, брокула, карфиол. Зачинета храна може да биде вклучена во исхраната, како што се зелени лути пиперки, кромид, лук, ѓумбир, црн пипер. Тофу сирењето може да се консумира умерено. Ја намалува тешката, масна храна и пржената храна. Избегнувајте грицкање помеѓу оброците и овошјето како што се портокали, банани, ананаси, урми, смокви, пуканки или кокос.
Користете ghee за готвење, со додавање на вода, така што храната не лепи. Избегнувајте или минимизирајте ја потрошувачката на млечни производи, особено наутро, бидејќи тие се метеж. Растително млеко од бадем и ориз се претпочитаат. Кравјо млеко може полесно да се вари ако се вари и се остави да се олади додека не се загрее, додавајќи малку куркума или ѓумбир. Избегнувајте месо, брза храна, слатки, соја, ореви, прекумерни количини леб или разладена храна, ладни пијалоци и сладолед.
Идеална листа на пролетни јадења
овошје: јаболка, кајсии, боровинки, цреши, брусница, суво овошје, лимони, вар, праски, круши, калинки, хидрирани сливи, суво грозје, јагоди, малини.
Растенија и зеленчук: артишок, аспарагус, пиперки, цвекло, брокула, зелка од Брисел, зелка, морков, карфиол, целер, лута пиперка, кеale, пченка, цикорија, лук, зелен грашок, праз, зелена салата, печурки, кромид, бел компир, ротквици, спанаќ, репа, никулци, адуки и гравче од мушички, никулци од грав, црн грав и сите видови, леќа, мисо.
семе: амарант, јачмен, хеuckда, пченка, просо, сушен овес, киноа, басматичен ориз, 'рж, тапиока, семки од тиква и сончоглед.
Млечни производи: свежо сирење, козјо млеко, јогурт.
масла: пченкарно масло, масло од коноп, гри, зефран и сончогледово масло.
засладувачи: мед, јаворов сируп, меласа.
зачини: без ограничувања
Начин на живот: будење околу 6.00 часот, јога во првиот час, интензивна хидратација, дружење, вежбање, масажа со топло масло од сусам, пилинг и пилинг во бањата, не се препорачува ручек или дневно спиење, време на спиење околу 23.00 часот.
Вежбајте јога: пранајама, Капалабхати, асани кои помагаат во чистење на белите дробови и се загреваат бубрезите, што ги одржува градите отворени, што го чисти соларниот плексус. Поздрави за сонцето (Сурија Намаскар), Вирабхадрасана I и II, Бухангасана, Данурасана, Васистасана, Шавасана.
Додатоци на имунолошкиот систем:
- За чистење на белите дробови, ⅛ - ¼ лажичка долг пипер во прав, измешан со мед, два пати на ден
- За црниот дроб, од витално значење за детоксикација: ¼ - ½ лажичка куркума со 24 лажици сок од алое вера
- За општа детоксикација: комбинации со лимон/ѓумбир, коријандер/ким/анасон, ѓумбир/црн пипер/долг пипер, чај од ѓумбир, цимет и црн пипер после јадење, консумирање куркума, тулси, морско оревче, инфузија на трифала навечер, пред спиење
! Ако сте почетник, не практикувајте јога без водство на лиценциран инструктор. Некои асани и дишењето можат да имаат несакани ефекти.
Одрекување: оваа информација не е за медицински цели и не го заменува советот на лекарот.
Хата Јога Сева ве поканува на Јога психологија семинар, уникатен настан, поддржан од Свами Абишек Чаитања Гири Махарај. Свами е најмладиот од последната генерација хинду-свештеници Маха Мандалешвар. Денес, Индија има само 80 монаси кои ја носат оваа титула и ги пренесуваат автентичните антички учења. Семинарот ќе се одржи на 6-7 април 2019 година, во Конвенцискиот центар Рамада Букурешт. Детали за регистрација тука