Автофагија биолошка фонтана на младоста - Bahnhof Apotheke
Дури и во средниот век, алхемичарите очајно го бараа „Каменот на филозофот“, кој не само што ќе направи злато, туку и ќе донесе вечна младост.
Неодамна беше откриено дека постои релативно едноставен и природен метод против стареење: намалување на калориите! Експериментите со кружни црви, овошни мушички и мајмуни покажаа дека животот може значително да се продолжи ако на животните им се даде 30% помалку да јадат. Овој решителен ефект лежи во стимулацијата на „автофагијата“ на клетките во телото.
Автофагија значи дека клетката се распаѓа и повторно го користи мртвиот материјал што се акумулира во клетката. Така, на клетката не му е потребен никаков надворешен материјал, туку се јавува еден вид „рециклирање на клетки“. Клетката е подмладена и животот на секоја одделна клетка се продолжува. Оваа автофагија се стимулира кога телото има помалку калории на располагање. Потоа преминува во режим на заштеда на енергија во кој материјалот што е веќе достапен е „рециклиран“.
Постот ја стимулира автофагијата
Бидејќи телото преминува во режим на заштеда на енергија на автофагија само кога не примало калории подолго време, моделот на постот на интервалот е особено погоден. Интервален пост значи дека не јадете храна 16 часа, туку за преостанатите 8 часа
јаде нормално. Студиите покажаа дека редовното избегнување храна има позитивен ефект врз хронични заболувања како што се ревматизам, артритис, кардиоваскуларни болести и дијабетес. Интермитентен пост одговара на
Диета во камено доба: по успешен лов, имаше многу, но во неуспешните денови луѓето имаа малку храна.
Вреди да се знае
Автофагијата го опишува процесот во клетките со кои тие се распаѓаат и ги користат сопствените компоненти. Ова се движи од погрешно склопувани протеини до целото клетки органели. Со стареењето на клетката, автофагијата се намалува. Имајте зајакнувачки ефект врз автофагијата
- пост (интервал)
- кафе
- Храна богата со спермидин
- постојан мал дефицит на калории
- Спорт
Диетата богата со спермидин го одржува тоа Луѓето млади подолго
Истражувачите откриле дека супстанцијата има ист ефект како постот. Спермидинот е една од ретките супстанции што го стимулираат процесот на самочистење на клетките - автофагија - во телото. Ова значи дека и покрај нормалниот внес на храна, клетките се симулираат дека немаат храна. Ова го вклучува телото во режим на заштеда на енергија и го активира рециклирањето на клетките. Овој активиран процес на самочистење на клетките ги распаѓа неисправните или веќе не се потребни клеточни компоненти.
Ова обновување на клетките може да ги одложи процесите на стареење. Бидејќи автофагијата станува се помалку ефикасна со возраста, тоа може да доведе до болести поврзани со наслаги во клетките. Спермидинот е ендогена супстанција која е вклучена во бројни метаболички процеси. Првпат беше откриено во спермата во 1970-тите. Спермидинот се наоѓа и во бројна храна. Сепак, нивоата варираат тука, како што е вообичаено во храната. Кафето е исто така активирач за автофагија, црно или со билна алтернатива како што е На пример, ако уживате во бадемово млеко, кафето промовира самочистење на клетките.
Содржина на спермидин во храната• Gитни садници (пченица, киноа)• соја (суво)• старо сирење (чедар)• Семки од тиква• печурки• трици од ориз• пилешки црн дроб• грашок
Додадете го спермидинот со хранливи материи