Автор на Вејдер Романија - Страна 7 од 24
СТИВ РЕВИС
Биографски податоци
Пред она што вообичаено го нарекуваме генерација на бодибилдери „Златно доба“ чии главни експоненти беа Лари Скот, Серхио Олива, Дејв Дрејпер, Френк Зејн, Серж Нубрет, Лу Ферињо, Арнолд Шварценегер и многу други, можеби помалку познати. на денешната публика, имаше уште неколку бодибилдери чии импресивни фикси ги воведоа во светот на филмот и ги направија славни. Не само тоа.
Филмовите во кои тие играа го свртеа вниманието на светот кон еден спорт кој во тоа време беше повеќе подземно хоби и кој сега стана вообичаена активност со ефекти признати како корисни за здравјето на луѓето и кој е познат како фитнес Јас се осврнувам на Стив Ривс и Рег Парк, и во овој број на списанието ќе ве запознаам со првиот и неговиот метод на обука.
Стив Ривс е роден на ранч во Глазгов, Монтана, САД во 1926 година. Откако неговиот татко Лестер почина во фарма, неговото семејство се пресели во Оукланд, Калифорнија. Тој бил привлечен кон боди-билдинг и започнал да тренира за време на средно училиште во теретаната на Ед Јарик.
На крајот на адолесценцијата се запишал во војска, но продолжил да тренира во слободното време, што му помогнало брзо да изгради завидна фигура. На 20-годишна возраст, тој започна да се натпреварува и ја освои титулата г-дин Пацифички брег во родниот Орегон. Во 1947 година, тој го освои г-дин Западна Америка, г-дин Америка, и една година подоцна титулата г-дин свет. Две години подоцна, на само 24-годишна возраст, тој беше крунисан за г-дин Универзум, а озлогласената слава на овој начин го натера да се пресели во Newујорк за да се обиде да и пристапи на глумата.
Тој зеде курсеви во областа, а потоа се пресели назад во Калифорнија за да ја испроба својата среќа во Холивуд. За жал, неговата фигура се сметаше за премногу мускулеста за кино, со тоа што славниот режисер Сесил Б. ДеМил го замоли да ја намали својата тежина за околу 7 кг за да глуми во филмот Самсон и Делила (1949), што Стив го одби и улогата беше дадена на друг актер. Тој имаше неколку мали улоги во филмови или телевизија, но тие беа повеќе фигуративни.
Среќата му се насмевна откако италијанскиот режисер Пјетро Франциси го виде во филмот „Атина“ (1954) и му ја понуди главната улога во „Херкулес“ (1958), филмот го привлече кон статусот „starвезда преку ноќ“. Следуваа и други улоги, како што се Ромулус, Филипид, Капетанот Хенри Морган, Глаукус, Jamesејмс Бонд и Сандокан. Тоа се лоши акциони филмови во кои Ривс, како многу добар возач, направи свои акробации. За жал, повредата на рамото го натера да се повлече во 1968 година и да се врати во Калифорнија и да живее на неговиот ранч.
По пензионирањето, Стив Ривс беше неуморен поддржувач на чисто боди-билдинг без стероиди. Во една прилика, тој рече: „Бодибилдерите доаѓаа на натпревари во каква било форма или тежина. Сега сите изгледаат како Арнолд “.
Тој премина во светот на праведните на 1 мај 2000 година.
Во својата врвна форма, СТИВ РИВЕВС ги имаше следниве антропометриски податоци:
* висина - 1,85 м
* тежина - 98 кг
* рака - 47 см
* половината - 74 см
* торакален периметар - 132 см.
обука
Стив Ривс тренираше три пати неделно, работејќи го целото тело секој пат. Тоа е вид на програма што ја следел, со некои варијации, во текот на целата своја кариера како боди-билдер.
пекторални
туркани од кревет 3 сета x 10 повторувања
туркани наклонети 3 x 12 повторувања
делтоиди
кревање на гира напред 3-5 х 10 повторувања
грбна
пуловер до helcometer 3 x 12 повторувања
останаа 3 x 12 повторувања
останаа на helcometer 3 x 15 повторувања
Трицепс
проширувања на гира над главата 3 x 10 повторувања
продолжувања на гира над главата 3 x 10 се намалуваат
тежина на секој сет
бицепс
флексии поддржани со краци на наклонетата рамнина (клупа на Скот) 5-6 x 10 повторувања
ВИШТО
коленото се наведнува на градите и потпетиците
на густа табла 3 x 15 повторувања
количката свиткува 3 x 15 повторувања
флексија на нозете од вентралното лежење 4 x 10 повторувања
потскокнува
притиснете продолжение на ѓонот 6 x 30 повторувања
лумбален
хиперекстензија 4 x 12 повторувања
Автор: Флорин Предучин - www.muscleandfitness.ro
ВЕИДЕР препораки:
Протеин 80+ 2 кг
Попуст 200,00 леи - 281,00 леи
Златна сурутка 2 кг протеин од сурутка
Мега маса 4000 ПУНГА 4кг
Изолиран сурутка 100 CFM 2кг изолиран протеин од сурутка
Обидите на Серхио (II)
Обидите на Серхио (II)
Големиот скок
„Победата на Newујорк Про беше огромен скок напред за мојата кариера. Тоа беше одлучувачки чекор во патувањето што го започнав во 2003 година, кога имав 18 години и 64 килограми високи скоро два метра, бев слаб млад човек и решив да започнам со боди-билдинг. Јас ги освоив „Националците“ со 109 фунти, и еве ме во Newујорк, 5 килограми потежок и во најдобра форма што некогаш сум ја имал.
Ми требаа 14 години да дојдам овде, и тоа беше пат преполн со пречки - многу пати, дури и јас се попречував. Ментално, секогаш сум бил несигурен во себе, како да сум истото дете од самиот почеток. Имав толку големи емоции. Не можев да се загреам и да се испумпам пред да излезам на сцената, едвај јадев и се плашев да разговарам со другите зад сцената.
Исто така, ги заборавив кратките панталони во хотелот, а моите пријатели трчаа да ми го донесат додека другите натпреварувачи веќе позираа на сцената. Значи, патот до победата беше прилично трауматичен “.
валидација
„Чувствував дека резултатот од ова натпреварување е потврда на мојата вредност и на сите им покажа дека успеав не само да станам шампион, туку и дека ќе станам некој во овој спорт - едноставно не сакам да се пласирам што е можно подобро во натпревари и да се биде горд што сум син на Серхио Олива.
Не сум тука само за да освојувам професионални натпревари, сакам да бидам г-дин Олимпија еден ден. Newујорк Про не само што беше валидација пред другите, туку и оној што си докажа на себе си дека добро се снаоѓам кога верувам во сопствената сила. И, колку е чудно, тој ми покажа дека и покрај периодот на подготовка што беше најлош во мојот живот, кога се чинеше дека сè се руши околу мене, јас бев во можност да напредувам.
Морав да се борам да набавам авионски билет за Newујорк, а потоа како удар се појави фактот дека Брук мораше да остане во Австралија. Ми требаше покрај мене за време на тренингот, и тоа веќе не беше можно. Многу ми беше тешко да се спротивставам. Но, дури и од 8.000 милји далеку, тој ме охрабри и ми помогна да останам фокусиран. Кога бевме само јас и Jonон на сцената, се чувствував како да играм сè на една карта, а таа картичка беше Newујорк Про. Немав дури и авионски билет за да одам дома.
Мислев дека ќе треба да одам на сцената, како Каи Грин, и да танцувам на Тајмс Сквер за да можам да ги добијам парите за билетот. Тоа беше најголемиот ризик што можев да го преземам. Значи, јас сум исклучително горд на мојот успех. Сите жртви, сите страдања вредеа, на крајот “.
Спроведување на натпреварот
„Отсекогаш ме интересираше историјата, а историјата едноставно бележеше премногу случаи на бодибилдери кои успеаја да станат професионалци, но не го освоија првиот професионален натпревар на кој учествуваа потоа. Тешко е да се игнорираат ваквите статистички податоци. Сакав да победам, секако! Не ме сфаќај погрешно. Беше навистина лудо што морав да заработам за живеење и да можам да си дозволам адвокат за имиграција за да можам да ја вратам сопругата дома. Не бев сигурен дека имам вистинска шанса се додека не бев повикан за споредба со Морел и Делароса на крајот на предистражната постапка. Потоа, вечерта на натпреварот, ме повикаа само за споредба со Делароса.
Тогаш бев неподготвена. Серхио од предсуди и Серхио од финалето беа двајца сосема различни момци. По претходното судење, знаев дека не сум првиот, па затоа нема да ја применам класичната формула за претходна проба и да се препуштам на голема плескавица и да го пијам Гаторад според содржината на моето срце. Наместо тоа, не јадев унца и не пиев апсолутно ништо; Бев толку дехидрирана што усните се залепија на забите.
Едноставно можев да го почувствувам вкусот на победата и да се радувам затоа што без оглед на препреките успеав да ги победам другите со сериозни спонзори кои имаа многу помалку потешкотии. Секој со кого се натпреварував имаше спонзори, куќа, жена да се вратам и немав ништо од тоа; сепак, не можев да се изјаснам поразен. Сакав да им покажам на сите дека не ми треба преференцијален третман. Морав да ги направам истите жртви што треба да ги направи секој професионален бодибилдер на почетокот на својата кариера “.
Зошто јас?
Тешко е целосно да се одбие идејата дека Серхио всушност ги сака сите овие пречки, сите овие казни. Тоа е исто како да се шегувате со мазохистот кој сака ладни тушеви, затоа туширајте се со топол тон. Да го слушнеме сето тоа од него. „Можеби сум таков, да бидам мотивиран токму кога се соочувам со големи тешкотии. Можеби искуството од Newујорк беше само огромен извор на мотивација за мене. Отсекогаш сум бил песимист. Јас секогаш велам работи како: „Само ова ми се случува мене“ и „Само лоши работи ми се случуваат“ и „Зошто мене?“ Но, знаете, јас се обидувам да го сменам тој став.
Една од причините што ја пробувам е затоа што разговарав со Флекс Луис, Шон Роден и Фил Хит. И тие ми раскажаа како трпеа дури и полоши работи од оние низ кои поминав. Лудо е, бидејќи овие тројца се пример за мене, тие добија нешто за што сонував, па сè што ми рекоа најде силно ехо во мојот ум. Нивните приказни ми значеа светло на крајот од тунелот. Ме разбудија од реалноста. И чудно е, затоа што сега мислам дека е добро што ми се случија сите тие работи.
Да не ми се случеше тоа, немаше да работам толку напорно. Сите ние пукаме во beверови како да станува збор за живот и смрт, но овој пат навистина тренирав и правев кардио, како да зависи мојот живот и животот на сопругата. Сега, откако ги надминав сите овие пречки - и многу повеќе за кои луѓето не знаат - имам доверба во себе што никогаш порано не сум ја имал “.
Следна станица: Колумбо
„Одлучив да не учествувам на Мистер Олимпија 2017. Наместо тоа, морам да најдам начин да ја вратам сопругата, да најдам спонзор и да си го поправам животот. Повеќе сакам да работам да го ставам личниот живот на вистинскиот пат отколку да одржувам драстична диета само за да ме повикаат за неколку споредби со господинот Олимпија. Јас сум во можност да се оценам објективно. Би бил историски чекор за мене да стапнам на истата сцена како татко ми, и тоа ќе биде премиера за мајка ми: таа би била единствената жена што ги видела сопругот и синот како се натпреваруваат во Олимпија. Но, да учествувам без да бидам во мојата најдобра форма ќе биде навреда за мајка ми и споменот на татко ми.
Поканата за Арнолд Класик во Колумбос ја добив токму од Арнолд, па ова ќе биде мојот следен натпревар. Detе го детоксицирам моето тело, ќе го оставам да се опорави од овој исцрпувачки тренинг, ќе го повратам мирот преку присуството на сопругата и ќе имам цела неконкурентна сезона за да станам поголема и подобра, а можеби Shockе шокирам неколку професионалци од Колумбос - можеби ќе се изненадам “. „Кој знае, можеби непрекинато ќе ја продолжам серијата победи, и за мене и за Крис Ацето (неговиот тренер).
Досега можев да го сторам тоа секој пат, но мислам дека сега на Крис му треба пауза од мојот емотивен пад. Јас не би бил половина толку добар во Newујорк да не беше Крис. За мене, тој е многу повеќе од тренер и диететичар. Имам толку многу вознемиреност, толку многу проблеми, и тој знае како да ги реши сите мои емоционални проблеми и да ја задржи мојата доверба и мотивација “.
Пациентот е излечен
„Многу го сменив мојот начин на размислување, уште од натпреварот. Сфатив дека дојдов овде без никаква помош и дури и без да верувам 100% во себе. Се чувствувам како да сум болен на смртна постела 13 години, се борев без никогаш да можам да го дадам својот максимум, а сепак, во оваа жална состојба, јас сè уште Ги победив другите. И сега е пронајден лек за мене. Излегувам од болницата и сум сосема нов човек. Уживам повеќе во животот, се чувствувам незапирливо, како да ми дадоа да бидам победник и се обидувам постојано да се сеќавам дека не ме следи лоша среќа.
„Всушност, јас сум многу среќен, бидејќи не многу луѓе успеаја да ги направат работите што ги направив. Сега сум благодарен за сè што ми се случи, бидејќи сега го гледам животот во поинакво светло. И знам дека сите страшни работи што ги сретнав уште од првиот натпревар имаа причина - и тие всушност беа порта кон новиот почеток “.