Бадем на ден; Калифорниските бадеми како суперхрана и супер закуска

Веќе ви кажав за разни трендови на храна и храна за колкови во претходните објави на блогот. Денес се претпоставува дека станува збор за орев што сигурен сум дека сите го знаете. Бадемот!

За време на Божиќ се крие под топол слој шеќер, веганите веќе долго време го заменуваат класичното кравјо млеко со бадемово млеко и бадемово масло се користи во многу креми поради неговите грижни својства.

Пред извесно време објавив во Инстасторите дека скоро Закуска по неколку бадеми секој ден, бидејќи јаткастите плодови содржат здрави масти, изненадувачки се исполнети и се само вкусни. Многумина се согласија и ги споделија своите Навики за грицкање.

Совршено одговара дека сум со Калифорниски бадеми можеше малку повнимателно да го следи здравиот орев за да открие што е посебно во врска со тоа и зошто бадемот е совршена закуска.

Бадеми - Зошто бадемите се толку здрави? И колку треба да јадете?

Од една страна, бадемите се супер практични бидејќи добро одат со секоја диета на колкот. ти си вегански, без шеќер, „Чисто“ и „сурово“ и исто така палео во согласност. И за сите кои страдаат од алергија без глутен и лактоза. Значи, секој навистина може да се опушти тука. Освен оние кои страдаат од алергија на ореви ... но нешто секогаш е ^^

Бадемите се богати есенцијални хранливи материи како магнезиум, витамин Е, калциум и 12 други хранливи материи. Со цел да тие помагаат против замор и дури и да ја направиме нашата кожа поцврста и посјајна.
Тие се исто така богата со незаситени масни киселини, кои се добри за нашето срце.

Секојдневно се препорачува да се консумира мала грст бадеми (23 парчиња). Ова одговара на 160 калории, 14g маснотии, нешто помалку од 3g влакна, 6g јаглени хидрати и 6g протеини. Секој што ги прочита моите статии за макроелементи, знае дека обрнувам внимание на избалансиран распад на јаглени хидрати и протеини и тука бадемите совршено се вклопуваат.

Препорачана „дневна доза“ на бадеми

Но, не само тешките факти зборуваат за бадемот како практична супер храна, туку и за тоа како да се биде со него Правење навики за јадење прекрасно поздраво може.

Затоа што кој од нас не сака да грицка? Јас им се восхитувам на луѓето кои навистина јадат нешто само кога се навистина гладни, но многумина (и тука се бројам меѓу нив) исто така сакаат да грицкаат деликатеси без всушност да им требаат. Само од досада, некаков апетит или затоа што е само достапен. Мислам на бонбони плочи и фиоки во толку многу канцеларии и домаќинства. Ова може да има огромно влијание врз рамнотежата на калориите и, пред сè, не е здраво на долг рок.
Исто така кога е под стрес, има тенденција да се добие „нешто“ за јадење без да обрнувам внимание дали воопшто е добро за организмот.

Бадемите се фантастична алтернатива. Тие, исто така, имаат голема количина калории поради нивната содржина на маснотии, но тие се исклучително заситни. Да се јаде 23 бадеми одеднаш не е толку лесно; голема топка сладолед од чоколадо, кој има исто толку калории, е многу брз. И ќе се обложам на пакет бадеми дека ќе бидете задоволни со нив многу подолго отколку со сладолед. И сето тоа без никакви желби за тоа!

Бадеми - предизвик за 21 ден

Ако не верувате во тоа, но го обожавате предизвикот, треба да го пробате калифорнискиот бадем 21 ден. Затоа што толку трае додека не се воспостават навики и продолжуваш автоматски.
Така, вие зграпчувате неколку вреќи со бадеми и спакувате 23 од нив секој ден во кутијата за ручек, ја рафинирате храната со нив или ги ставате таму каде што го поминувате поголемиот дел од вашето време. На пример директно на бирото.

Ако копнееш за слатки, само грицкаш неколку бадеми и јас ќе ти кажам - функционира! Бидејќи тие се исто така слатки и вкусни. Ова ви заштедува патување до машината за продажба на слатки и прави нешто добро за вашето здравје.

„Според една студија, учесниците кои јаделе 42 гр бадеми на ден биле во можност да го намалат процентот на маснотии во стомакот и големината на половината во споредба со луѓето кои наместо бадеми јаделе мафин со иста количина калории.

Бадеми - од каде потекнуваат?

Во 2004 година го видов тоа сами - насадите со бадеми покрај автопатот. Тие се протегаат со километри и изгледаат особено убаво кога цветаат.
Калифорнија - 80% од светските бадеми доаѓаат токму тука. Од сончевата западна крајбрежна држава на САД: Повеќе од 6.500 фарми, од кои 90% се семејни бизниси, растат дрвја и собираат вкусни ореви од август до октомври.

Вкупно има 30 различни видови бадеми и 10 од нив се одгледуваат во Калифорнија.

Хана Фреј од „Проект: здрав живот“ дури посетила плантажа со бадеми во Калифорнија и известила за тоа.

Бадеми - како да ги чувам?

Благодарение на моето истражување, сега знам дека сончевото место на прозорецот не беше идеално. Како и да е, толку мала конзерва бадеми и онака нема да трае вечно, затоа што ги малтерисам пред да поминат лошо. Како и да е, сега ги следам упатствата за складирање на Калифорнија бадем:

Да се чува на ладно и суво место (под 5 ° C и влажност од 65%)
Не изложувајте на директна сончева светлина
Заштитете од инсекти и други штетници
Бадемите можат да ги апсорбираат мирисите на другите материјали, па затоа не треба да бидат изложени на силни мириси
Печените бадеми треба да се чуваат подалеку од кислород (пластични кеси што можат повторно да се затворат, вакуумско пакување, итн.)

Благодарение на нивните антиоксиданти, бадемите траат околу 2 години без никакво губење на квалитетот. Но, ако совесно грицкате дневна порција бадеми, не мора да се грижите за тоа.

Бадеми - Совршена закуска за помеѓу

Зошто бадемите се совршени за грицкање?!

Закуска без жалење: Бадемите не се само вкусни, туку и здрави, како што веќе знаете
Не ви требаат прибор за јадење или специјални контејнери за вашата закуска. Една мала конзерва исполнета со бадеми во вашата чанта е доволна и вашата здрава витаминска бомба е секогаш при рака. И тоа без никакви трошки или мрсни раце потоа.
Апаратот за закуски во компанијата се смее со шеќерни бомби и други „празници“? На попладневно ниско, претпочитам да грабам неколку бадеми. Тие исто така имаат сладок вкус и се исто така поздрави. Ако, како мене, не можете да направите без чоколадо одвреме-навреме, можете едноставно да ја мешате сопствената мешавина од патеки со бадеми, суво овошје и какао.

Бадеми - два фитнес рецепти со слаткиот орев

Ако не сакате само да ги грицкате бадемите, но исто така сакате да ги вметнете во вашите главни јадења, сега имам два супер лесни, но вкусни рецепти со бадеми.

Појадок - Здрав Кајзершман со бадеми

Ако сакате да ги ставите бадемите точно на почетокот на денот и ви се допаѓа слатко, можам да ви го препорачам овој супер едноставен Kaiserschmarrn, кој е подготвен со толку малку состојки, има многу вкусен вкус и содржи само „здрава“ храна. Вистински удар почеток на денот!

СОСТОЈКИ
1 зрела банана
1 јајце
100g боровинки
малку кокосово масло
цимет
Агавески сируп
шеќер во прав
8 бадеми

ПОДГОТОВКА
Зрелата банана се пасира со вилушка и се меша со жолчка од јајце. Зачинете ја целата работа со многу цимет (бидејќи циметот спаѓа во секој десерт). Победете ја белката од јајце додека не се стегне и преклопете ја во смесата од банана и жолчка. Сега се додаваат свежите бобинки.
Загрејте го маслото од кокос во мала тава, додадете го тестото „Кајзершмарман“ и поставете го шпоретот на средна топлина. Кога веќе малку се зафати, со две подигнувачи на тава, скинете сè на мали парчиња, свртете ги и испржете уште повеќе.
Украсете со малку сируп од агава, шеќер во прав, боровинки и сецкани бадеми.

Хранливи вредности
390 kcal/15 g протеини/53 g јаглехидрати/15 g маснотии

Лесен ручек - фитнес салата со бадеми

Совршена фитнес салата бидејќи содржи многу протеини благодарение на посната шунка, сирењето и јајцата. Бадемите обезбедуваат здрави масти и ја носат кризата. Јас навистина сакам овошје во мојата салата. Наместо боровинки, можете да користите и јагоди, манго или круши. И тоа има многу вкус.

СОСТОЈКИ
Салата се меша како основа
70гр шунка лосос
1 варено јајце
1 домат
30гр козјо сирење
30g боровинки
12 бадеми

Хранливи вредности
380 kcal/34 g протеини/15 g јаглехидрати/23 g маснотии

ПС: Останатите 3 бадеми за совршена дневна доза се едноставно закуски навечер со омилената серија пред ТВ. Секако, може да биде и повеќе од препорачаните 23 бадеми!

Бадеми - мој заклучок

Досега редовно ги грицкав бадемите, но не секој ден. Тоа се менува сега кога знам колку си здрав. Така, отсега па натаму, секогаш ја имам мојата мала кутија со бадеми подготвена да ја предадам чантата. И, ако посегнам по бадемот, а не кон чоколадото или сладоледот, секоја втора закуска што ја сакам, тоа е голем успех.

Ако сакате да дознаете повеќе за бадемите и ви требаат дополнителни идеи за рецепти за да ги интегрирате во вашето мени, најдобро е да погледнете во Калифорниски бадеми застанете и добијте информации и инспирација!