Балансирана исхрана за деца и возрасни
Дали е лесно да се има здрава, урамнотежена исхрана? Без разлика дали го сакаме ова за здраво слабеење или за здрав живот воопшто, или дали станува збор за деца или возрасни, правилната исхрана е секојдневен предизвик и грижа! Но, многумина од нас немаат време да читаат обемни книги за исхрана или да го поминуваат целото слободно време на блогирање за здрава исхрана.
Затоа би било корисно да имате напис со основните правила, суштината на ова широко поле на здрава исхрана.
Балансирана исхрана значи обезбедување на телото со вистински видови храна и соодветни количини дневно, така што има доволно хранливи материи (витамини, минерали, фитонутриенти, протеини, сложени јаглехидрати, здрави масти и сл.) И енергија за одржување на оптималната функција на телесните клетки, ткива и органи, како и за поддршка на нормален раст и развој.
Поточно, ќе прашате, што да јадеме од понеделник до недела, така што нашето тело е целосно функционално, не пропуштајќи ништо? О, и да не го даваме премногу затоа што знаеме, не потрошените калории се претвораат во несакани ролни со маснотии. Ние исто така можеме да јадеме извонредно здраво, но премногу. Вишокот не се препорачува и затоа, диеталната рамнотежа мора да се одржува и во однос на различноста, но и во однос на квантитетот.!
Како сме повредени од неурамнотежена исхрана?
И, ако не сакаме некои од наведените намирници или едноставно немаме време да ги готвиме и не можеме да ги најдеме на пазарот, што ќе се случи?
Најважниот чекор кон урамнотежена исхрана е да се едуцираме за здрава исхрана, да знаеме да читаме етикети и, зошто да не, да се воздржиме од нездрави искушенија.
Нови упатства доаѓаат од здравствените оддели на акредитирани меѓународни тела кои препорачуваат помалку калории во дневната исхрана и паметни избори на храна. Некои од клучните препораки се: