Учење на скијање како возрасен - 11 совети што ќе помогнат; ПАТНИК
Падна на нос? Не се обесхрабрувајте! Дури и како возрасен, сè уште можете да станете ски професионалец
Фото: Гети Имиџ
Секој што бил на скии како дете го има тоа лесно: Тогаш, научивте да скијате без страв и со голема флексибилност и брзо станавте професионалец. Но, дури и како возрасен, сепак можете да станете ски-ас. 11 совети за одлични почетници.
Скијањето е еден од најефикасните спортови од сите: Користете различни мускули, тренирате издржливост и согорувате многу калории во тој процес. Факторот на забава - што е особено важен за мотивацијата - е висок при скијање: свирење по падините, уживање во планинскиот пејзаж од кревање стол и наградување со обилна храна и топли пијалаци по вашата „работа“ на ски колиба - тешко дека има нешто поубаво во зима.
Додека многумина пораснаа на скијање и одат на планина скоро секоја година, други во средината на 40-тите години или постари никогаш не застанале на штици. Никогаш не е доцна да научите да скијате. Сепак, постојат неколку работи за кои треба да биде свесен целосен почетник. Еве 11 совети:
1. Подгответе се правилно за скијање
Од софата директно до скијачката патека? Тоа може да оди лошо во вашите панталони. На крајот на краиштата, треба да бидете во добра форма за скијање - и користите мускули за кои не сте ни знаеле дека постојат. Затоа е важно да се подготвите за вашиот одмор во скијање што е можно порано. Дури и малите вежби во секојдневниот живот го одржуваат телото во форма. „Може да застанете на едната нога додека миете заби“, објаснува Александар Дилиг од Германското здружение на инструктори за скијање (ДСЛВ). Ова тренира рамнотежа и координација. Или се обидувате да застанете на завиткана подлога за спиење и да одржувате рамнотежа.
Вежбите за истегнување исто така можат да бидат интегрирани во дневната рутина: Само обидете се да ги исушите нозете стоејќи после туширање. А, оние што одат по скали наместо лифт, ја тренираат својата издржливост. Велосипедизмот и трчањето во издржливост се особено добри опции за обука. Некои спортски клубови или фитнес студија исто така нудат специјална обука за климатизација.
2. Планирајте го патувањето добро
Дали одите на одмор на скијање сами? Потоа, следуваат специјални патувања за скијање со група. Предност: Туроператорот го организира патувањето, се грижи за ски-патеката и скијачката патека и се грижи за превозот до следниот лифт на самото место. Исто така, ќе запознаете истомисленици на вакви патувања, а вечерите заедно ќе ги поминете во пријатно друштво во ски колибата или во хотелот.
Доколку сами го организирате патувањето, најдобро е однапред да резервирате курс за скијање. Подобро би било да не се обидувате да се научите на скијање. Барем некои основни правила треба да ви ги покаже однапред професионалец.
Почетниците се во добри раце на скијачката патека. Скијањето со истомисленици е исто така позабавно
Фото: Гети Имиџ
3. Изберете ја вистинската опрема за скијање
Ако ова е прв пат на скии, добро е прво да ја позајмите опремата. Ако добиете вкус за тоа, секогаш можете да набавите своја опрема за следниот зимски одмор. Постојат скијалишта во секое скијачко одморалиште кои можат да ја изберат вистинската големина и должина на багажникот за вас и правилно да ја прилагодат врската. Исто така, треба да можете да позајмите ски-шлем на лице место. Прашајте дали однапред можете да резервирате опрема преку Интернет.
4. Донесете ја вистинската облека за скијање
Идеалната скијачка облека се состои од долна облека за скијање, специјални чорапи за скијање, панталони и јакна за скијање, капа, скијачки нараквици, кацига, очила за сонце и очила за сонце. Скијачката облека мора да биде импрегнирана пред празникот. За да се осигури дека заштитата трае добро, стручњакот Кониг има совет: „Откако ќе се нанесе спреј за импрегнација, можете да го пеглате со железо на умерена топлина.“ Ако потоа ја спакувате облеката, најдобро е да обрнете внимание на ситниците. „Ништо не е досадно од тоа да се биде на падините на првиот ден од одморот и да имаш само една ракавица со тебе“, нагласува Дилиг од ДСЛВ. Неопходен додаток: држач за ски-пас со функција ролна-патент што може да се закачи на скијачката јакна. Ова ве спречува да мора да копате по ски-картата на секој лифт.
5. Не поставувајте цели премногу високи
Бидете реални, ова ќе спречи фрустрација. Со други зборови: не очекувајте да скијате по падините како професионалец по само една недела скијање! Како прво, станува збор за воопшто спуштање по падината и совладување на основните основни практики, како што се сопирање и свиоци. Ако можете да го направите тоа - и ќе го направите тоа! - тоа е половина од битката на патот да се стане добар скијач.
6. Не заборавајте да се истегнете пред скијање!
Многу важно пред да започнете: истегнете ги мускулите. Ски инструкторот ќе ви покаже кои вежби се најдобри за да го направите ова. Вежбите за истегнување ги прават мускулите поотпорни и на тој начин спречуваат повреди. Треба да ги истегнете мускулите и навечер после скијање.
7. Надминете го стравот како возрасна личност
Не грижете се: на првиот ден од ски патеката, инструкторот за скијање нема да ве влече на црвена или дури црна патека. Најмногу, падината ќе биде сина, повеќето скијачки курсеви дури започнуваат на ридот за почетници - што професионалците сакаат да го нарекуваат „рид идиот“. И тоа е прилично рамно. Ако го направите она што го вели инструкторот за скијање, ништо не може да ви се случи. Прво тој ќе ви ја покаже најважната основна вежба: сопирање. Штом го совладате тоа, всушност ништо не може да тргне наопаку. Типичната положба на сопирање изгледа вака: ставете тежина на внатрешните рабови, свиткајте ги колената навнатре и спојте ги советите за скијање заедно. Ова се нарекува чистење снег во жаргон за скијање.
8. Користете го правилно ски-лифтот
Дури и најискусниот скијач падна од лифт за влечење. Затоа, кога тоа ќе се случи, не грижете се, само смејте се на тоа. Сепак, има една работа што треба да ја знаете однапред за да не станете исмејување на групата: Со кревањето на сидрото не се држите за сидрото - сидрото доаѓа под дното. Истото важи и за подигнување на поммел, што го туркате меѓу нозете под дното. Тогаш само треба да се обидете да ги одржувате скиите што е можно паралелно на патеката - и ништо навистина не може да тргне наопаку. Само не размислувајте да го испробате штотуку научениот чистач на снег! Исто така, треба да знаете дека можете да ги одржувате скиите вклучени во кревањето столче. Но, не во гондолата.
Вака навистина се возите на сидровиот лифт. Сепак, подобро е да погледнете напред - во спротивно ќе излезете од колосек
Фото: Гети Имиџ
9. Не преземај веднаш
Наутро има ски-курс, попладне се работи за: вежба, вежба, вежба. Но, подобро е да го земате полека во првите неколку дена, не претерувајте и правете доволно паузи помеѓу нив. Скијањето е повеќе исцрпувачко отколку што мислите. Ова ќе го забележите најдоцна кога ќе заспиете умрено во кревет уморно во 22 часот и спиете во текот на ноќта како мрмот.
10. истрај!
Ден после вашиот прв пат на скии, чувствувате ли дека ве болат сите мускули и коски? Не се откажувај сега! По првите неколку минути на скии, болката ќе се заборави, а по неколку дена болните мускули сепак ќе исчезнат. Најдоцна тогаш ќе се чувствувате како вистински спортски фанатик кој не може да запре ништо.
11. Бидете во тек!
Дали имате вкус за тоа и скијањето може да стане вашиот нов омилен спорт? Потоа останете во тек и испланирајте го вашиот следен одмор во скијање - ако е можно веќе следната зима. Потоа веќе можете да го поминете напредниот курс, да ги тестирате првите црвени падини - и да им се насмевнете на почетниците на ридот идиот