Балансирана исхрана за дијабетес Accu-Chek
Може да има добар вкус и навистина не мора да се стори ништо - терапијата со дијабетес е многу понапредна и послободна во однос на исхраната отколку што беше пред неколку години. Забрани, фиксни времиња или специјална храна за дијабетес се минато. Сè уште е точно дека е многу важно да се обрне внимание на она што е на маса. Со правилна диета, особено луѓето со дијабетес тип 2 имаат големи шанси да го стават под контрола нивото на шеќер во крвта. Но, која е „вистинската“ диета? Водечките вредности можат да обезбедат почетна ориентација овде - секој може најдобро да го најде вистинскиот баланс, вклучително и преференциите и толеранциите, за себе.
10 правила за здрава исхрана
Врз основа на научно знаење, германското друштво за исхрана има формулирано 10 правила кои можат да обезбедат ориентација кон урамнотежена исхрана:
- Уживајте во разновидноста на храната
- Зеленчук и овошје - земете „5 на ден“
- Изберете цели зрна
- Дополнете го изборот со храна од животинско потекло
- Користете масти кои промовираат здравје
- Заштедете шеќер и сол
- Најдобро е да пиете вода
- Подгответе се нежно
- Јадете и уживајте умно
- Обрнете внимание на вашата тежина и продолжете да се движите
Силно се препорачува: медитеранската кујна
Што точно да јадеме сега? Всушност има многу опции кои ветуваат уживање. Една форма на диета што може да има позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта: медитеранска кујна. Се состои од многу зеленчук и овошје и содржи многу незаситени масни киселини од риба, ореви и маслиново масло. Месото е помалку на менито - треба да изберете бела живина наместо црвено месо.
Влакна и сложени јаглехидрати
Мешунките и житарките обезбедуваат многу растителни влакна. Од една страна, овие ве одржуваат сити подолго, а од друга страна предизвикуваат јаглехидратите побавно да поминуваат во крвта.
Шеќерот во крвта се зголемува побавно после јадење.
Внесувањето свесно вреди!
Понекогаш може да биде тешко да се направи она што е добро за телото. Ако се борите да се откажете од навиките за јадење што сте ги сакале, тогаш имајте на ум: Не мора да одите круто без сè - и искористете ја шансата да откриете нови вкусови.
Овде ќе најдете многу специфични совети за диета за дијабетес или инспирација со овие вкусни рецепти, вклучувајќи информации за KE/BE. Добар апетит!
Дали веќе го знаете нашиот водич со совети за разновидна диета? Можете да го нарачате ТУКА бесплатно.