Балансирани рецепти за слабеење
Во оваа статија би сакал да ви претставам неколку рецепти кои ќе ви помогнат да ги изгубите вишокот килограми што ги имате. Првиот од нив е избалансиран, со бавно и стабилно губење на тежината, што доведува до добра физичка состојба и тело со повеќе енергија, што може да се следи подолг временски период. Ова се препорачува за луѓе со седечка активност, и на работа и дома.
Во овој рецепт, храната што треба да се конзумира се чини дека е малку, но не смееме да заборавиме дека потрошената енергија е исто толку мала, а калориите што му се потребни на организмот не се многу. Исто така може да се каже дека буџетот потребен за оваа диета не е толку скап како другите, потребни ни се кујнски ваги и масло во форма на спреј. Да го детализираме овој рецепт од кој не недостасува појадок, бидејќи го активира метаболизмот и каде ќе конзумираме квалитетни протеини (јас сум повеќе гладен).
Храната што треба да се јаде за појадок може да биде две варени јајца, омлет или јајца, голем или два помали домати, јаболко или друго овошје, на пример половина голем куп грозје или мал или еквивалент на содржината на чаша мали плодови. јагоди, капини, малини, боровинки, итн. или можете да консумирате 150 грама природен јогурт, банана и мала грахам пунџа.
Појадок или ручек може да содржи, на пример, варен компир со лажица јогурт, 100 гр пилешко или мисиркино месо на скара или 100 гр телешко месо на скара или 150 гр над пржено или конзервирано, но само во сопствениот сок и домат големо или друго мени кое се состои од тиквички околу 300 гр пржени во масло испрскано од спрејот, зачинето по вкус (лук на пример), 100 гр пилешки гради или мисирка или говедско месо на скара. Вечерниот оброк ќе се состои од чинија супа од зеленчук или компот од јаболка со цимет и засладувач, а не шеќер.
Ако некој од деновите сме повеќе барани, на ручек можеме да го конзумираме менито за ручек, за да му ја вратиме на организмот дополнително потрошената енергија. Секако дека можете да имате закуски помеѓу оброците, но тие ќе се состојат од овошје. Се препорачува да се консумираат најмалку два литра течна вода, природни сокови, чај, а исто така и кафе, а не милкшејк или капучино.
Друг рецепт што го предлагаме внимателно, се одвива во текот на 5 дена, со три оброка на ден и ефекти што се појавуваат на крајот од истиот. Еве како изгледа нејзиното дневно мени: наутро за појадок ќе пиеме шолја кафе или чај засладен со мед или засладувач, парче црн леб со урда или тост со путер.
Појадокот може да се состои од риба на скара со лимон и гарнир од природен компир околу 50 гр, или пилешки гради на скара со истиот гарнир, заедно со зелена салата или зеленчук. Вечерниот оброк може да се состои од голем јогурт или шолја млеко, салата од бела зелка или цвекло и овошје. Можете да наизменично пилешко со мисирка, говедско, свинско или јагнешко месо без маснотии, консумирајте два литра вода и повторете за 4 последователни дена резултатите ќе се појават.
Можеме да споменеме дека и во двата рецепта физичкото вежбање мора да биде присутно секојдневно (пешачење, возење велосипед, пливање, тенис и сл.) Најмалку 30 минути. Ви посакувам се најдобро и многу среќа во обидот да изгубите тежина, без оглед на диетата што се следи.