Бали и моето искуство во Ајурведата (3); Дана Сота
Тука дојдовме до последниот дел од приказната, а можеби и најинтересниот: за диетата Ајурведа и за тоа како оваа филозофија може да се интегрира во секојдневниот живот.
Храната се смета за еден од најважните елементи во Ајурведата, која е од витално значење за здравјето и среќата.
Не постои стандардна диета за секого, бидејќи секоја индивидуа има различна структура и различен дигестивен систем, но како основа, постојат некои важни принципи, општо валидни:
- секоја храна мора да биде полна со хранливи материи
- храната мора да се комбинира правилно
- количината на потрошена храна треба да биде пропорционална на телото на секоја личност
- храната треба да се консумира сезонски, но и во зависност од времето во денот
- избегнување на хемикалии, вештачки ароми, бои и конзерванси
Ајурведата тврди дека дигестивниот систем е најважниот мотор за идеално здравје. Апсолутно се согласувам!
Кога сме во рамнотежа, храната целосно се вари, хранливите материи совршено се апсорбираат од телото и се отстранува она што не е корисно.
Всушност, сè што е поврзано со диетата е насочено кон добро и ефикасно варење.
Ако дигестивниот „оган“ е силен, храната се метаболизира правилно, но ако е слаба, потребна е помош… обично за да додадете зачини: ѓумбир и црн пипер, на пример.
Еве неколку конкретни совети во врска со ова:
Дури и ако не можете да ги направите сите горенаведени, барем пробајте:
- Пијте топла вода во текот на денот.
- Јадете топол оброк на ден, по можност ручек (околу ручекот варењето е на својот врв, тој мора да биде најконзистентниот оброк во денот)
- Јадете ручек за 20 минути, не побрзо.
- Лесно натопете рано навечер, а по 8 часот пијте само течности. Без алкохол !
Алкохолот и кафето се сметаат за токсични материи!
Па, тука е дискутабилно, но во секој случај, да речеме признавам кафе и чаша вино/ден:)))
Препорачаната рутина секој ден е малку грмушка, особено наутро:
- будење без аларм
- ставете капка масло од сусам во секоја ноздра
- пијте чаша топла вода
- оди во тоалет/тоалет
- масирајте го целото тело со топло билно масло или масло од сусам 5-20 минути
- измијте ги забите
- чистење на јазик
- гаргара
- Поздрав на сонцето (јога)
- топол туш
- асана, пранајама, медитација
- умерена спортска активност
- редовни оброци
- спиење во текот на денот не се препорачува
- релаксирачки активности
- 30-минутни прошетки пред спиење
- пред спиење, испијте чаша топло млеко, кардамон, путер од ѓумбир, ѓумбир и стевија или кокосов шеќер
- масирајте ги стапалата кога веќе сте во кревет
- не доцни од 10.30-11.00 часот
На кратко, ова е она што се состои од ајурведскиот режим денес.
Филозофијата на науката за животот е многу подлабока и посложена од она што го опишав, можете да најдете книги или информации на мрежата за тоа, ако сакате да дознаете повеќе.
За мене ова искуство беше едноставно магично, се најдов скоро 100% во она што го доживеав.
Изгубив 2 кг за 5 дена, кожата ми изгледаше беспрекорно, светло и чисто, чувствата на надуеност и запек исчезнаа, агресивно ме повремено.
Можете да најдете многу ајурведски рецепти на мрежата, ќе ставам и јас, а состојките може да се најдат во нашата земја сега, вклучувајќи путер од ги и други зачини.
Кога го напуштив повлекувањето, помислив дека ќе испијам чаша вино со големо задоволство, но изненадување. Не можев да пијам ниту флејта со шампањ и ова продолжува денес, еден месец по враќањето во земјата.
Јас едноставно не можам да ставам алкохол во устата. .
Пијам кафе без проблеми, но само едно, наутро ... инаку се обидувам да одржувам благосостојба и да ја земам предвид препорачаната дневна рутина.
Пијам топла вода, јадам топли оброци, правам инфузија со ѓумбир со куркума наместо чај, самомасажа, јога секое утро (најмалку 20 минути), го мијам јазикот, одам.
Не станувам рано од кревет, но тоа е тоа - никој не е совршен!
Се надевам дека бев корисен и curубопитен да дознаам повеќе за Ајурведата; не се вика Наука за животот на милостината и не е за ништо што датира од пред повеќе од 5000 години!
Вашата убавина е вашиот животен стил!