Баличеала управува со депресија Начин на живот, здравје и фитнес Libertatea Libertatea

Од Корина Роб, сабота, 17 април 2010 година, во 15:05 часот

Кога станува збор за пливање, нема ограничувања во возраста, па доколку сакате да прскате, поканете го целото семејство на базен. Д-р Лоренчиу Лука, директор на Клиниката за пулс, тврди дека движењето во вода ве штити од болести.

„Секоја форма на движење е корисна за телото, но пливањето е најсложено од сите. Целото тело мора да добие како резултат на движењето во водата, а во текот на воспитувањето на децата, се прават вистински чуда “, објасни д-р Лоренчиу Лука. Еве неколку здравствени придобивки од пливањето:

ги зајакнува артикуларните лигаменти, спречувајќи можни повреди;
го подобрува држењето на телото и психомоторниот развој;
го забрзува закрепнувањето од несреќи;
го зголемува кардио-пулмоналниот отпор;
ја стимулира циркулацијата на крвта;
го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања;
придонесува за одржување на стабилен крвен притисок;
хармонично ги развива мускулите на целото тело и флексибилноста, олеснувајќи ги акумулираните тензии;
создава благосостојба и ја ублажува вознемиреноста и депресијата;
го стимулира физичкиот и менталниот раст и развој;
ја ублажува болката во грбот кај бремени жени;
Се препорачува во терапија на астма, хернијален диск, стрес и аутизам.

Движењето во водата помага да се намали телесната тежина

Според инструкторот Андреј Матејаши, од спортскиот комплекс Флореаска во Букурешт, пливањето предизвикува телото да троши повеќе енергија за движење и успева брзо да го обликува, помагајќи му да ги „стопи“ вишокот маснотии. „Во зависност од вашиот стил, пливањето ви помага да согорите помеѓу 250 и 1.300 калории на час“, вели наставникот по пливање.

Според него, за видливи резултати се препорачува пливање три пати неделно, најмалку 30 минути. „Пред да влезете во базенот, потребни се 10 минути за да се загреете, а првите и последните пет минути за пливање мора да бидат полесни“, рече инструкторот Андреј Матејас.

Однесете ја и малата на базен!

„Пливањето може да го практикуваат деца уште од првите месеци од животот, а со нив мора да се работи индивидуално до три или четири години. Без оглед на возраста, сепак, детето не треба да биде принудено да влегува во вода, бидејќи на овој начин нема да сака да учи да плива “, објасни инструкторот Андреј Матејаши. Тој тврди дека во случај на деца до 6 години, часовите по пливање треба да бидат еден вид организирана игра, за на малите да не им биде досадно поради повторувањата што треба да ги направат.

Внимавајте на микробите во базенот!

Туширајте се пред и по бањата во базенот.
Специфични болести се заразуваат кога случајно се проголта микробитално загадена вода, па затоа внимавајте да не проголтате вода кога пливате.!
Ако имате рана или инфекција, избегнувајте одење во базен.
Кога ќе излезете од базенот, измијте го лицето со ладна вода за да не добиете конјунктивитис.
Откако ќе излезете од базенот, избришете насекаде - ќе спречите инсталирање на габични инфекции.

---