Банана eо; Протеински француски тост банана, чоколадо, путер од кикирики

Протеински француски тост "Банана eо" | Банана, чоколадо, путер од кикирики

391 Kcal | 33g протеин | 53гр јаглехидрати | 5g маснотии

Моин Моин драги мои пријатели,

Што мислите, што е дел од совршениот неделен појадок? Не е лесна одлука, но мислам дека моите топ 3 се палачинки, свежи кифлички и француски тост.

Францускиот тост е одличен начин за обработка на стариот леб и замислување вкусен десерт на летот. Францускиот тост (или германската верзија на „Сиромашен витез“) често се служи со цимет шеќер, нутела или сируп. Вкусно е, но за жал воопшто не ме исполнува и е доста калорично.

Но, тоа сигурно може да се направи малку поздраво и попријателско кон фигурирано, нели? 😉

Мојот протеински француски тост е високо-протеински, нискокалоричен појадок што комбинира уживање и фитнес. Потребни ви се само неколку состојки и неколку минути и имате здрав гурмански појадок кој дури нема вкус на „фитнес“. Ние го претвораме тостот во мешавина од јајце и вкупен протеин. Со протеинскиот прав, можеме значително да ја зголемиме содржината на протеини, што исто така придонесува за подобра ситост. Вие исто така имате предност што можете да ги менувате различните вкусови како што сакате и да уживате во ново создавање француски тост секој пат.

И станува уште подобро: Како да не е доволен само француски тост за да ја натерате вашата уста, јас го надополнив и целата работа ја претворив во протест на француски тост од банана-чоколадо-путер од кикирики! Нема подобра комбинација, нели?

Секако, не посегнав само по теглите со Нутела и путер од кикирики, туку наместо тоа поттикнав здрави и нискокалорични алтернативи за вас.

Можете да го рафинирате здравиот фитнес појадок во согласност со вашето расположение и да дозволите вашата креативност да работи бесплатно. Оваа варијанта со путер од кикирики, банана и чоколадо е една од моите апсолутно омилени комбинации. Навистина сон ти кажувам

Ако сте луди по млеко од тотални протеини како банана, како и мене, тогаш дефинитивно треба да го проверите рецептот за моите ролни од цимет од банана или колачот со банана од чоколаден чип.

Исто така, ви ја обезбедив мојата подготовка за „Банана eо“ протеински француски тост како IGTV. Дали сакате да видите повеќе вакви видеа? Потоа, ве молам, известете ме во коментарите!

И со тоа ви посакувам убав викенд и многу забава со подготовката. Уживајте во протеинскиот француски тост!

состојки

• 2 парчиња тост од интегрално брашно
• 20g вкупен протеин „млеко од банана“ (заштедете -10% со IQ10)
• 1 јајце или албум
• 1 мала банана
• Истрел вода

Чоколаден крем:

Крем од кикирики:

• 10g брашно од кикирики
• Истрел вода

подготовка

1. Измешајте ги Вкупните протеини со јајцето и водата додека не останат грутки.
2. Завртете го тостот во него од двете страни додека не се апсорбира добро.
3. Печете од двете страни во лесно обложена тава (четка со масло).
4. Се шири крем од секоја страна и се покрива со парчиња банана. Затвори и се сече на половина.

---