Помеѓу задоволството и перформансите Исхрана при пешачење магазин за пешачење, кампување на отворено пешачење

Ули Ауферман размислува за правилна диета пред и на турнеите. Дава корисни совети, покажува примери како може да изгледа „хранливиот“ ден на пешачење и им дозволува на експертите да го кажат своето.

„Ах не“, можеби ќе помислите, „ве молам, немојте повторно да ни давате совети за правилна диета.“ Разбирливо е, бидејќи буквално сме преплавени со совети кои не само што имаат за цел да направат да изгледаме подобро, туку пред сè да бидеме поздрави и исто така да старееме. „Јадете себеси фит, слаб и убав“ е постојаната порака на општеството кое е склоно да заборави дека јадењето е повеќе од обична храна за посебни перформанси и цврсто тело. Понекогаш тоа се залага и за култура, за дружеубивост, но пред сè за уживање и задоволство! Вториот не може да се нагласи доволно во контекст на пешачење.

Совети од специјализираниот дилер
Експертот за планинарење и планинарење од компанијата Декатлон во Дортмунд, Андреас Фелдхаус, препорачува правилно снабдување со енергија при пешачење: »Енергија и мусли-шипки или специјални гелови се идеални за брзо снабдување со енергија во движење. Тие се корисни, му овозможуваат на организмот јаглехидрати кои се лесно употребливи, до кои телото може веднаш да пристапи, како и вредни витамини и минерали. Некои гелови исто така може да се разредат со вода и на тој начин да имаат двоен ефект: рамнотежата на течностите е избалансирана и резервите на исцрпената енергија се надополнуваат. Бројни вкусови обезбедуваат разновидност. Додека треба да претпочитате храна богата со јаглени хидрати при пешачење, по обиколката особено треба да прибегнете кон храна што содржи протеини, бидејќи протеините им даваат на мускулите важни градежни материјали за регенерација “.

Така, на почетокот беше скршена копје за пикник за време на лежерната турнеја, со чаршав поставен над трупецот во цветна ливада, на неа беа обвиткани секакви вкусни домашни работи, небаре најталентираните сликари од романтичната ера не можеа да го постават тоа подобро. Јасно да за прекрасното парче торта на тераса во кафуле зафатено со сонце, каде што снежната бела покривка за маса е надмината од облаците на длабокото сино небо. И да, ладно пиво или пченица во пивската градина или пред планинската колиба на крајот од планинарењето со испружени, уморни нозе и чувство на благосостојба што тешко може да се опише. Сето ова припаѓа на пешачење како Емпајер Стејт Билдинг до Newујорк, пристаништето до Хамбург и катедралата до Келн.

Како и да е, покачувањата, особено кога се шетаат неколку дена во баран терен, веројатно на големи височини, ставаат големи побарувања на организмот. Тука може да има смисла да наб obserудувате неколку принципи, да прифатите добри идеи и да проверите што е испробано за себе.

Без експерименти

Во трговците на мало со спортски производи, можете да добиете детален совет за специјалната диета во движење.

Во принцип, секој треба да го земе она што најмногу го сака кога е во движење. Клучно е храната да обезбедува доволно и одржлива енергија без да биде премногу оптоварена. Таканаречените сложени јаглехидрати, т.е. молекули на шеќер со долг ланец, се идеални бидејќи тие му даваат на организмот енергија подолг временски период и се наоѓаат во житни производи, тестенини, ориз и компири, на пример. Слатките, од друга страна, даваат енергија многу брзо, но бидејќи содржат шеќер со краток ланец, нивното гориво е достапно само за кратко време. Едноставно кажано, напојувањето се распрснува толку брзо како што се снабдуваше ...

Текст/слики: Ули Ауферман

Целиот напис можете да го прочитате во издание 05/2013.