Банана, ореви, киви Овие намирници се убијци на вируси
Витамин Б6 се наоѓа во бананите, на пример, и помага во производство на антитела и го регулира имунитетот.
Вирусите на студ летаат низ воздухот во автобуси и возови. Но, дали ќе добиете непријатен настинка, исто така зависи од тоа колку добро работи вашиот имунолошки систем. Прочитајте овде која храна го прави имунолошкиот систем силен.
Некој секогаш душка: Опкружени сме со вируси на настинка, особено во постудените месеци од годината. Но, ако имунолошкиот систем е недопрен, тој може да го издржи нападот на вирусот. Нездравиот начин на живот, од друга страна, го ослабува имунитетот. На пример, долгорочно високо ниво на стрес хормон кортизол во организмот лошо влијае на имунитетниот систем.
Храна која го зајакнува имунитетот
Витамин А.
Витаминот ја штити и нашата кожа и имунитетниот систем. Кога има недостаток, многу имунолошки клетки се помалку активни. Imalивотински производи како млеко, Јајца и црн дроб се добри извори на витамин А. Исто така, за овошје и зеленчук како Кајсии, спанаќ и Кале телото може да апсорбира витамин А. Покрај тоа, како витамините Е и Ц, витаминот А е еден од антиоксидансите кои имаат различни позитивни ефекти врз организмот.
Здравата и урамнотежена исхрана, од друга страна, може да му помогне на нашето тело да се избори со нападите на вирусите на настинка. Ова се случува преку супстанции во нашата храна што позитивно влијаат на имунитетот. Ова вклучува многу витамини, но исто така и елементи во трагови како што се цинк и селен и незаситени масни киселини.
Значи, ако се грижите да јадете многу свеж зеленчук и овошје и редовно да јадете риба и производи од цели зрна, веќе ќе го зајакнете имунитетниот систем со внесување на храна. Секој кој исто така редовно вежба без да претерува и да се осигура дека спие доволно е добро опремен против нападите на непријатни вируси на настинка.
Кои важни витамини и хранливи материи се хранат, можете да прочитате во нашата галерија со фотографии.