Бананите се борат против задржување на водата - Здравствена доза
Дали знаевте дека бананите помагаат во борбата против задржувањето на водата? И покрај лошата репутација, докажано е дека бананите, во комбинација со друга храна, го забрзуваат метаболизмот.
Бананите се борат против задржувањето на водата и помагаат при слабеење
Задржувањето на водата е чест проблем предизвикан од хормонски фактори за време на адолесценцијата, бременоста, менопаузата или при земање апчиња за контрацепција. Исто така, може да биде предизвикана од слаба исхрана, вишок натриум во организмот, хипотироидизам или срцеви или заболувања на црниот дроб.
Задржувањето на вода доведува до воспаление на одредени делови од телото, создавање чувство на тежина и притисок и спречување на правилно функционирање на внатрешните органи.
Калиумот е важен минерал кој помага да се елиминира вишокот течности од телото. Поради оваа причина, се препорачува да јадете банани. Бананите се борат против задржување на водата затоа што содржат до 450 мг калиум.
Понатаму, вкусните банани го забрзуваат метаболизмот кога се јаде во комбинација со одредена храна што согорува маснотии, како спанаќ, семе од лен, боровинки и ѓумбир, меѓу другото.
Ова овошје е исто така извонреден извор на енергија, поради неговата висока содржина на гликоза, фруктоза и сахароза. Содржи витамини А, Б, Ц и Е, но и калциум, магнезиум, силициум и железо. Нуди многу здравствени придобивки, ви помага да изгубите тежина и да ја одржите еластичноста на вашите ткива и мускули, ја детоксицира крвта, спречува хипертензија и се бори против варење.
Смути со банана кои согоруваат маснотии и се борат против задржувањето на водата
Поради своите корисни својства, бананите се борат против задржувањето на водата и се основна состојка во многу рецепти за смути кои помага при согорување на маснотиите. Во комбинација со други состојки, ќе добиете неколку енергетски пијалоци кои помагаат да изгубите тежина и кои самоуверено можете да ги вклучите во вашата дневна исхрана.
Смути со банани и семе од лен
- 1 банана
- 1 чаша сок од портокал (200 ml)
- 2 лажици семе од лен (30 g)
- 2 лажици млеко (20 g)
Како се подготвува?
Додадете ги сите состојки во блендерот и поминете ги додека не добиете фина смеса. Ова смути најдобро се служи ладно, по можност за појадок.
Смути со банани и бобинки
- 1 банана
- 1 чаша боровинки или малини (250 гр.)
- 1 лажица рендан ѓумбир (15 гр.)
- 1 лажица мед (25 g)
- ½ чаша топла вода (120 ml)
Како се подготвува?
Додадете ги сите состојки во блендерот и поминете ги неколку минути. Пијте го ова смути за појадок.
Смути со банана и спанаќ
- 1 банана
- 200 гр свеж спанаќ
- ½ чаша јогурт со малку маснотии (120 гр.)
- 1/3 чаша житни култури (15 g)
- 1 лажица мед
Како се подготвува?
Измешајте ги сите состојки во мешалка додека не добиете фина конзистентност. Ова смути е идеално да се јаде како појадок за да се елиминира задржувањето на течности.
Смути со банана и јагоди
- 1 банана
- 5 јагоди
- ½ чаша јогурт со малку маснотии (120 гр.)
- 2 чаши обезмастено млеко (480 мл)
- Ледени коцки
Како се подготвува?
Измешајте ги сите состојки во блендерот неколку минути и испијте го ладното смути. Овој вкусен шејк можете да го пиете во топлите денови, како појадок или ужинка помеѓу оброците.
Смути со банани, овес и семе од чиа
- 1 зрела банана
- ¼ чаша овесна каша (22 g)
- ½ чаша бадемово млеко (125 гр.)
- 1 ½ лажица семе од чиа (22 гр.)
- 5 капки екстракт од ванила
- Прашок мелен цимет
- 1 чаша мраз
Како се подготвува?
Поминете ги сите состојки во блендерот додека не добиете кремаста течност. Ова вкусно смути е совршено за појадок затоа што се бори со задржување на водата, го подобрува варењето, го активира метаболизмот и ви дава добро расположение во текот на целиот ден, бидејќи ја елиминира желбата за храна.