Барање на базална метаболичка брзина услов за калории АТЛЕТСКА ТРАЕЕ
За да знаете колку калории обично ви требаат дневно за да го избегнете јо-јо ефектот!
Фитнес тракерите и фитнес апликациите се трендовски. Сега е скоро дел од секојдневниот живот да ги броите вашите дневни чекори, да документирате единици за обука, да броите калории. На крајот на денот добивате информации за тоа колку калории биле „согорени“ и што сте постигнале. Но, дали овие методи се навистина точни? Или, пак, индивидуалното мерење на базалната метаболичка стапка има многу повеќе смисла?
Што се подразбира под индивидуална базална стапка на метаболизам или барање за калории?
Базалната стапка на метаболизам, за разлика од метаболичката стапка на перформанси, ја опишува количината на енергија во потребната калорија (kcal/ден) што му е потребна на телото во целосен одмор за да ги одржи своите витални функции. Овие вклучуваат, на пример, дишење, индивидуална активност на кардиоваскуларниот систем, дневна активност на мозокот и централниот нервен систем, активност на циркулацијата на крвта, итн. Овие се сите физиолошки процеси во вашето тело што не ги земаат во предвид фитнес-тракерите и фитнес-апликациите. Основната метаболичка стапка или индивидуалните потреби за калории (kcal/ден) не треба да бидат намалени во контекст на намалување на телесната тежина, со цел да се избегне таканаречениот „јо-јо ефект“.
Што влијае на основната метаболичка стапка или на индивидуалното барање за калории кај една личност?
Дневните потреби за енергија на лице во kcal на ден варираат во голема мера од личност до личност и исто така зависат од бројни други фактори како што се полот, возраста, висината, тежината, нивото на обука и индивидуалните здравствени нарушувања, како што се хипотироидизам или употреба на лекови. Подолгите фази на исхрана или таканаречените диети во тренд, како што се "метаболички лекови", исто така, може да имаат негативен ефект врз основната метаболичка стапка и да го намалат индивидуалното барање за калории.
Како ги мериме вашите индивидуални основни метаболички стапки и калории?
Ние ја мериме основната метаболичка стапка користејќи индиректна калориметрија (анализа на гасови за дишење), најпрецизната и прецизна метода што се користи во медицината за спорт и исхрана. Мерењето се изведува на празен стомак наутро и трае околу 30 минути. Ние исто така одредуваме други физиолошки параметри за вас.
Точно ќе дознаете:
- Колку точно калории ви се потребни на одмор на ден
- Како функционираат метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии во состојба на мирување
- Колку е голема вашата расчленета количина (g) маснотии, јаглехидрати и протеини на ден или на час
- Како можете прецизно да ја контролирате вашата исхрана
- Како да ја зголемите основната метаболичка стапка без да консумирате скапи додатоци и диети
Измерете ја основната метаболичка стапка и утврдете го точното барање за калории! Тел: 06831/9667129 Со задоволство би ве советувале!