Барбара Бекер; Уживањето во движењето е главната работа;
Барбара Бекер „Уживањето во движењето е главната работа“
Лас Вегас, Мајами, Холивуд. Кој не би сакал да тренира таму каде што keepвездите и старлетите се вклопуваат? Нова програма за фитнес наречена Cyberobics го прави ова возможно. Покрај актерката Кејт Хадсон и личниот тренер Дејвид Кирш, Барбара Бекер (49, „My Pilates Training“) разви и спортска програма за новиот концепт за фитнес. Во интервју за новинската агенција на вестите, таа зборуваше за нејзината секојдневна рутина за фитнес.
Г-ѓа Бекер, што стои зад концептот на киберобика?
Барбара Бекер: Концептот на сајберобик е виртуелен свет во кој живеат starsвездите и добро познатите тренери за фитнес. Во овие прекрасни позадини, во кои се снимаше програмата за фитнес, треба да го заборавите секојдневниот живот, да се потопите и да се опуштите. Во прилог на овој убав и рекреативен карактер, тука се и сончевите предели, кои обезбедуваат дополнителна мотивација.
Развивте тренинг за цело тело за сајберобик. Зошто го избравте Мајами како виртуелно место на одржување?
Бекер: liveивеам, живеам и тренирам во Мајами. Ова е мојот втор дом и моето секојдневно опкружување.
Како ја интегрирате фитнесот во вашето секојдневие?
Бекер: Исто како и другите луѓе кои излегуваат со своите пријатели, и јас си закажав состанок за да спортувам. Одвојувам време да си оддадам почит на себеси.Сакам да направам нешто добро за себе.
Дали имате совети како да вметнете фитнес вежби во секојдневните рутини?
Бекер: Мислам дека е подобро ако создадете малку простор во животот за фитнес или вежбање и не го правите само тоа помеѓу. Дури и ако е само 20 минути. Ова ве прави повеќе свесни за тоа. Не мора да биде секој ден, туку редовно.
Многумина немаат време за вежбање во текот на денот и тренингот го прават навечер после работа. Кои совети имате за овие луѓе за исхраната?
Бекер: Јас сум некој што тренира наутро. Денот започнува рано за мене, обично тренирам прв. Но, јас всушност имам многу пријатели кои се чувствуваат така. Важно е да не јадете ништо тешко малку пред тоа - само ако се тресат или нешто лесно.
За кои грицки или шејкови препорачувате помеѓу оброците?
Бекер: На пример, лесен протеински шејк со влакна, банана или шипка. Мора да откриете што најмногу ви се допаѓа. Исхраната е тука за да ни даде енергија. Се разбира, гладувањето во текот на целиот ден е лошо. Ако не сте јаделе, немојте да бидете изненадени ако сте уморни.
Што можам да направам за да ги надополнам резервите на енергија за време на работното време?
Бекер: Планирањето е половина од закупнината. Земате нешто со вас од дома и велете си: „Ова е моето јаболко, ќе биде достапно на четири“ или „Ова е мојата банана, ќе биде достапна малку пред вежбање“.
Дали ова „планирање“ е и ваша мотивација?
Бекер: Толку го интернализирав овој состанок што стана рутина. Може да се потпрам на фактот дека не треба да се мотивирам повторно и повторно. Колку повеќе спортувате, толку повеќе се градите. Болката станува се помала, држењето на телото се подобрува, комплиментите се повеќе, панталоните се вклопуваат подобро. Овие достигнувања може да се ценат. Ако вежбате повеќе, ќе јадете и повеќе здрави работи. Не сакате да ги уништите вашите успеси. Во одреден момент тоа оди рака под рака.
Каде претпочитате да се занимавате со спорт - во теретана или во природа?
Бекер: Јас многу работам сам во природа. Одам многу трчајќи сам на плажа, медитирам или правам Чи Гонг. Но, сакам и да одам во студиото Пилатес. И, кога патувам, правам сè со моите две апликации „60-те најдобри вежби за стомачни, нозе и задник во светот“ и „60-те најдобри вежби за грб на светот“. Ова значи дека не треба да пропуштам ништо. Нема повеќе изговори.
Исто така, имате паметен часовник што го мери пулсот или пулсот?
Бекер: Да. Не ми треба за мотивација, но добро е за следење затоа што џогирам многу. Тогаш знам што направив. Но, јас не се борам себе си, го гледам тоа позаиграно.
Топлата сезона е само зад аголот. Дали имате некои посебни совети за вежбање во лето?
Бекер: Пијте многу! Но, нанесете и лосион и не заборавајте на шапката. Главната работа, сепак, е дека наоѓате радост во движењето и во одреден момент се чувствувате добро во вашето тело.