Бавна диета DCNews; прекумерна тежина

Без оглед на диетата што ја следите, за да изгубите тежина треба да согорувате повеќе калории отколку што асимилирате, секој ден. За мрзливата прекумерна тежина, намалувањето на околу 500 калории од дневното мени е добар почеток. Еве што треба да направите и колку е лесно да го намалите внесот на калории.

тежина

Ако можете да јадете 500 калории помалку секој ден, треба да изгубите околу половина килограм неделно. Затоа, што и да сакате да јадете, обидете се да го направите следново, сè засновано на научни студии.

Списокот со 10 начини за намалување на бројот на калории е составен од специјалисти од МедлајнПлус, веб-страницата на Националниот институт за јавно здравје на САД.

1. Променете ги вашите закуски. Многумина се задоволуваат со ужинка или две помеѓу оброците. Закуските се добри, но проверете дали сте одбрале некои со мала содржина калории. Клучот е да имате здрави закуски кога сте гладни.

Наместо вреќа со чоколади (425 калории) од 85 гр, изберете чаша (250 мг) пуканки без вкус (31 калорија), шолја (250 мг) грозје или мало јаболко и 12 бадеми ( 160 калории). Изборот на здрави грицки (земени не повеќе од два пати на ден) ќе ви заштеди 500 калории.