Базален метаболички стапка Што е тоа и како да се измери Танита
Што е вода за тело и зошто е тоа важно?
Основната метаболичка стапка, позната и како BMR (Базален метаболички стапка), е количината на енергија што вашето тело ја согорува секој ден кога се одмара. Со други зборови, тоа е бројот на калории што ви требаат за да го одржите вашето тело правилно функционирајќи додека не правите никаква физичка активност.
Која е основната стапка на метаболизам?
Дури и кога одмарате, вашето тело користи енергија за да функционира правилно. На пример, вашето тело го прави срцето да пумпа крв низ вашите вени. Или, вашиот стомак ја обработува храната што ја јадевте. Овој процес е познат како ваша базална метаболизам.
Вашето тело користи скоро 70% од калориите за да функционира добро. Калориите се исто така првиот параметар што луѓето го бараат кога се обидуваат да изгубат тежина. И тука влегува вашиот BMR! Зголемувањето на мускулната маса му помага на вашиот BMR. Кога ќе добиете мускулна маса, согорувате повеќе калории. И ова ќе ви помогне да изгубите телесни масти. Мерењето на вашата базална метаболичка стапка може да се користи како почетна точка за креирање план за исхрана. Внесот на калории може да се надополни во зависност од вашето ниво на активност. Колку повеќе се движите, толку повеќе калории согорувате. Исто така, градите поголема мускулна маса. Ова значи дека за да го одржите вашето тело во форма и здраво, треба внимателно да ја следите количината на калории што ја трошите.
Метаболичка возраст
Метаболизмот и основната метаболичка стапка се менуваат со возраста. Базалната стапка на метаболизам се зголемува во детството и достигнува врвови на возраст од 16 или 17 години. После тоа, обично почнува да опаѓа. Нискиот BMR значи дека треба да внесувате помалку калории за да изгубите телесни масти и тежина.
Метаболичката возраст се пресметува со споредување на вашата базална метаболичка стапка со просечната базална метаболичка стапка на вашата возрасна група. Ако вашата метаболичка возраст е поголема од вашата возраст, ова покажува дека треба да ја зголемите основната стапка на метаболизам. Повеќе вежбање доведува до градење на здраво мускулно ткиво, што ја подобрува вашата метаболичка возраст. Со редовно следење на метаболичката возраст, можете да одредите кога е време да добиете повеќе мускули.
Како да ја пресметате вашата базална стапка на метаболизам
Интелигентна скала од Танита го анализира целото ваше тело. Ви овозможува широк спектар на измерени вредности, вклучувајќи ја вашата базална стапка на метаболизам и вашата метаболичка возраст. Овие мерења се многу попрецизни од оние од компјутерите и лекарите и експертите ширум светот ги сметаат за веродостојни. Мониторот за состав на тело Танита ќе ви помогне да внимавате на вашето здравје и да ви покаже што можете да направите за да ја оптимизирате вашата програма за фитнес.
Измерете ја вашата базална метаболичка стапка со интелигентна скала
Интелигентна скала од Танита го анализира целото ваше тело. Ви овозможува широк спектар на измерени вредности, вклучувајќи ја вашата базална стапка на метаболизам и вашата метаболичка возраст. Овие мерења се многу попрецизни од оние од компјутерите и лекарите и експертите ширум светот ги сметаат за веродостојни. Мониторот за состав на тело Танита ќе ви помогне да внимавате на вашето здравје и да ви покаже што можете да направите за да ја оптимизирате вашата програма за фитнес.