Бдрен Апотека Нортхајм Бдрен Апотека во 37154 Нортхајм нуди совети, информации,
Почитуван кориснику,
Заинтересирани сте за ЗДРАВО ТЕЧЕЕ. Овој текст содржи важни совети и информации:
Кои се можните причини за дебелина?
Ако ги користите овие формули за да утврдите дека имате прекумерна тежина, тогаш не само што правите нешто за вашиот изглед со слабеење. Тие исто така го намалуваат ризикот од дијабетес кај возрасни, висок крвен притисок, гихт и оштетување на зглобовите. За да се намали, испорачаната енергија мора да биде помала од потребната енергија. Потребното за енергија зависи од степенот до кој се движите и од вашата мускулна маса. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе енергија троши вашето тело. Неправилното однесување во исхраната често е виновно за прекумерниот внес на енергија. Многу луѓе јадат премногу масно, премногу слатко и пијат премногу алкохол. Во ретки случаи (околу 5%), дебелината е поврзана со метаболизмот.
Што треба да размислите кога губите тежина:
Со цел да се постигне трајно губење на тежината, масната супстанција мора да се распадне. Мускулната маса, која е метаболички активна, не смее да се изгуби во тој процес. Со цел да се задржи моќта и перформансите на движењето, вредните, брзо достапни резерви на енергија (гликоген) во мускулите и во црниот дроб не смеат да бидат нападнати. Концентрацијата на шеќер во крвта исто така мора да остане постојана за време на диета. Во спротивно ќе има слаба концентрација и вртоглавица. Така што метаболизмот може да работи непречено и одбрамбената моќ на организмот да не биде ослабена, снабдувањето со витални хранливи материи исто така мора да се обезбеди за време на диетата. Здраво слабеење не значи само заштеда на калории, тоа е исто така поврзано со промена на исхраната и повеќе вежбање.
Вежбањето го поддржува слабеењето
Умерената обука го стимулира метаболизмот, промовира губење на маснотии, гради мускули и дава значителен придонес за благосостојбата. Погодни спортови се спортови на издржливост, како што се џогирање, пливање, енергично одење по рамнина, крос-кантри скијање, возење велосипед, аеробик и веслање. За да ги заштитат зглобовите, луѓето со прекумерна тежина треба да изберат спорт во кој се носи дел од нивната телесна тежина, т.е. да се возат велосипед на станот или да се плива. Можете да го пресметате максималниот ритам на срцето додека вежбате користејќи ја формулата 180 минус вашата возраст. Оваа вежба треба да се одржува во период од 15 до 20 минути и да се изведува три до четири пати неделно.
Прашајте не, ние ќе ве советуваме!
Тел.:
05551-3502
Факс:
05551 - 911256