Бебешки пире за првиот месец на диверзификација
Диверзифицирањето на исхраната на нашите најмали е еден од најголемите предизвици што ги имаме во нивната прва година од животот. Прилагодувањето на нов начин на хранење нема да биде лесно за нив или за нас, но земајќи ги предвид советите во написот подолу, ќе можеме да ја олесниме нивната транзиција. Меѓу најсоодветните намирници во овој период има пире. Без разлика дали станува збор за зеленчук или овошје, тие се извори на хранливи материи неопходни за оптимален развој на бебето. Ајде да видиме како треба да постапиме така што тие ќе станат дел од неговата секојдневна исхрана.
Кои се првите правила поврзани со диверзификација на исхраната на бебето
Што треба да знаеме за диверзификација на пире од зеленчук и сурово пире од овошје
Пирето е една од најважните намирници што ќе ги воведеме во исхраната на бебето како дел од процесот на диверзификација на храната. Така што бебето првично не се навикне на слаткиот вкус и поради оваа причина заврши да одбива зеленчук, прво ќе започнеме да му даваме растителни пире. После тоа ќе продолжиме со овошните.
Во однос на пире од зеленчук, препорачливо е да му ги понудите на бебето од 5-месечна и пол-6 месеци. Тие можат да се сервираат секој ден, во неограничени количини (на време), на ручек (помеѓу 13.00 и 15.00 часот). Ние нема да додадеме сол на пире. Првично, бебето можеби не е задоволно од новата храна и се чини дека нема да го проголта. По околу 2-3 дена тој ќе започне да се запознава со пирето и за околу 2 недели не треба да има проблем кога ќе ја сервира оваа храна.
Специјалисти нè советуваат да започнеме со диверзификација со пире, не со супи и сокови, бидејќи на овој начин бебето ќе се навикне на новите текстури и полесно ќе ги прифати идните храна со високи зрна, што ќе му го дадете на возраст од 8 месеци. Всушност, од оваа возраст можете да додадете пире и путер (65% маснотии), маслиново масло, лимон или природен борш. Пирето од зеленчук може да се чува во тегли и да се чува во фрижидер до 48 часа.
Во однос на пире од сурово овошје, тие можат да се послужат на бебето по 6-та година од животот, или на вториот оброк (помеѓу 9,00-11,00 часот) или на четвртиот, како што старее. . Тие можат да се мешаат со житни култури, јогурт, урда. Ако мислиме дека пирето е премногу густо, можеме да додадеме овошен сок на него.
Од возраст од 6 месеци, бебето може да добие пире од кое било од следниве плодови: јаболка, круши, дуња, манго, кајсии, праски.
Само откако ќе се увериме дека бебето не е алергично на ниту еден зеленчук/овошје што му го понудивме, можеме да направиме комбинации меѓу нив во пире.
Примери на пире што се препорачуваат за првиот месец на диверзификација на храната
Како што споменавме погоре, потребно е да почекате 3 дена за да знаете дали бебето толерира храна. Земајќи го ова предвид, во првиот месец од диверзификацијата на храната треба да му понудиме 10 пире од зеленчук и овошје. Препорачаната нарачка за овој период е:
Пире од тиква
Бидејќи е зеленчук со деликатна арома, за кој не се смета дека е дел од вообичаените алергени и кој не претставува запек, се посочува дека е еден од првите зеленчуци што се воведува во пирето за бебиња.
Препорачана количина на оброк: 60-70 гр
Идеално време од денот за хранење: ручек (13.00-15.00 часот)
Информации за исхраната: тиквичките содржат витамини А, Ц, Б6, К, минерали (калиум, манган), јаглехидрати, влакна
Состојки: 1 тиквички со средна големина, јогурт, сок од лимон
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од авокадо
Авокадото се смета за една од највредните намирници. Одличен е за бебињата не само благодарение на високата содржина на витамини и минерали, туку и на присуството на омега-3 масни киселини, кои играат суштинска улога во развојот на мозокот. Покрај тоа, авокадото има пријатна, кремаста текстура.
Препорачана количина на оброк: 60 гр
Идеално време од денот да се натопи: наутро помеѓу 10.00 и 11.00 часот
Информации за исхраната: Авокадото е богато со протеини, влакна, фолна киселина, витамини од групата Б, минерали (како цинк) и содржи омега-3 масни киселини
Состојки: 1 авокадо, 50 ml млеко (дојка или прав), 1 лажичка сок од лимон
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од карфиол
Карфиолот е погоден за бебе постаро од 6 месеци, бидејќи е малку потешко да се вари. Особено затоа што тој има одредени дигестивни проблеми, ќе мора да го одложите неговото воведување во исхраната се додека тој не се опорави целосно. Сепак, тоа е многу богато со хранливи материи и влакна, што ќе биде од корист за цревниот транзит на бебето.
Препорачана количина на оброк: 50-60 гр
Идеално време од денот за да се напиете пијалок: ручек (помеѓу 13.00-15.00 часот)
Информации за исхраната: карфиолот содржи витамини (А, Ц, Б6, Б1), минерали (калиум, фосфор, железо, магнезиум, натриум), но исто така и лутеин (добро само за развој на здрав вид)
Состојки: 100 гр карфиол, млеко (од дојка или прав) или вода
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од зелен грав
Боранијата нема алергенски ризици и е полна со вредни хранливи материи. Со цел да подготвите успешно пире, изберете нежни, цврсти мешунки без големи, истакнати бобинки.
Препорачана количина на оброк: 60-80 гр
Идеално време од денот за да јадете оброк: ручек (13.00-15.00 часот)
Информации за исхраната: Боранијата се разликува по содржината на витамини (А, Ц и Б), но и по разновидноста на минерали (калиум, натриум, калциум, магнезиум, железо, фосфор)
Состојки: 200 гр боранија, 1 лажичка маслиново масло/путер, вода
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од морков
Морковот е многу вреден зеленчук, кој ќе му помогне на бебето хармонично да се развива во сите погледи. Исто така, не е тешко да се вари и може да биде привлечен благодарение на неговата боја.
Препорачана количина за оброк: 60 гр
Идеално време од денот за да јадете оброк: ручек (13.00-15.00 часот)
Информации за исхраната: Морковот содржи бета-каротен (корисен за кожа, коса, нокти), витамини (А, Ц, К, Б6), но исто така и во минерали (железо, калиум, бакар) и растителни влакна
Состојки: 2 моркови, 10 ml млеко (од дојка или прав)
Рецептот може да го најдете тука:
Откако бебето ќе се навикне да јаде различен зеленчук, можете да подготвите поконзистентно пире, кое ќе содржи повеќе. На пример, изберете еден со моркови, боранија, грашок, компири, пашканат.
Препорачана количина на оброк: 60-70 гр
Идеално време од денот за натопување: ручек (13.00-15.00 часот)
Информации за исхраната: Сите споменати зеленчуци се разликуваат по својата содржина на витамини, минерали и растителни влакна. На пример, морковот се издвојува со витамини А и Е, боранија со витамини А, Ц и калиум, грашок со витамини А, Ц, калциум и железо, компири со калиум и пашканат со витамини Ц и растителни влакна.
Состојки: 50 гр моркови, боранија, грашок, 1 компир, 1 мал пашканат
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од сурово јаболко
Јаболкото е една од најпрепорачаните намирници за да започнете со диверзифицирање на исхраната на вашето бебе. Овошје е лесно сварливо, полно со хранливи материи и многу разноврсно. Ако сакате, можете да подготвите и пире од зрели јаболка.
Препорачана количина на оброк: 60 гр
Идеално време од денот да се натопи: 10.00-11.00 часот
Информации за исхраната: Јаболкото содржи витамини А, Ц, Е, минерали (како калиум, калциум, магнезиум, фосфор), но и растителни влакна
Состојки: 2 свежи јаболка
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од круша
Пара е храна што е пријателска за стомакот на бебињата, погодна дури и за оние кои имаат дигестивни нарушувања (како гастроезофагеален рефлукс). Дури и нејзината лушпа е лесно сварлива, полна со хранливи материи и има пријатен вкус.
Препорачана количина за оброк: 60 гр
Идеално време од денот да се натопи: помеѓу 10.00-11.00 часот
Информации за исхраната: Крушата се одликува со содржина на витамини (витамин А, Ц, Б1, Б6, Б2), но исто така и со минерали (калциум, фосфор, калиум, магнезиум, железо) и растителни влакна
Состојки: 1-2 круши, малку вода
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од манго
Манго е едно од најздравите плодови за бебињата. Така, лесно се вари, корисен е за развој на здрав вид, ќе го зајакне имунитетот, но исто така ќе биде корисен и за развојот на мозокот.
Препорачана количина на оброк: 60 гр
Идеално време од денот да се натопи: помеѓу 10.00-11.00 часот или навечер (помеѓу 17.00-19.00 часот)
Информации за исхраната: Манго содржи витамини А и Ц, калциум, влакна, јаглехидрати, протеини
Состојки: 1 добро печен манго, свежо слатко сирење (ако бебето е над 6 месеци), ванила/морско оревче/цимет (ако бебето е над 8 месеци)
Рецептот може да го најдете тука:
Пире од праска
Праските се исто така погодни да се воведат во исхраната на бебето на возраст од 6 месеци. Богати се со витамини, минерали, антиоксиданти и не се тешки за варење.
Препорачана количина за оброк: 60 гр
Идеално време од денот да се натопи: помеѓу 10.00-11.00 часот
Нутриционистички информации: Праските се разликуваат по својата содржина на витамини (А, Ц), минерали (калиум, калциум, магнезиум, фосфор), но и по присуството на лутеин и зеаксантин (и двете се идеални за здрав вид)
Состојки: 2 зрели праски, вода (доколку е потребно за промена на конзистентноста)
Рецептот може да го најдете тука:
Дали досега знаевте за најсоодветните пиреа за првиот месец на диверзификација на исхраната на вашето бебе?