Бебето не спие Моето искуство и што може да помогне
Нашето бебе не спие добро. Од раѓањето немаше ноќ во која тој (и затоа јас) спиевме преку ноќ и се чини дека ова нема да биде случај ниту во блиска иднина.
Беше исклучително стресно за мене некое време и навистина бев истоштено. Во меѓувреме, доста добро се помирив и најдов начини да се справам со тоа.
Без супер уморен во текот на денот или чувство на огорченост кон детето ноќе. Затоа што едно е јасно:
Моето дете сигурно не го прави тоа дополнително.
1. Што минува низ спиење?
За нас возрасните, спиењето преку ноќ обично значи едно: легнување навечер (обично помеѓу 22 часот и полноќ) и будење следното утро (помеѓу 7 и 9 часот наутро). Без прекин.
Од друга страна, кај бебињата, се зборува за „спиење преку ноќ“ веднаш штом ќе се изостави ноќниот оброк. Како резултат, малите обично спијат од пет до шест часа. Не е важно дали оваа долга фаза на спиење е на почетокот или на крајот на ноќта. Па може да биде дека дете кое е легнато во 19 часот спие пет часа исправено (до полноќ), а потоа се буди на секои два часа. Секако, ако мајката не легне до 23 часот, ноќта постојано и се прекинува и веројатно не би рекла дека нејзиното бебе спие преку ноќ, иако тоа е всушност така.
2. Нашето бебе не спие: нашата „приказна за спиењето“
Мислам дека кога станав мајка бев прилично наивна. Секако, некако бев свесен дека понекогаш ќе биде исцрпувачки, но колку исцрпувачки го потценив тоа. Пред сè, потценив дека спиењето ќе биде во недостиг во првата година (и очигледно над тоа за нас).
Кога излеговме од болницата, синот сè уште спиеше доста, но - како и сите новороденчиња - во мали дози распоредени преку ден и ноќ. Веќе го очекував тоа и можев многу добро да се справам со тоа. Потоа прилично брзо разви ден-ноќен ритам. Во текот на денот фазите на будење беа значително подолги, вечерта тој беше видливо уморен и затоа неблагословен. Само фазите на спиење ноќе, за жал, тие не станаа подолго. На секои два до три часа се будеше и сакаше да го дои.
Па, си помислив, тој е сè уште многу млад. Фактот што другите бебиња спиеја до шест часа одеднаш беше нешто што јас само го прифатив без да толкувам премногу. Само што помислив дека моето дете сè уште не е подготвено.
Поминаа денови, недели, месеци. Синот спиеше само две кратки дремки преку ден и многу рано забележавме дека дури и тоа е премногу за него. Вечерта тој беше до 23 часот и не сакаше да заспие. Така, се префрливме на попладневна дремка кога имавме околу девет месеци. Тоа работеше многу добро во текот на денот: тој беше во форма, брзо заспа и навечер немаше повеќе проблеми да го легне во кревет помеѓу 19 и 20 часот.
Ноќите, сепак, продолжија да се прекинуваат. Ретко спиеше повеќе од три часа истовремено. Максимумот беше четири часа без пауза. Но, постојано си велев дека бебето сè уште не е подготвено. И за мене беше во ред, дури и ако полека сфатев дека ме влече ова однесување со спиењето.
2.1 Денес (декември 2017 година)
Нашиот син сега има скоро 13 месеци. Значи тој всушност повеќе не е бебе. Но, тој сè уште не спие преку ноќ. Дури и сега сум среќен кога спиеме по три часа истовремено. За среќа, тој обично се буди, дои, а потоа повторно заспива. Ретко вреска ноќе и кога тоа го правам, знам дека нешто не е во ред: Или забите пукаат или има проблеми со варењето на храната или денот беше преполн.
Проблемот во моментот е што тој апсолутно не може да спие сам. Додека го користев да легнувам околу 19 часот, го негував кратко и потоа станав, тоа апсолутно не е можно во моментот. Тој се буди веднаш штом ја напуштам просторијата неколку минути и ми е скршено срцето.
Во меѓувреме, се обидувам само да ја прифатам ситуацијата како што е. Само не сум подготвен да го сменам ако тоа е стресно за мојот син. Тоа значи дека легнувам со него навечер. За среќа, таму можам лесно да работам на мојот смартфон, да гледам серии, да телефонирам или дури и да читам книга. Сè додека мојот син може да ме почувствува, тој обично спие добро.
Ноќе го доев веднаш штом ќе се разбуди и тој повторно заспива брзо и лесно. Ако ноќта беше многу исцрпувачка, мојот сопруг станува со него наутро и јас можам да одам да спијам уште еден час или два.
2.2 Дали доењето е виновно што бебето не спие?
Долго време се прашував дали е мојата вина за однесувањето на мојот син. Затоа што го доев многу и често за да спијам. Но, сега веќе не верувам во тоа и повеќе се сомневам дека мојот син ќе го одложи ова самостојно кога ќе биде подготвен.
Зошто?
Еден пријател се одвикна од лошите ноќи. Резултат: бебето не заспива толку брзо, ноќите се исто толку скршени, но сега има многу повеќе врескање. Секако, тоа ќе се случи во одреден момент и за таквата промена е потребно време. Но, знам дека во моментот немам склоност или сила да ја истуркам и издржам таквата промена. Па јас го оставам тоа.
Покрај тоа (и многу поважно во овој контекст!): Моето дете сега лесно заспива без да дои. Кога одиме во кревет, јас го доев, но многу често тој не оди да спие веднаш. Во одреден момент го олабавувам, а потоа тој малку мрмори, се гали со мене и на крајот заспива сам. Вака работи само неколку недели, но јасно ми покажува дека моето дете генерално може да заспие сам.
3. Причини бебето да не спие
Зошто бебето не спие добро, обично е мистерија. Постојат многу можни причини и ретко се открива која е одговорна за однесувањето на спиењето. Како и да е, постојат неколку работи што треба да се набудуваат за да му се олесни на детето да заспие и да заспие.
3.1 Премногу стимули во текот на денот и недостаток на ритуали
Ако бебето спие лошо, тоа може да биде поврзано со оптоварување од дневни настани. Кога денот е неструктуриран, нема рутини или ритуали, бебињата често стануваат немирни и повеќе плачат. Тешко е да се релаксираат ноќе и сонот често е прекинат. Многу посетители, долги екскурзии и премногу стимуланси (гласна музика, светли бои и сл.) Може да го преплават мозокот на бебето и овие дразби продолжуваат да имаат ефект и навечер.
Може да помогне да се структурира секојдневниот живот и да се создадат ритуали. Особено навечер, ритуалите можат да им помогнат на бебињата да препознаат дека сега е време да легнат и дека наскоро ќе спијат. Таквите ритуали не мора да бидат макотрпни: Може да биде лесно секогаш прво да облечете пижами, да ги миете забите, а потоа да прочитате книга и да се гушкате. Особено во првите неколку месеци понекогаш се чини бесмислено да се придвижува бебето да спие, но ова е важен референтен стимул за детето да може да прави разлика помеѓу времето на будење и времето на спиење.
3.2 Средината за спиење е несоодветна
Генерално се препорачува бебињата да спијат во дополнителен кревет во спалната соба на нивните родители. Идеалната собна температура е дадена околу 18 ° C и детето треба да носи пижами и бебешка вреќа за спиење над нив. Сепак, овие препораки не ги земаат предвид индивидуалните разлики. Не секое дете се чувствува пријатно со овие услови: некои се премногу жешки, други премногу ладни, а други не ја сакаат ткаенината на нивните нозе.
Тука е важно да пробате и да видите кога вашето бебе најдобро се чувствува. Температурата може да се почувствува добро со чувство на врат на бебето. Ако е топло и испотено, ако детето е облечено премногу топло, ако е многу ладно, премногу кул. Студените раце или нозе можат да бидат знак дека детето смрзнува, но не мора да бидат (не сè!).
Многу деца спијат подобро кога имаат физички контакт со своите родители - но не сите. Особено е тешко секој да има свое мислење за овие прашања и секој знае подобро. На крајот, сепак, не е важно сите да ги задоволувате, важно е само да ви е пријатно. Вашето бебе ви покажува што сака и што не може и треба и треба да се слуша како родители - без оглед што мислат другите за тоа.
3.3 Заби, проблеми со варењето и друга болка
Многу бебиња имаат проблеми со варењето на храната во првата година од животот и кога ќе им растат забите, ова често доведува до непроспиени ноќи. Иако има лекари и други експерти кои веруваат дека овие работи честопати погрешно се обвинуваат за слабиот сон, можам да кажам од моето искуство дека можев да разликувам прилично точно кога синот спиеше лошо поради болка и кога други причини.
Сепак, треба да се биде претпазлив за прибегнување кон лекови премногу брзо. Општо, ова секогаш треба да го разјасните со вашиот лекар (дури и со лекови што можете слободно да ги купите) и да се обидете да го смирите детето без нив. Кај нас, нежните масажи и топлинските перници се покажаа ефикасни за проблеми со варењето на храната (иако не секогаш) и нешто за грицкање или ладење на забите при заби. А, блискоста и грижата на мајките и татковците е едноставна мерка што премногу често се потценува.
4. Вашето бебе не спие добро и вие сте очајни?
На крајот на краиштата, клучно е и за ова прашање да се најде решение од кое сите се некако задоволни. Нема смисла ако мама се откаже и тогаш веќе не може. И, иако префрлувањето може да биде понапорно на почетокот, тоа веројатно ќе доведе до подобрување на работите на долг рок. На крајот, тоа секогаш е мерење на потребите. Одлучив за нас дека ситуацијата нема да ме оптеретува толку многу што апсолутно треба да сменам нешто сега. Секако, понекогаш ме нервира тоа што нашето бебе не спие добро, но честопати дури лежам во кревет, го гледам мојот син и можам да уживам во времето. И будењето навечер е досадно, но ако не се борам против тоа и само го прифаќам, можам да се справам со тоа доста добро.
Од друга страна, оние кои веќе се на непцата и се тотално вознемирени од ситуацијата или едноставно повеќе не можат физички или психички, треба да се обидат да променат нешто. Она што го правите се разликува од семејство до семејство и исто така зависи од тоа дали сè уште доите или не. И, секако најважно е да се чувствувате пријатно со тоа сами!
Составив неколку курсеви на дејствување тука што можете да ги испробате ако вашето бебе не спие. Редоследот е случаен. Јас не препорачувам ниту еден метод за секого, туку советувам секој да проба само со што му одговара. И, ако не работи и ако се вратите на познатото, тоа е (спротивно на некои тврдења!) Воопшто не е лошо! Потоа можете само да се обидете повторно кога детето е постаро или можеби проблемот ќе се реши сам.
Природна поддршка за здрав сон: влошки за спиење на дете лав
Исто така, вреди да се проба: влошките од тревки од Ловенкинд. Влошките за спиење на дете-лав имаат смирувачко, поттикнувачко и релаксирачко дејство врз вашето бебе. Подлогата едноставно се вметнува во специјално тело на лав и останува толку близу до телото на детето, каде што идеално може да го развие својот ефект.
4.1 Опција 1: Тато го презема
Особено ако мама повеќе не дои, можете да се обидете да го натерате татко да се грижи за тоа во кревет. Понекогаш ова работи неочекувано добро и детето заспива многу подобро. Но, понекогаш ова создава и голем отпор кај детето.
За нас воопшто не работеше. Напротив: синот беше толку вознемирен што тешко можеше да се смири. Така брзо застанавме.
4.2 Опција 2: Нежниот одред
На својот блог, Даниел опишува метод за одвојување на доењето од заспивање. Исто така, во написот ќе најдете уште неколку идеи за намалување на ноќното доење.
4.3 Опција 3: побарајте компензација
Понекогаш, исто така, може да помогне да не се реши самата ситуација на проблемот, туку да се создаде рамнотежа. На пример, ако мама има време за себе во текот на денот и може да направи нешто убаво самостојно, ова може да значи дека ситуацијата за заспивање или заспивање веќе не се смета како толку стресна. Ова не го менува фактот дека бебето спие лошо кога мама е порелаксирана, но веројатно може да се справи многу подобро.
4.4 Она што повеќе би требало да го избегнувате
Јас генерално не сум fanубител на тоа да дозволам вашето дете да вреска. Сепак, можам да разберам дека во одреден момент едноставно ги достигнувате своите граници. Не е за осуда (и напротив, дури е добро!) Ако накратко ја напуштите просторијата во акутна ситуација да земете здив. Сепак, мислам дека не е во ред да го оставите вашето дете сам по дадени времиња (додека тој вреска и е видливо несреќен).
Ако имате чувство дека едноставно не можете повеќе и не знаете што понатаму, обидете се прво да ја намалите напнатоста. Можеби твојот сопруг, мајка ти или татко ти, девојка или момче може да ти го одземат детето некое време. Ако сеуште доите, секогаш можете да контактирате со вашата бабица.
Книга што сметам дека е многу убава и може да им ја препорачам само на другите родители е книгата на Херберт Ренц Полстер и Нора Имлау: