Бегајќи од 100 кг телесна тежина - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Бегајќи од 100 кг телесна тежина
Јас имам 101 кг и сум висок 190 см. Би сакал да започнам да трчам и сега да прашам дали тежината не е преголема. Поминав многу време во теретана последните неколку години за да градам мускули и поради тоа добив тежина (без маснотии) и сега сакам да започнам да трчам од забава!
Јас веќе имам добри чевли.
За нас гиганти од 1,90 м, 101 кг не е толку многу. Ако трчате добро, брзо ослабувате 5 кг, а потоа најдоцна совршено се вклопува.
Јас имам 101 кг и сум висок 190 см. Би сакал да започнам да трчам и сега да прашам дали тежината не е преголема. Поминав многу време во теретана во изминатите неколку години за да создадам мускули и поради тоа се здебелив (без маснотии) и сега сакам да започнам да трчам од забава!
Јас веќе имам добри чевли.
Почнав со 112/190 пред 4 години и тоа мина добро - но секако тоа варира од личност до личност.
. но не претерувајте: на пр. трчајте само секој 2-ри ден = 1 ден пауза. Не ги зголемувајте количините за повеќе од 10% неделно.
Забавувајте се со тоа.
Дали тоа значи дека имате 101 кг, но тешко дека имате малку маснотии и дека тежината е главно составена од мускули?
Ако е така, не звучи како да се обидувате да изгубите тежина, само знаејќи дали тоа е премногу тежина за да трчате.
Не е премногу, инаку ниту еден професионален боксер не би можел да трча во тешка категорија, но сепак мора да започнете полека за да не ги преоптоварувате зглобовите. Исто така, морав да го сторам тоа со моите 70 килограми.
ако ги погледнете десетиците, и тие не изгледаат точно тенки. а и тие не трчаат многу бавно. Јирген Хингсен, на пример, е висок 2,00 м, имаше натпреварувачка тежина од 102 кг и ја истрча последната дисциплина, трката 1500 м, за 4:19 минути (одговара на 2:52 минути на 1000 м) (од Википедија). За тоа тој сигурно трчаше многу.
Јирген Хингсен, тој беше оној со трите лажни стартови во првата дисциплина на Олимписките игри. Се сеќавам на него. Дали тоа беше 84 или 88 година?
Кога започнав да трчам на почетокот на април 1997 година, имав 93 кг и бев висок 1,80 м.
На почетокот трчав само 10 минути. на парчето, а потоа одеше 20 минути. Парче по парче
Го зголемив тренингот за трчање.
После 4 месеци бев полесен за 10 килограми и моето тело порасна на тоа
навикнати на нови товари. Во септември го истрчав мојот прв маратон во Берлин.
Од денешна перспектива, по голем број Ултраси (најдолго беше 48-часовно трчање во 2000 година)
Можам да кажам дека најважната работа за потешките тркачи е вистинската техника и бавната
Адаптација на мускулно-скелетниот систем на подолго трчање е.