Белите дробови Така органот останува здрав - ФОКУС на Интернет
Дишеме во секој момент од животот користејќи ги белите дробови. Затоа е еден од најважните органи. Болеста на белите дробови може да биде фатална. Со овие едноставни чекори можете да ги одржувате белите дробови здрави и да спречувате болести.
Ние ги користиме деноноќно, но главно несвесно - белите дробови се неопходни за живот. Затоа треба да земете болест на белите дробови особено сериозно. Најчести заболувања на белите дробови се астма, пневмонија и рак на белите дробови. Околу 52.000 Германци развиваат рак на белите дробови секоја година. Но, неколку едноставни мерки спречуваат болести и обезбедуваат здрави бели дробови. Овие совети исто така можат да им помогнат на заболените од астма и луѓето со лесни респираторни заболувања.
1. Не пуши
Најочигледен начин да ги одржувате белите дробови здрави е да не пушите. Пушењето ги оштетува белите дробови и е причина за рак на белите дробови 90 проценти од времето. Но, не треба да го потценувате ниту пасивното пушење: Вдишувате исти штетни материи како и со активно пушење. Чадот предизвикува напади на астма и доведува до респираторни заболувања. Астматичарите треба да бидат претпазливи, бидејќи чадот ја ослабува ефикасноста на некои лекови за астма. Значи, ако сакате да имате здрави бели дробови, пред сè не треба да пушите или да бидете изложени на многу чад.
2. Проверете дали има добар воздух
Воздухот во затворен простор влијае и на здравјето на белите дробови. Растенијата не само што ја разубавуваат естетската слика, туку го прочистуваат и воздухот. Мали честички и хемиски супстанции што доаѓаат од мебел, на пример, влегуваат во воздухот. Растенијата во саксии ги филтрираат овие повторно и гарантираат дека ги вдишуваме само во ограничена мера. Покрај тоа, правосмукалката во просторијата редовно спречува премногу прашина да навлезе во белите дробови. Многу голема изложеност на прашина може дури и да доведе до пневмонија. Планинскиот и морскиот воздух, пак, им помага на бронхиите, дишните патишта и белите дробови. Морскиот воздух содржи капки солена вода што ги дишете. Солта ја олабавува слузта од дишните патишта. Планинскиот воздух е исклучително чист.
3. да се занимаваат со спорт
Вежбањето е многу здраво за белите дробови. Кога вежбате, вашата крв има повеќе црвени крвни клетки. Овие транспортираат кислород и го подобруваат однесувањето на протокот на крв. Крвта може да земе повеќе кислород. Како и да е, треба да обрнете внимание на квалитетот на воздухот кога вежбате за да избегнете негативно оптеретување на белите дробови. Во случај на високо ниво на честички или високо ниво на озон, експертите советуваат да не се занимавате со спорт на отворено. Кога вдишувате ситна прашина, таа се таложи во белите дробови и крвните садови. Ова ги оптеретува дишните патишта и мукозните мембрани. Озонот, од друга страна, е гас и продира во белите дробови. Ги иритира дишните патишта и може да ги оштети ткивата.
4. Избегнувајте инфекции
Настинката и грипот ретко се опасни по живот. Како и да е, треба да се заштитите, особено за време на сезоната на грип или настинка. Избегнувајте голема гужва и темелно, редовно миење на рацете спречува инфекција. Избегнувањето на такви болести е особено важно за луѓето кои веќе страдаат од респираторен стрес како што е астма. По настинка, засегнатите секогаш треба да бидат сигурни дека инфекцијата целосно заздравува. Постојаното или постојано кашлање ги оптеретува белите дробови.
5. Вежби за дишење и дишете правилно
Дишењето преку нос има тенденција да биде поздраво. Воздухот се чисти, малку се навлажнува и се загрева пред да стигне до белите дробови. Зајакнувањето на респираторните мускули е исто така здраво за белите дробови. Дувачки инструмент или специјални вежби за дишење можат да помогнат. Експертите исто така препорачуваат астматичарите да прават музика. Ако ги обучите вашите мускули, ќе спречите болеста да се влоши.
6. Диета за белите дробови
Ретко кој верува дека диетата може да влијае и на белите дробови. Сепак, храната што содржи омега-3, како што е рибата, ја зајакнува функцијата на белите дробови. Страдачите од астма треба да бидат внимателни со глутамат или конзерванси, бидејќи тие можат да предизвикаат напади. Однесувањето за пиење исто така има влијание врз белите дробови. Ако страдате од бронхитис или астма, треба да пиете доволно, бидејќи слузот во белите дробови и дишните патишта потоа станува потенка. Ако телото се исуши, може да се појават напади на астма. Општо земено, течностите го инхибираат воспалението.