Бенефиции за кафе и правила за потрошувачка - Списание FUCSIA

Постојат многу начини на кои loversубителите на кафе можат да уживаат во аромата, вкусот и козметичките својства на печените зрна.

Со етиопско потекло, кафето успеа лесно да ги освои срцата на луѓето насекаде, но пред сè, срцата на жените. Зошто?

Придобивките од кафето

Може да ви помогне да изгубите тежина

Кафето не содржи калории! Шеќер, млеко и крем, да! Кафето содржи многу минерали (железо, магнезиум, калиум) и витамини кои се толку корисни за организмот.

Покрај тоа, кафето може да му помогне на телото да го забрза метаболизмот. Може да помогне во согорување на телесните масти благодарение на кофеинот. Значи, да, вистина е! Кафето може да помогне во одржување или дури и слабеење!

Според физичките активности, позитивно влијае и потрошувачката на кафе, според неодамнешните студии. Кафето го зголемува нивото на адреналин, будноста и продуктивноста!

Ја намалува болката

Консумирани две шолји кафе можат да ја намалат болката во мускулите после тренингот до 48%, според Journal of Pain.

Го зголемува внесот на влакна

Чаша сварено кафе обезбедува до 1,8 грама растителни влакна во препорачаната доза од 20-38 грама, според Journal of Agricultural and Food Chemistry. Кафето промовира варење и помага во одржување на добар цревен транзит.

Заштитува од карцином на црн дроб

Италијански истражувачи откриле дека пиењето кафе го намалува ризикот од рак на црниот дроб за околу 40%. Покрај тоа, некои од резултатите сугерираат дека ако пиете три чаши на ден, ризиците се намалуваат за повеќе од 50%.

Водечкиот автор на студијата, д-р Карло Ла Векија од миланскиот „Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri“, рече: „Нашето истражување ги потврдува претходните тврдења дека кафето е добро за здравјето и особено за црниот дроб“.

Ја зголемува долговечноста

Кафето го намалува ризикот од смрт. Според истражувањето објавено во американскиот журнал за епидемиологија, четири шолји кафе на ден го намалуваат ризикот од смрт за 16 проценти, а три шолји дневно го намалуваат ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести за 21 процент.

Го намалува ризикот од дијабетес

Истражувачите од Харвард откриле дека конзумирањето на дополнителна чаша кафе на ден четири години го намалува ризикот од дијабетес за 11 проценти во споредба со оние кои не ги менувале своите навики за кафе.

Изненадувачки, обратното е исто така точно: намалувањето на потрошувачката на кафе го зголеми ризикот од дијабетес за 17 проценти.

Други придобивки од кафето:

Талогот од кафе може да се користи како пилинг, пред бањата. Тоа е многу ефикасен пилинг, но доволно нежен за кожата. Препорачливо е да го масирате целото тело неколку минути. Кожата ќе остане кадифена, сјајна, со пржен изглед и неверојатна арома на кафе.

Како бонус, видливо намалете го целулитот! Овој вид маска може да се нанесе и на лицето во комбинација со мед. Вашата кожа ќе се чувствува добро и засилена.

Печени зрна кафе може да се користат како природен освежувач на воздухот. Тие можат да се стават, на пример, во фрижидер, каде што ќе апсорбираат непријатни мириси. Во исто време, се препознава и нивната употреба, било од котел за кафе во простории што мирисаат на чад од цигари.

Топлото кафе може да се користи и за сатенско боење на косата. По туширањето, косата може да се исплакне со кафе, а потоа да се исцеди во крпа 30 минути. На крајот, исплакнете ја косата само со топла вода. Исходот? Коса со чоколадни нијанси и примамлив мирис на кафе.

Дали сте јаделе лук или кромид и треба брзо да сретнете некого? Ништо. Wвакајте малку талог од кафе 2 минути, а потоа исплакнете ја устата со вода. Непријатни мириси тие ќе исчезнат.

Ако сакате да купите парфем и не сте решени, имате тенденција да пробате што повеќе вкусови. Во одреден момент, носот почнува да не ги разликува мирисите и сите парфеми изгледаат исто. Користете ги садовите со зрна кафе после секој парфем.

Така, ќе можете лесно да разликувате кој е идеален парфем.

Еве само некои од неверојатните ефекти на кафето кои ни овозможуваат да уживаме во неговата арома од утро до вечер, земајќи ги предвид советите на лекарите. уживав!

Кафе: Правила за потрошувачка

За многу луѓе, овој пијалок е најголемиот извор на антиоксиданси во исхраната, пред овошјето и зеленчукот. Еве неколку совети како да го претворите кафето во навистина здрав пијалок.

Не пијте кафе подоцна од 14 часот.

Кофеинот е стимуланс. Ова е една од главните причини зошто толку многу уживаме во кафето. Кофеинот ни предизвикува шок на енергија и ни помага да останеме будни кога ќе се чувствуваме уморни.

Но, ако го пиеме кафето доцна, тоа може да се меша со спиењето, а недоволното спиење може да предизвика секакви проблеми.

Од оваа причина, важно е да не пиете кафе премногу доцна, или ако имате голема желба да пиете нешто, изберете без кофеин или наместо тоа, одберете шолја чај, која има многу помалку кофеин.

Не ставајте кафе со шеќер

Многу е лесно да се претвори кафето во нешто сосема несоодветно за човечка исхрана. Најлесен начин е со додавање на прекумерна количина шеќер во него, што е веројатно најлошата состојка во модерната исхрана.

Шеќерот, главно поради високото ниво на фруктоза, може да предизвика секакви сериозни болести, како што се дебелина и дијабетес.

Ако не можете да замислите да живеете живот без засладувач во кафе, користете стевија.

Изберете квалитетна марка, по можност органска

Како и со другите видови храна, квалитетот на производот може да варира во голема мера во зависност од методот на обработка и одгледувањето.

Зрната кафе обично се прскаат со пестициди, хербициди и разни токсини кои никогаш не биле наменети за исхрана на луѓето.

Поради оваа причина, препорачуваме да изберете органско кафе секогаш кога е можно.

Не користете вештачки засладувачи

Додавањето вештачки засладувачи на кафе наместо шеќер би изгледало добра идеја. Но, доказите не се поддржани. Набervудувачките студии асоцираат на вештачки засладувачи со секакви здравствени проблеми. Поради оваа причина, не ставајте вештачки засладувачи во кафето.

Додадете малку цимет во кафето

Циметот е зачин кој оди многу добро со аромата на кафето.

Истражувањата покажуваат дека циметот може да ја намали гликозата во крвта, холестеролот и триглицеридите кај дијабетичарите.

Ако сакате вкус за вашето кафе, пробајте да додадете капка цимет.

Додадете малку какао во кафето

Какаото е производ натоварен со антиоксиданти и поврзан со сите видови здравствени придобивки, вклучително и намален ризик од кардиоваскуларни болести.

Филтрирајте го кафето по вриење

Кафето може да содржи штетни материи познати како дитерпени, кои можат да го зголемат нивото на холестерол во крвта. Сепак, да се ослободите од нив е едноставно користејќи само филтер за хартија.

Со филтрирање на кафето со филтер за хартија, сите дитерпени се отстрануваат ефикасно, но дозволен е пристап до кофеин и корисни антиоксиданти, бидејќи тие минуваат низ филтерот.

Кафе: Несакани ефекти

Потрошувачката на кафе, особено во случај на прекумерни количини, исто така може да има неповолни ефекти. Од нив, најпознати се:

зголемување на отчукувањата на срцето што кај некои луѓе може да се почувствува како палпитации
вознемиреност или вознемиреност што може да прерасне во раздразливост, нервоза и напади на паника
несоница. Луѓето кои страдаат од овој проблем ќе влезат во еден маѓепсан круг: утринскиот замор и остатокот од денот ќе бидат компензирани на краток рок со кафе, а ноќта повторно ќе се соочи со несоница.
конвулзилретки се
анемија, често се манифестира со состојба на слабост, вртоглавица, палпитации и поблед тон на кожата
состојба на мала зависност. Откажувањето од кафе може да предизвика досадни главоболки за неколку дена

Пробајте исто така: BulletProof кафе со масло од МЦТ

Ужива во неверојатна популарност, обезбедува енергија на организмот и ментална јасност и доколку го консумирате за појадок, уживате во нејзините ефекти до пладне. Станува збор за познатото Кафе отпорно на куршуми.

Сè започнува со зрна кафе.

Чистото кафе ви дава ментална јасност, ви помага да се концентрирате, ја подобрува краткотрајната меморија и го исфрла заморот. Во него се додава масен путер, органска муса, од крави што се хранат со трева и каприлна киселина (C8) извлечена од кокосово масло, што го подобрува интелектуалниот капацитет и ја поддржува кетозата.

Измешани заедно со мешалка, овие состојки му даваат на кафето посебна кремаст и енергија неколку часа.

Кафе отпорно на куршуми

1 лажичка БИО путер, несолен
1 лажичка мозок октан/масло XCT (може да се замени со редовно масло од МЦТ или кокосово масло, но не очекувајте иста перформанси)
250мл топло кафе од чисти, свежо мелени зрна

Подгответе кафе на вообичаен начин.

Загрејте го блендерот за да ја одржите температурата на кафето.

Додадете го топлото кафе во блендерот, заедно со маслото и екстрактот од кокосово масло.

Притиснете неколку пати додека не добиете кремаста конзистентност, со дарежлив слој пена, сличен на лате.

Истурете кафе без куршуми во шолјата.

По желба, можете да додадете цимет, ванила, темно чоколадо или природен засладувач, како што се стевиа или ксилитол, ако вообичаено не консумирате црно кафе.

Приказната зад кафето BulletProof

Чудесниот еликсир го открил Аспреј за време на патувањето во Тибет, кога првпат конзумирал чај со путер од јак. Иако е под влијание на надморската височина и климата, се здоби со неверојатно ниво на енергија по пиењето чај. Зачуден што ефектот не трае кратко, Аспреј започна да додава путер во пијалоците и по неколку години усовршување на формулата, го лансираше кафето BulletProof, кое сега ужива во несекојдневен успех.

Зошто работи кафето BulletProof?

Карактеристиките на чистото кафе се добро познати, но додавањето путер и кокосово масло е тоа што го прави хранлив и енергичен пијалок.

Путерот од крави кои се одгледуваат на трева е побогат со омега 3 масни киселини, CLA, бета-каротин, витамини А, К, Д и Е отколку путер од крави одгледувани на житни култури. Исто така е богато со бутират, соединение кое може да спречи и намали воспаление, да заштити од ментални болести, да го зголеми метаболизмот и да го подобри составот на телото.
Октанот на мозокот или маслото XCT е прочистена форма на триглицериди со среден ланец (МЦТ), со содржина на каприлна киселина (C8) 18 пати поголема од кокосовото масло. C8 метаболизира најбрзо, брзо ослободува енергија и нема никаква врска со шеќерот. МКТ индуцираат кетоза, состојба во која телото троши маснотии наместо јаглехидрати за енергија.

Маслото од МЦТ се користи успешно во кетогените диети, но исто така и оние кои вклучуваат наизменичен пост, помагајќи ви да го прескокнете главниот оброк без нагон да се чувствувате истоштено.

Кога не му давате енергија на организмот од храната, желудникот и цревата испраќаат до мозокот хормон наречен грелин - хормон на глад. Кетоните го потиснуваат гладот и предизвикуваат чувство на ситост, поради што се чувствувате енергично и сито, неколку часа по конзумирањето на МЦТ.

Покрај тоа, кетоните ја зголемуваат метаболичката стапка и ги согоруваат масните наслаги, па оттука и ефективноста на кетогените диети.

Но, не е сè во слабеењето.

Дури и оние кои не треба да губат телесната тежина консумираат BulletProof кафе и ова се должи на менталната јасност што ја добива од конзумирање на МЦТ.

Нема многу студии за дејството на МКТ врз функцијата на мозокот кај здрави луѓе, но постојат студии кои се во корелација со подобрувањето на симптомите поврзани со Алцхајмеровата болест.

И, ако зборуваме за енергија, ова е уште поважно бидејќи интензивно тренирате, и пред и по обуката, за полнење на батериите. Студиите покажуваат дека оние кои ја надополнуваат својата диета со МКТ се поотпорни на високо-интензивно вежбање (HIIT).

Цени од славните и добро познати меѓу био-хакерите (оние кои користат биолошка наука, технологија и исхрана за да постигнат физички и ментални перформанси), популаризиран од Тим Ферис, автор на 4 часа тело и 4 часа недела.

Сепак, наместо кафе, Тим користи комбинација на Јерба Мате и зелен чај, заедно со куркума и чај од ѓумбир.