Бесплатна обука со тегови - 10 причини за успешна обука Блог на МТЦ
Во фитнес користите само опрема за обука и Бесплатна обука со тегови е странски збор за тебе? Еве ги 10 добри причини зошто треба да започнеш утре ...
1. Адаптација:
Функционалните оптоварувања можат подобро да се прилагодат на секојдневниот живот од телото отколку обуката за изолирана опрема. Ова резултира во поголема корист во однос на секојдневните движења или специфичните за спорт.
2. Координација:
Бидејќи не се води од уред, движењата мора да се изведуваат многу посвесно и на поконтролиран начин. Многу индивидуални мускули и мускулни групи мораат да работат заедно, што значително ја подобрува интеракцијата едни со други (меѓумускулна координација). Ова доведува до поголема стабилност и контрола на телото.
3. Минимизирајте го ризикот од повреда:
Бесплатната обука со тежина ги зацврстува физиолошките обрасци на движење како што се правилно виткање/кревање. Доколку вежба како што е мртвото подигнување се изведува правилно доволно често, автоматски ќе кренете големи тегови ергономски во секојдневниот живот. Ова може значително да го намали ризикот од повреда за време на работа или спорт.
4. Обука за цело тело:
Движењето преку повеќе зглобови активира многу мускулни групи или целото тело може да се тренира истовремено.
5. Потрошувачка на калории:
Бидејќи повеќе мускули работат и користат енергија истовремено, се трошат многу повеќе калории.
6. Дома, во теретана, па дури и на отворено:
Бесплатната обука со гира бара малку материјал и простор, така што е одлична и за дома или за време на тренинг на отворено.
7. Физиолошки стрес:
Во нашиот секојдневен живот, тешко дека некогаш изведуваме движења со еден спој, како што се оние што ги правиме на опрема за обука. Тие се претежно сложени движења во текот на неколку зглобови кои се контролирани од различни мускулни групи. Движењата и отпорите при бесплатна обука со гира соодветствуваат на нашата физиолошка шема на движење и индивидуалните зглобови се помалку преоптоварени.
8. Балансирана обука:
Мускулните групи се тренираат рамномерно преку бесплатно тренирање со гира затоа што најслабата алка секогаш диктира максимум. Мускулите остануваат во рамнотежа и нерамнотежата се спречува или балансира.
9. Без комплицирано поставување на уреди:
Поставувањето комплицирани уреди е целосно елиминирано. Едноставно, ставете тегови и одете!
10. Можни варијации:
Постојат безброј варијации во бесплатниот тренинг со тегови. На пример, со ротирање на гирата или комбинирање на две вежби едни со други, може да се постават нови стимули повторно и повторно. Мускулот не се навикнува на одредено движење и се спречува стагнација на тренингот.
Значи, можете да видите дека бесплатниот тренинг со тежина има многу предности, но дефинитивно треба да се научи правилно. Најдобро е вежбите да бидат правилно упатени следниот пат кога ќе ја посетите салата.
Важно! Не работете со голема тежина додека не ги совладате вежбите совршено.
Погледнете го и мојот следен блог со првите три бесплатни тренинзи со тегови и видеа за тоа како правилно да го сторите тоа.
Ви стојам на располагање доколку имате какви било прашања или предлози