Спорт и мотивација Како да се мотивирам за салата ДЕР Шпигел
Овој запис е објавен на 17 јуни 2017 година на bento.de.
Сите го знаеме овој момент: Всушност, сте се решиле да одите на спорт денес. Но, тогаш нешто се појавува. Премногу сте уморни, премногу е топло или вашите пријатели сепак сакаат да излезат. Секогаш има некаков изговор. Вие навистина би сакале да направите нешто за вашиот фитнес - трчање, пливање или одење во теретана. Но, како се привлекувате до тоа - и, сепак, да не завршите на софата?
Го прашавме фитнес-блогерот Еике Вимкен како се мотивира себеси. Еике студира меѓународен индустриски инженеринг и машински инженеринг во Олденбург и тренира веќе девет години.
Како го најдовте вашиот совршен спорт?
Мислам дека вистинскиот спорт ме најде во овој случај. Порано бев страстен фудбалер, но имав силни болки во грбот поради извртена 'рбетот. Морав да направам нешто во врска со тоа и започнав да ги зајакнувам мускулите на грбот во теретана, што исто така ја намали болката. Во меѓувреме, фитнесот стана нова страст и повеќе не можам да го замислам животот без него.
Вака се покажува Ејке на Инстаграм:
Како се мотивирате кога навистина не сакате да вежбате? Она што работи како и секогаш за вас?
Редовно вежбање е дел од мојата рутина, како и миење заби. Но, јас исто така направив искуство дека недостаток на погон одеднаш може да доведе до огромно засилување на мотивацијата за време на тренинг сесијата. Ако навистина не продолжам, се обидувам да се наметнам со музика.
Дали некогаш сте имале вистински атлетски минимум?
Тоа честопати беше случај за време на низа повреди. Прво, имав скршеница во метатарзусот што ме стави надвор од терените половина година. Потоа следуваше искинато мускулно влакно, од кое брзо се опоравив, и раскина уште три или четири пати во рок од седум месеци. Бев многу вознемирена.
Како повторно го извадивте?
Отсекогаш сакав да се вратам на тренинг што е можно побрзо - но тоа не беше баш добро за мене. Во одредени ситуации треба само да го слушате вашето тело и да му дадете време да се опушти.
Но, јас сум многу позитивна личност и се обидувам да најдам решение за секој проблем. Мислам дека добриот став е клучот за да се извлече најдоброто од тешките ситуации.
Каков совет ќе им дадете на луѓето кои сакаат да започнат или кои штотуку започнале да се занимаваат со спорт? Како останувате во тек?
Почетниците секогаш сакаат најбрза рута до нивното тело од соништата. Вие се обидувате да направите се што е од почеток и да ја загрижите главата за правилна исхрана и правилен тренинг. Но, тие само забораваат да започнат! Секој е индивидуален и не постои единствено решение за сите. Затоа, мојот совет до сите почетници: амбиција, истрајност и желба да се развиваат понатаму се клучот за успехот. Прво започнете со тренингот и запознајте се со спортот и вашето тело.
Како да се спротивставиме на чиповите и троседот?
Препуштајќи се на протеинска лента наместо вреќа чипс кога копнеете и размислувате каква одлична тренинг сесија имате кога не останувате на софата. Но, тоа не значи дека треба да сторите без сè целосно. Јас го гледам тоа како еден вид награда. За време на викендот честопати си дозволувам неколку исклучоци по напорниот тренинг - без жалење.
Кои три песни ве мотивираат/не треба да изостануваат во ниту една спортска плејлиста?
Јас сум некој кој секогаш слуша различна музика на моменти, но ништо не ме турка повеќе за време на тренингот отколку тешки електро, дабстеп, стапица или хардкор ритмови. Во моментов овие 3 патеки ме возат најмногу:
- Angerfist - Димензијата со мртви очи
- Марк Спенс - гаден
- Куцан Бискит - Скршете работи